ostatnie

A może trener jakiś start w zawodach zaproponuje :-? ,a co ja pisze po co startować skoro nie jestem i nigdy nie będę przygotowany do takiej rywalizacji a będę tylko ostatnie miejsca zajmował :-( Panie Janku ,WZOREK ,to było dla tych co za wcześnie ,jeszcze nie teraz,gdy nabiorę masy ,zrobię życiową redukcję ,podniosę więcej ,skoczę wyżej itd [...]

Byczku, ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe{{:-( Brakuje mi czegoś tu{{:-(

Byczku, ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe{{:-( Brakuje mi czegoś tu{{:-( Mistrzu --Giaurnemo ---------a czego to brakuje :-? ,,informacji o dystansach przebytych przeze mnie rowerem :-? ,tak się składa że ostatnio rower zaniedbałem z wiadomych mi powodów :-(

Byczku, ostatnie Twoje posty to suche komunikaty treningowe{{:-( Brakuje mi czegoś tu{{:-( Mistrzu --Giaurnemo ---------a czego to brakuje :-? ,,informacji o dystansach przebytych przeze mnie rowerem :-? ,tak się składa że ostatnio rower zaniedbałem z wiadomych mi powodów :-( Nie myślałem o rowerze. Zawsze prócz rozpiski był i humor i [...]

środa dzisiaj postawiłem na jazdę rowerową --nie przejechałem tyle km co Shadow ,lecz 56 km udało mi się zrobić :) nie było lekko ostatnie 15 km przejechałem w ulewie z gradem ,na początku chciałem schować się w budzie przystanku autobusów,wtedy pomyślałem o naszych twardzielach od TRI ,dla nich nie ma wybiórczej pogody jeżdżą w każdej ,deszcz [...]

jazda rowerem ---pokonana część zaplanowanej trasy w ubiegłym roku Jawor --Jakuszowa obok Jawornika przez Paszowice --10 km w jedną stronę i cała trasa lekko pod górkę a 2km ostatnie to mocno w górę --powrót to bezpieczny zjazd z prędkością około 40km/h Dzisiaj przejechałem 20km ,pogoda akuratna i piękna przyroda w CHEŁMSKIM PARKU KRAJOBRAZOWYM [...]

Środa --zmotywowany wizytą w moim dzienniku Mistrza-Giaurnemo postanowiłem dzisiaj powtórzyć wczorajszą trasę rowerową z zamiarem pobicia wczorajszego czasu przejazdu.Ostatnie 4km to jazda w deszczu ,lecz to nie przeszkodziło mi przejechać dzisiaj tą trasę o 6 minut szybciej :) Jutro siłownia :) Nie tylko Mistrz ale i Motywator - to o mnie:) Tylko [...]

[...] --2 x 16 x 20 ,2 x 14 x 40 ,2 x 12 x 60 ,2 x 10 x 80 SERIE DOCELOWE --WYCISKANIE DO DESEK DESKI 6 cm położone na klacie z zatrzymaniem 1-sek 4 x 8 x 117 2 x 8 x 117 dwa ostatnie powtórzenia z pomocą wyciskanie ława minus ---2 x 6 x 120 wyciskanie siedząc suwnica smitha ---4 serie wyciskanie żołnierskie --4 serie podciąganie wzdłuż tułowia [...]

[...] X 20 SAM GRYF 1 X 20 X 40 1 X 20 X 60 2 X 15 X 80 2 X 3 X 100 już dosyć fajnie mogę opuszczać sztangę do klatki ograniczenie które muszę przełamać to ostatnie 2--3 cm lecz nie chcę przesadzić dlatego wyżej nie jechałem z ciężarem --w czwartek będzie wyżej WL --z założonymi gumami na gryf ,więcej można dociskać a mniej jest [...]

Niedziela --dzisiaj-- VII Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Województwa Opolskiego w WLK Przylesie, 26 listopada 2017 r. Planowałem wystartować w weteranach 50-60lat --wyszło że powinienem być zawodnikiem nie tylko klubu START a i takiego dla wszystkich sprawnych ,czyli aby móc startować w zawodach oprócz kategorii niepełnosprawni muszę mieć 2-gą [...]

PONIEDZIAŁEK --rozgrzewka ogólna + z gumami wl 2 x 20 x 20 2 x 20 x 40 1 x 20 x 60 SERIE DOCELOWE --8 x 8 x 95 przerwy 1-no minutowe w ostatniej serii ostatnie powtórzenie lekka pomoc WL siedząc maszyna 8 x ,90 ,95 ,100 ,105 ,110 ,110 przerwy 1 min rozpiętki maszyna 5 x 8 x 62,5 przerwy 1 min przenoszenie HANTLA 37,5kg za głowę w leżeniu 4 serie [...]

[...] się na zawody :-) Miałem wybór open niepełnosprawny lub weteran+40 ,na uznałem że na ładniejszy dyplom zapracuję w weteranach |-) rozgrzewka poszła niespodziewanie fajnie ostatnie rozgrzewkowe miało być moim 1-wszym podejściem ,120kg jakoś było lekkie z bardzo mocnym zatrzymaniem Dużo nie podniosłem na 1-wsze podejście bo tylko o 2,5kg -w [...]

Kabo zobacz na yotubie od 44min z dnia 29bm moje ostatnie podejście ,wtedy zobaczysz jak trudno wyciska się w niepełnosprawnych i będziesz mógł ocenić ile "normalnie" mogę wycisnąć |-) Niezaliczone ,wszędzie by było zaliczone --tak sądzę nie chcę się usprawiedliwiać ale biceps w głowie ,chyba spowodował że za szybko opuściłem do klatki :-))

[...] :-D ,od mojego przyjazdu z Wrocławia tylko on mi zaprząta głowę }:-( i cały czas chce przy nim siedzieć i mieć jego na rękach :-) -jest ważniejszy od wszystkich rzeczy }:-( ,jutro jedzie do Legnicy do lekarza a pózniej do 2-giego dziadka to u mnie w planie spacering-rowerowy w ostatnie dni tak dobrej pogody -----a wieczorem na kawę do wnusia :-D

[...] nim siedzieć i mieć jego na rękach :-) -jest ważniejszy od wszystkich rzeczy }:-( ,jutro jedzie do Legnicy do lekarza a pózniej do 2-giego dziadka to u mnie w planie spacering-rowerowy w ostatnie dni tak dobrej pogody -----a wieczorem na kawę do wnusia :-D Już kilkakrotnie pisałem i raz jeszcze powtórzę. Dziadek Byczek to brzmi D U M N I E:-))

CZWARTEK DNT Wyjazd do protetyka WROCŁAW ,ostatnie szlify ,poprawki w protezach. 1.Najpierw sierpniowy zabieg --- dobry ruch szkoda tylko że zostało około miejsce które pod naciskiem ,mocno odczuwam, bardzo trudno ten stan opisać ,nie wiem czy lekarz je ominął czy tak ma być ,ogólnie poprawa jest znaczna ,kość piszczelowa może funkcjonować pod [...]

[...] 6 x 105kg 3 x 4 x 105kg PORĘCZE 8 x cc +25kg 3 x 6 x cc+30kg--można dodać więcej lecz na 30-tu fajnie i czysto technicznie to nie podnoszę GÓRNY WYCIĄG PODCHWYT 1 x 10 x 30kg 1 x 10 x 32,5kg 2 x 10 x 35kg--ostatnie 2-wa ruchy bardzo ciężko Maszyna brzuch--3 serie Trening nadspodziewanie udany obawiałem się zrobić 2 x 130kg a wyszło 2 x 135kg 8-)

Tak ,tak Mistrzu-Giaurnemo ponad 46km ,a to nie ostatnie moje słowo,cały sezon przed nami /-)

Tak ,tak Mistrzu-Giaurnemo ponad 46km ,a to nie ostatnie moje słowo,cały sezon przed nami /-) Twoja forma zwyżkuje ale zaczynasz już przesadzać;-D Równam do tego z Lubuskiego i nie jest to Gwid ani Kerad |-) ,więc :-? kto };-)

Tak ,tak Mistrzu-Giaurnemo ponad 46km ,a to nie ostatnie moje słowo,cały sezon przed nami /-) Twoja forma zwyżkuje ale zaczynasz już przesadzać;-D Równam do tego z Lubuskiego i nie jest to Gwid ani Kerad |-) ,więc :-? kto };-) Byczku, proszę bez miodu bo misiem to ja nie jestem:-D Stawiasz poprzeczkę coraz wyżej a ja zastanawiam się czy EPO mogę [...]