ostatnie

Podpisuje sie pod tym pytaniem :D ja jednak nie mam problemow z trawieniem ale doradzcie jakie sa w miare dobre smaki jesli chodzi o bialko z firmy Optimum (procz czekolady i wanili)? Dodam ze bialko pije tylko i wylacznie z woda :) Ostatnie 2 puchy mialem z Mr Big i czekolada byla calkiem dobra z woda (nie pienilo sie i te kawaleczki czekolady :D [...]

[...] na taki co podałem a sam trening wielkich zmian nie wymaga ale : 1 - Wyciskanie zza karku w siadzie 15/12/10/8/6 2 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/20/15/12 to ostatnie ćwiczenie to raczej delikatny dubel pierwszego dlatego olej je , jesli już chcesz robić więcej ćwiczeń to dołącz jako trzecie szrugsy w takiej progresji 12/10/8 tak [...]

[...] Najlepiej rozwijało mi też tą część mięśnia unoszenie hantelek ruchem pływackim, czyli zaczynasz jak do unosu przodem a w trakcie ruchu po ukosie hantelki poruszają się jednocześnie do góry i do tyłu. Coś jak niepełne pływanie motylkiem stojąc. W sumie robiłem to ostatnie plus czasem sztangę i kaptury są jedną z większych części mego ciała:)

zapotrzebowanie liczyłeś wzorem z postow podwieszonych? Wypełnij pełną ankietę działu bo musisz mieć b.wysoką aktywność jak tyle kcal na 0 Ci trzeba. lukasz0172 - ostatnie ostrzeżenie - junior jest dla Ciebie.

Ostatnie pytanie, czy moge używać białka serwatkowego?

[...] w wykonaniu mojego mistrza gdy pokazywal do czego mogę dojść). Dodam, że to ćwiczenie nie polega na waleniu z calej siły w ścianę oraz rozbijaniu cegieł - podam tylko ostatnie ćwiczenie jakie się wykonuje na końcu cyklu treningowego od ktorego pochodzi nazwa bo nikt normalny tego sam nie spróbuje - jest to duża misa wypelniona piaskiem [...]

Pliss dajcie mi jeszcze odpowiedz na ostatnie pytanie.

no ok....ale ostatnie powtorzenia robie z ostatnich sił i jakies 2 oszukane z pomoca partnera

Za malo kcl BTW 3:2:1 2 ostatnie w zależnosci od zapotrzebowania napisalem mniej wiecej obcinasz po 20 g wegli/week do -500 kcl maksymalnie

O to ostatnie bardzo się przyda :D Dziękuje i też się dołączam- Wszystkiego Najlepszego dla Wszystkich babeczek :)

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

No wiem że długo trwa rzeźbienie mięśni. Ale chodzi mi o to czy idzie szybciej np w porownaniu do miesni brzucha/bicepsa? Aaa i ostatnie pytanie. Co ile dni powiniennem wykonywac te serie?

chodzi o to ze wlasnie mam juz ta wysypke na plecach, i szukam przyczyn. przez ostatnie 3 miesiace ilosc spozywanego bialko znaczenie wzrosla

Ostatnie godziny...

ostatnie pytanie tyczy się aerobów, mam plan wykonywać je 2/3 razy w tyg + basen ( prawie 2 godziny zapier*****ia ), i czy wykonywać aeroby zaraz po treningu siłowym czy w wolny dzień ?Trening FBW x 3 w tygodniu.

[...] 70 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer + kreatyna OLIMP Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl : 0k. 150 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : rok

2. 22lata 3. 174cm/88kg 4. Staż nie jest dlugi ok 1.5 roku . 5. Duża redukcja masy ok.13 kg 6. Wczesniej stosowalem kreatyne hmb i bcaa . 7. Zadnych spalaczy nie bralem 8. Ostatnie suplementy brane ok rok temu 9. Dieta jest ale dopiero od kilku dni . 10. Na cykl do 300 zł 11. Uwagi :skoki cisnienia. ale Serducho zdrowe po badaniach u [...]

ostatnie

dzieki :) w takim razie mam juz ostatnie pytanie czy mono moge sobie mieszac z weglami po treningu czy musze je pic osobno w jakims odstepie czasowym?

OK , mam ostatnie pytanie , zaraz po zakończonym treningu pije BCAA , 25-30 min. po treningu kreatynę z MP i teraz nie wiem za bardzo kiedy mogę wypić białko a kiedy zjeść (przeważnie pierś z kurczaka i ryż) tak żebym nie miał prysznica z dupy i nie pogryzło się jedno z drugim ;]