ostatnie

[...] Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, narciarstwo, siatkówka. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Najlepiej ekonomicznie^^. uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8 miesięcy

witam Postanowilem zmienic swoj dotychczasowy plan treningowy.Przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem splitem 3x w tygodniu. Teraz chce cwiczyc 4 razy w tygodniu, trenujac wieksze grupy 2x w tygodniu (w porownaniu do planu wczesniejszego objetosc serii sie nie zmienia, np. zamiast raz w tygodniu 12 serii,chce robic 2x po 6 serii) Prosze o ocene i [...]

[...] 4) staż treningowy 11 miiesiecy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono Vitalmaxa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - od Lutego. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Witam, za tydzien rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Przez ostatnie miesiące bardzo dużo czytałem na temat treningów i diet i dzisiaj chciałbym wszystko podsumować i prosić Was o sprawdzenie, czy aby na pewno wszystko dokładnie zrozumiałem ;) Mój cel to masa, poszerzenie sylwetki i ogolnie nabranie masy 1) Gainer rozumiem, ze mam pić [...]

Witam mam 18 lat moj staz to 9 miesiecy a oto trening do oceny, z gory dzieki, pozdrawiam. PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Nogi  Przysiad ze sztanga 5 serii po 8powt. Ostatnia seria 5-6powt. Prog.  Prostowanie nóg 5 serii po 12powt. Prog.  Uginanie nóg 5 serii po 8-10powt.  //ŁYDKI// Wspięcia na palce 5 serii po 15powt. [...]

Przed wakacjami praktykowalem 2 miesciace FBW(a jeszcze przed 3 miesiace nie wiadomo czego, ale waga rosla :D) i po powrocie z wakacji (ostatnie 3 tygodnie) push/pull. Ponizszy plan opracowalem na podstawie artow podwieszonych (ART - Masa, i arty Krzycha666) Postanowielm sie przezucic na splita bo na razie moim glownym celem jest masa i rozmiary, [...]

[...] dla pewnosci wyslala mnie na ekg i zmierzenie cisnienia. No i tu zonk bo sie okazalo ze mam niskie cisnienie 100/60 a akcja serca to tylko 50 uderzen/min. Dodam ze przez ostatnie chyba 8 lat chodzilem regularnie 2xtydzien na silownie ale jakies 7 miesiecy temu przestalem ( duzo pracy , malo czasu, nie starczylo na silownie ). Dodam ze nie [...]

[...] cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Mega Caps Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: nie sposob zliczyc przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-10 [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : duzo bylo Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : scorch - tight cleanburexin itp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: scorch - tight cleanburexin itp ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesiecy~~ przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]

Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę od ponad 2 lat z dużymi przerwami (w większośći niestety spowodowane chorobami, zabiegami itp) Ważę 72 kg przy wzroście 185 cm :/ Ostatnie 2 miesiące trenowałem FBW (od Don Garcii) Dieta - no właśnie : / Nie bawię sie w liczenie co do grama, ale jem co trzeba i dużo, naprawdę duużo :/ Oczywiście trening na masę: [...]

[...] musiałam przestać. Czy jakieś sprawdzone sposoby, zastrzyki, cokolwiek? Rozciąganie? Czy jedynie przecierpieć faktycznie i leżeć w łóżku aż nie przejdzie (chociaż to ostatnie co chce zrobić). Dodam, że nigdy nie miałam takiej sytuacji, więc ciągle się łudzę, że zaraz przejdzie, i już spokojnie mogę wrócić do treningów, a potem przestaje, [...]

[...] - co z resztą ?! 2. Może jest jakaś odżywka która może zastąpić posiłek (shaker jest dość wygodny do transportowania w plecaku) To tyle. Do stworzenia posta skłoniły mnie ostatnie moje obserwacje podczas wypadów rowerowych (5h podjazów w cięzkim terenie) -> przy dużej ilości szamy lepiej się jeździło, organizm był duużo bardziej wydolny i [...]

[...] mięśni stosowane już wcześniej suplementy : Olimp Mega Caps, WPC 80 Uprawiane inne sporty: siatkówka, stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Aminopur Powertabs 1600 ilość dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: Kreatyna, HMB, Nitro? Staż [...]

[...] suchej masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Xplode, HMBolonX, białko, ThermoSpeed, BCAA Xtra Uprawiane inne sporty: Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:PEAK Whey Delicous, BCAA Xtra ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Staż treningowy: 1 rok Zaczynam cykl na [...]

[...] -przysiad: reszte uzupełnie później, nie mam na to czasu teraz (praca zaraz wzywa). Do meritum: mam m-drola i czy dobrym pomysłem będzie połączenie go ze stanozolem? Tak na ostatnie 4-5 dni m-drola planowałbym szamać to wino.. firmy Blue dragon (niby może być lipa, ale ch** w to, takie mi wpadło w łapska ;) ) tylko jak też sprawa odbloku by [...]

Tito Ortiz powiedział że nadal jest wolny i myśli nad tymi trzema Organizacjami. Ortiz i jego partnerka Jenna Jameson spodziewają się dziecka.Tito walczył dla UFC przez ostatnie 11 lat. Popularny były mistrz UFC w kategorii light heavyweight przebiera w ofertach. “EliteXC -- możliwe. Affliction -- możliwe. UFC -- mała szansa," powiedział Ortiz. [...]

[...] off. Jednak ktoś nawet przy takim stosowaniu clenu, pod koniec dłuższego cyklu może już odczuć słabnięcie jego działania. Wpadłem więc na pomysł jak by można było pociągnąć ostatnie 2-3 tygodnie tak aby dopalić jeszcze resztki tłuszczu. Zaznaczam, że nie jest to podparte żadnymi badaniami, są to wyłącznie moje przemyślenia które chcę jedynie [...]

[...] środka 4 serie Martwy na prostych 4 serie I teraz pytanie, około 1 roku stażu, waga na początku około 67 kg, teraz 80 kg. Doradzacie masę czy redukcję? Proszę o opinię. Pozdrawiam. Poniżej zamieszczam foto, foto nr 1 jest z początku trenowania, ostatnie to obecna forma. I jeszcze załączam pytanie o dietę, dieta poniżej przedstawiona może być?

[...] 84 Wzrost: 193 Cel cyklu: Regenaracja, Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 50 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Pół roku

Witam. Powiem to z miejsca. Jestem noobem. Spędziłem ostatnie kilka dni wyszukując odpowiedniego zbioru ćwiczeń celem wykrzesania czegoś(kolwiek) z siebie. Głównie zależy mi na treningu w domu z powodów finansowych. W grę też wchodzą ćwiczenia na drążku gdyż szczęściem to akurat mam. Z tego co wywnioskowałem dwa plany treningowe najbardziej mi [...]