[...] - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) wznosy kolan w zwisie na drążku - 6x12 naprzemiennie z pompkami na niskich poręczach - 3x12-10 pompkami na niskim drążku [...]
[...] wie, może podciąga się tylko i wyłącznie na tej jednaj... Zdolny czekamy na potwierdzenie. Heh muszę spróbować tym pierwszym jednorękim sposobem i sprawdzić ile bedzie No ostatnie powtórzenia w serii (przede wszystkim ostatniej) bywają ciężkie. Ja jednak staram się nie balansować nogami, tylko nieco szybciej podciągnąć się (czasem z krzykiem, [...]
[...] ze nie wszyscy uczyli sie od Brucea tego samego bo poznali go w innych latach lub zamiast z Brucem cwiczyli w Jun Fan Gung Fu Institute, to co nauczal Sifu Ted Wong to byly ostatnie rozwiniecia, etap ewolucji jkd cwiczyl z Brucem wiecej niz ktokolwiek inny i jako jedyny poznal ostatnie rozwiniecia, wiele osob np w Polsce przez lata mowilo ze [...]
„Przez trzy ostatnie walki nie miałem z nich przyjemności. Wrócę kiedy sam podejmę decyzję.” Były mistrz wagi półśredniej UFC Georges St-Pierre rozmawiał z Joe Buckiem na temat szczegółów dotyczących jego absencji w MMA. Po niejednogłośnym zwycięstwie z Johnym Hendricksem na UFC 167, Georges St-Pierre zaskoczył swoją decyzją o odejściu z MMA na [...]
Nadchodząca gala FN w Brazylii ma mocną kartę (jak na FN). Spoko prelimsy i MC, Trinaldo vs Felder to może być dobra walka, ale 3 ostatnie walki WTF!? Nelson vs Silva - ja rozumiem, że ta walka ma historie i w obecnej sytuacji niezły mm, ale po pierwsze to Bigfoot powinien zostać zwolniony po porażce ze Struvem (do tego dużo $ ciągnie za walkę). [...]
Ja pyerdolę grind, jesteś najmniej obiektywną osobą na świecie. Fanostwo/hejterstwo zaburza Tobie perspektywę jak nikomu innemu. Cieniem samego siebie? A ostatnie walki wygrał.... A Ty i tak powiesz "z kim wygral?" I tak w nieskończoność. Prawda jest taka, że dość dawno nie walczył, ale jak ostatnio walczył to był w świetnej formie. To czy jest [...]
Ja pyerdolę grind, jesteś najmniej obiektywną osobą na świecie. Fanostwo/hejterstwo zaburza Tobie perspektywę jak nikomu innemu. Cieniem samego siebie? A ostatnie walki wygrał.... A Ty i tak powiesz "z kim wygral?" I tak w nieskończoność. Prawda jest taka, że dość dawno nie walczył, ale jak ostatnio walczył to był w świetnej formie. To czy jest [...]
Ja pyerdolę grind, jesteś najmniej obiektywną osobą na świecie. Fanostwo/hejterstwo zaburza Tobie perspektywę jak nikomu innemu. Cieniem samego siebie? A ostatnie walki wygrał.... A Ty i tak powiesz "z kim wygral?" I tak w nieskończoność. Prawda jest taka, że dość dawno nie walczył, ale jak ostatnio walczył to był w świetnej formie. To czy jest [...]
[...] świecie nie widzi jednak perfekcji w poczynaniach Irlandczyka. Więcej /SFD/2017/1/14/5fd63e851982453088117d3aa828977f.jpg readfulapp.com Chael Sonnen i Tito Ortiz przeszli ostatnie testy antydopingowe przed walką na gali Bellator 170 Zarówno Chael Sonnen jak i Tito Ortiz pomyślnie przeszli testy antydopingowe przed ich pojedynkiem na gali [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Momo-vs-Momoko-Yamazaki.jpg Deep Jewels 12-letnia Momo poddaje 24-letnią Momoko Yamazaki na gali DEEP Jewels 16 Podczas sobotniej gali DEEP Jewels 16 swoją pierwszą walkę w MMA stoczyła 12-letnia Momo, która zmierzyła się z dwa razy starszą od siebie Momoko Yamazaki (2-4). Należy dodać, że była to walka amatorska i [...]
Tytuł mistrza wagi półciężkiej UFC wrócił do Daniela Cormiera – DC skomentował ostatnie wydarzenia Po potwierdzeniu testu próbki „B” Jona Jonesa na obecność zakazanej substancji, Daniel Cormier ponownie został mistrzem wagi półciężkiej UFC. Ponadto, główna walka gali UFC 214 między Cormierem i Jonesem została zmieniona na nierozstrzygniętą, a [...]
[...] Colombian Queen Mazo (6-0), która ma zadebiutować w Oktagonie w marcu lub kwietniu. UFC zdecydowało się podpisać kontrakt z efektownie walczącą w stójce Sabiną Mazo po jej ostatniej wygranej walce w obronie tytułu na gali LFA 54. Mazo pokonała Carol Yariwaki przez jednogłośną decyzję. Sabina Mazo o podpisaniu kontraktu z UFC: „Wiedziałam to [...]
[...] szerokością chwytu na drążku nie będzie problemu. Zamierzam teraz podciąganie nachwytem na szer. barków zamienić na szeroki nachwyt, myślę, że to w końcu pobudzi mięśnie. I ostatnie pytanie: wiem, że co jakiś czas trzeba różnicować trening, czy w takim razie odwrócenie kolejności podciągania da jakieś efekty? Chodzi mi o to, że np. 2 tygodnie [...]
Nie wiem czy wszyscy pamietaja rowniez o tym, ze Werdum pokonal Hunta i Caina pre-USADA, natomiast ostatnie Walka stoczyl juz postUSADA no I wygladal zupelnie inaczej niz w pierwszym starciu z Travisem, mimo iz ten tez wypadl gorzej. Werdum poza tym ze wygladal gorzej fizycznie, byl wolniejszy, znacznie mniej agresywny I zdawal sie oszczedzac [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Israel Adesanya uważa, że walka z Bradem Tavaresem będzie łatwiejsza niż ostatnie starcie z Marvinem Vettorim 28-latek optymistycznie nastawiony przed trzecim występem w oktagonie. W walce wieczoru 27 edycji show The Ultimate Fighter Israel [...]
[...] by Lyoto Machida mógł zakończyć karierę "na swoich warunkach” Były mistrz UFC w wadze półciężkiej Lyoto Machida ma 43 lata i ma za sobą pięć walk w Bellatorze z czego trzy ostatnie to porażki. Scott Coker nie oczekuje, aby Brazylijczyk jak najszybciej kończył karierę. Prezydent Bellatora zestawia Machidę (26-11 MMA, 2-3 BMMA) na swoich galach [...]
Mam ostatnie pytanie i spadam stąd :p. Jak mam na obiad n talerzu mięso, ziemniaki i surówkę. To to są białka, węglowodany, roślinne czyli jest to trudne do strawienia itp. . I zawsze jem jeden kęs tego jeden tego i jeden tego potem formuję i połykam. A jakbym np. Najpierw zjadł całe mięso, potem wszystkie ziemniaki a potem surówkę to jest to [...]
jak chcesz bić maksy to nie na 10 powtórzeń zrób tak 50kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 95kg x 5 105kg x 3 110 x 1 możesz robić w zakresie 5-2 powtórzeń w rampie ostatnie 3 serie, a ostatnia atak na 1 powt powinno pójść pozdro
[...] trafiłem na ten temat i też się zastanawiam jaki mam rodzaj budowy :) http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s44.html w tym linku na dole strony (te ostatnie) to zdjęcia mojej sylwetki, w sumie ręce mam długie i szczupłe (bic 33) nadgarstki również (16,5), ale nie jestem wąski w barkach i mam trochę tłuszczyku na brzuchu [...]
[...] tak - 2-3 razy w tygodniu; 10 minut ostra rozgrzewka na orbitreku do mokrego podkoszulka; 2 partie mięśniowe - każda po 3 ćwiczenia w 4-ech seriach po 10-15 powtórzeń (ostatnie powtórzenie zawsze takie, że następnego już nie dźwignę); i 30 minut na bieżni (7-7,5 km/h, 8-15 stopni pochylenia), co doprowadzało początkowo do granicy zawału a [...]
DT - Kettle i inne :-)
