Dorwało mnie lekkie przeziębienie,już przez ostatnie kilka dni czułem że słabnę, z dnia na dzień czułem odpływ mocy. No i wczoraj mnie złapało,obudziłem się z bólem gardła,więc zostałem w łóżku.Przez cały dzień faszerowałem się Vit C Strong,łącznie łyknąłem chyba z 8 tabletek, chyba pomogło bo dzisiaj tak jakby lepiej. Gardło już mnie nie boli, [...]
[...] dni jestem na ketozie, nigdy wcześniej nie musiałem się aż tak katować ale przyrzekłem sobie,że forma na mistrzostwa kraju musi być kosa i nie ma zmiłuj!!! Dzisiaj wykonałem ostatnie dwa treningi, musiałem je podzielić na dwa oddzielne treningi bo po prostu nie dałbym rady solidnie przetrenować barków,bicepsów i tricepsów na jednej sesji. Od [...]
Niestety...tylko udalo mi sie z Dawidem przywitac i pozostac na 3 kategoriach, organizacja do dupy! mysle ze RIBBF musi zrobic porzadek z dziadkami.... nawet glowny szyld za podium...zamiast National BB Championship to jest Natianal BB.... Ostatnie w Dublinie przebiegaly znacznie lepiej mam nadzieje ze Dawid juz startuje
Gratuluje Dawid..teraz zasłużony odpoczynek:)Wiem ze mimo wszystko jest niedosyt,ale taki jest ten sport,teraz masz jeszcze większą motywacje do treningów.Forma była na prawdę bardzo dobra także jest się z czego cieszyć pewnie zadecydowały detale.Patrząc po zdjęciach to myślałem że tylko ten murzyn może z Tobą powalczyć,ale nigdy nie oceniam [...]
[...] jako zdobywcy drugiego miejsca... Cóż jestem przede wszystkim zadowolony z formy jaką udało mi się przygotować.Po Arnoldzie czułem ogromny niedosyt wiedziałem że zaj..łem ostatnie dwa,trzy dni i sporo mnie to kosztowało.Chciałem bardzo udowodnić moim kibicom ale przede wszystkim sobie,że stać mnie na dużo więcej i myślę że wczoraj to mi się [...]
[...] marnować ani jednego tygodnia i już w tym okresie zamierzam poprawiać przede wszystkim bicepsy i cały czas dwugłowe. Plan jest prosty dwugłowe będę trenował tak jak przez ostatnie 6 miesięcy,czyli dwa razy w tygodniu.Raz ciężko po plecach i raz lżej razem z czwórkami.Taki system sprawdził się ostatnio więc będę go kontynuował. Natomiast przy [...]
Od 2 tygodni testuje nową kreatynke CRE9 Xtreme ,przez ostatnie dwa lata byłem wierny poczciwej CM3:-) zawsze robiłem na niej dobre wyniki. Zobaczymy jak podziała matrix!! Podoba mi się,że dawkowanie jest nieco mniejsze niż CM3. Póki co daje 2 x dziennie: W dni treningowe 3 kaps. z rana i 3 kaps.po treningu W dni nietreningowe 3 kaps. z rana i 3 [...]
[...] wersję tego ćwiczenia podkładając pod stopę wykroczną ok.10 cm.step. Miało to na celu zwiększyć zakres ruchu i zaangażować dwugłowe i pośladki. 3 serie po 10 i 8 powtórzeń w ostatniej serii dosłownie ścieło mnie z nóg!!! Musiałem zrobić sobie dobre 5 minut przerwy żeby dokończyć trening a jako,że lubię się znęcać nad nogami to jako ostatnie [...]
[...] duży komfort psychiczny przy maksymalnych obciążeniach i w dużym stopniu chronią nasze stawy. Nie ma sensu zakładać ich w pierwszych seriach przy małych obciążeniach ale na ostatnie najcięższe serie bardzo się przydają. Na załączonym filmiku widać jakich pasków użyłem na łokcie,w ostatniej serii przy ciężarze 80kg. Swoją drogą mega ciężkie [...]
Jesli jesteś cukrzykiem to jak najbardziej vitargo, mam u siebie klienta, również cukrzyka i dobrze toleruje Vitargo. Teraz przez ostatnie 6 tygodni budowy siły piłem Vitargo zarówno w trakcie treningu jak i po, i świetnie to na mnie działało. W trakcie budowy masy mięśniowej również planuje pić Vitargo w trakcie treningu.
Jeśli ma białko w pożywieniu to po co ma dostarczać z proszku? - jeśli ma za mało to powinien dostarczyć z supli. Mimo, że na michę wydaję sporo siana to i tak muszę brać dodatkowo odżywki białkowe aby zapewnić 3-3,5gr/kg wagi ciała. Ostatnie zdjęcia są najlepsze z dotychczasowych. JEst git i to very git. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]
demolub no własnie staram sie kontrolowac a miare miche bo kurde łapie łatwo fat i boje sie zalania a czym mniej fatu złapie to łatwiej potem bedzie na redukcji obecnie sporo aero krece na rowerku stacjonarnym Matth3w no treningu nie opusciłem i mino ze byłem wyjechany po nartach to trening był spoko i sie ciesze ze na niego poszedłem bo to był [...]
A wiec tak zaczynam nowy plan z priorytetem na plecy oto on: niedz klatka, plecy szerokość i góra pon nogi wto off śrd barki, ramiona czw plecy grubość, filary po treningu 20min rowerka a w DNT tez bede krecił niedz 1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 3. pompki na poręczach na klatkę 5 [...]
[...] 5 x 6 50kg 56kg 65kg 72kg 80kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 21kg 21kg 21kg 21kg (+4kg) brzuch +przedramię 20min rowerka trening spoko w MC dwa ostatnie powtórzenia zrobiłem przechytem bo chwyt puszczał;/ale ogólnie dobrze poszło dziś jakos mi dół pleców pompowało, chyba ze mi sie wydaje ale takie dziwne uczucie było [...]
Steven pewnie jeszcze trzeźwieje po wygranej Conora. Maia coraz bliżej TSa całkowicie zdominował swoich dwóch ostatnich przeciwników, ale jednak Romero ma ostatnie trzy zwycięstwa Tim Kennedy, Machida i Souza co raczej na pewno stawia go w pierwszeństwie do TSa. Weidman nad kondycją niech popracuje. Starzy mistrzowie odchodzą. Po zmianach w [...]
[...] (wystarczy ilościowo - eap leje więcej) Propa nie musisz zaczynac od początku, jeżeli chcesz mniej użyc. 4-12 Propionat 50-75-100mg/e2d (co 3weeks progres). Wino pierwsze 4-5 albo ostatnie 4-5weeks cyklu. Ja bym dał pierwsze 4weeks metke a ostatnie 4weeks winny. I jest relax cykl. Taki prosty schemat - nie wiem czy pod Ciebie - nie znam Cie.
w przysiadzie wydaje mi się, że ostatnie 4-5 powtórzeń schodzę za płytko - właściwie to takie półprzysiady - jakby mi się udało iść na silownię w sobotę lub niedzielę to spróbuję zrobić filmik (w tygodniu zwykle muszę czekać na obciążenia, sztangi itp. i przeciskać pomiędzy spoconymi kolegami - zeżrą mnie na surowo jak będę dłużej zajmować maszyny [...]
yosis - te dwa ostatnie posiłki, to jak wyjdzie w praniu - czasem najpierw rybon, potem owoc, czasem bez owoców, czasem nie ma orzechów - generalnie dążę (na razie bezskutecznie) to ogranięcia miski. ja rano jestem tak nażarta (z resztą cały czas łażę nażarta teraz), że nawet białko by mi nie weszło - dopiero bieg za autobusami i tramwajami [...]
[...] śmieci - NIC się nie dzieje. Wyglądam jak na początku (5 tygodni temu), obwody stoją w miejscu, cellulit obecny. Albo coś źle robię (choć jakikolwiek efekt powinien być, bo ostatnie 5 tygodni to szok dla organizmu - zmiany we wszystkim) albo jestem wyjątkowo odporna na wszelkie zmiany - generalnie - widząc brak jakichkolwiek zmian, po [...]
[...] żołnierskie (z treningu B). Choćbym qpę zrobiła, więcej nie da rady w martwym dałam radę te 8 powtórzeń z 51kg, ale mam już problemy z nachwytem; sztanga się wysuwa; ostatnie 2 powtórzenia - jedna ręka nachwyt, druga podchwyt. Dieta - musiałam improwizować (muslałam, że karp w domu waży ok. 180g, a okazało się, że 120), ale i tak nieźle [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
