wyciskanie leżąc - serie 45 kg MC jak i przysiad póki co nie wchodzi gre do końca miesiąca, miałem uraz stawu skokowego, nie chce przeciążyć do końca roku przynajmniej. piłka nożna? zawodowo ostatnie 3 lata, więc organizm przyzwyczajony do ogromnych wysiłków. W listopadzie skończylem z grą wiec żadnych przeciwwskazań na mase nie ma ;)
[...] całe ćwiczenie, czyli 4 serie sprawia ze 3-4 seria nie przychodzi tak łatwo, więc jest to swego rodzaju progres Na kolejnym treningu dokładamy ciężar i znowu walimy te 4 serie stałym ciężarem co sprawia ze jeszcze cięzej zrobic ostatnie serie itd. Robiłem tak niejednokrotnie i było git ! Jedno jest pewne: w tym sporcie trzeba kombinować
[...] uelastycznic jak najbardziej blisko stanu sprzed urazu? szczególnie jeśli masz zamiar być aktywny w sportach siłowych czy startować to tym bardziej kwestia bólu to indywidualna sprawa i różnie się znosi ale w fazie pooperacyjnej będzie potrzeba się nimi wspomóc ostatnie kwestie to są związane z rehabilitacją pooperacyjną która wówczas Cię czeka
I to juz ostatnie zdjecie. Napiszcie co o tych zdjeciach sadzicie i czego mi jeszcze brakuje, nie zamiesciłem zdjec nog ale jak bede miał aparat to to zrobie. Dodam ze ćwicze od 2 lat mam teraz 20 lat, waze 79 kg przy 185 cm wzrostu. Dzieki za wypowiedź. sorki za kiepska jakosc zdjec
Pump nie denerwuj sie .To jest konfliktowy gośc który lubi aby ostatnie słowo nalezało do niego i często robi przez to z siebie durnia.Co do tych leków na recke to heparegen bez problemu.Ja kupowałem nawet inne raz bez recki a innym razem majac przepisane jedno opakowanie dostawałem dwa.Kolega nie jest dobrze poinformowany stad e bzdury.Zincas [...]
[...] sie a ja o tym nie wiem ?? fakt opisuje sie ze oyama stoczył270 walk ale z kim i gdzie :) takich informacji nie ma w polskich źródłach. Ze Oyama był kozak to wierze, Bruss jest dla mnie kims kto brał pod uwage mma, trening przekrojowy itp ale gdzie moge znaleźc fakty na ten temat ?? i ostatnie :)czemu twierdzisz ze dzis trenuje sie cieżej ??
podbij trochę białko, zmniejsz trochę tłuszcze a potem zmniejszaj węgli, na ostatnie parę tygodni możesz wejść na vlcd czyli samo białko i trochę tłuszczu a potem jakiś czit i zobaczysz czy dalej redukować czy po woli masować
"staram sie 200g białka węgli wystarczająco tłuszczu unikam" Białka za mało, węgli pewnie nie wiadomo ile a to ostatnie stwierdzenie dowodzi, że nie masz pojęcia o właściwym odżywianiu. Cykl bez sensu. Ale z tego "wina" od Genesis powinieneś być zadowolony, bo przy słabej diecie pięknie na nim napuchniesz %-)
ja mam za soba 5 cykl przez pierwsze 3 cykle robiłem klata tric, plecy bic, teraz przez ostatnie 2 cykle robie super serie bic - trci i klate osbno i plecy osbno (plan 4dni) no i przyrosty, zaczynałem mialem 34 :) z tego troche fatu, przez pierwsze 3 cykle przybylo mi do 36, a na moje oko to ramie wcale mi sie nie zmieniło (po 3 cyklach) a po SS [...]
ok ostatnie pytanie, czy drazek to ma byc koniecznie podchwyt? czy do wyrobienia szerokich pleców nie powinien to być szeroki nachwyt? czy wiosłowanie załatwia sprawe?
Wywal z plecow sztrugsy i daj na poczatku podciaganie szerokim nachwytem 4x do palenia a sztrugsy daj w dzien robienia barkow, na kaptury jako ostatnie cwiczenie
Gastrskopie miałem ponad 10 razy...zawsze bakteria Helicostam oraz zapalenie żołądka,rozdyma zoladka, przepuklina rozworu przełykowego inaczej reflu ks, antybiotyk plus tabletki na obniżenie soli i był spokój, powód, hm ,z rana fajki kawa, stres itd więc myślę że sam się do tego doprowadziłem.Do tego nerwica zoladka.Śniadania zero obiad kolacja [...]
kurde , zostaly mi 2 ostatnie tabsy cloma , a jest bez zmian , odlozylem narazie proviron na kilka dni zobaczymy , mam z 15 tabletek tamoxa gdzies jeszcze i 5000ui hcg i mysle czy nie zrobic z tego uzytku ? bo wychodzi na to ze chyba do konca sie nie odblokowalem :/
Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Przedewszystkim to chcę żebyście mi powiedzieli jak ćwiczyć żeby poprawiła mi się siła!W czym tkwi błąd? MAŁO POWTÓRZEŃ (1-4) PODSTAWOWE ĆWICZENIE POCZYTAJ HTTP://WWW.KULTURYSTYKA.PL/ATLAS/ Jakie ćwiczeni pozwalają na najszybsze poprawienie mięśnia klatki piersiowej a spadnieciu tłuszczyku z brzucha. TŁUSZCZU [...]
[...] wiadomo jak to jest pierwsza druga trzecia itd itd... No i wszystko ładnie pięknie ale w momencie wejścia na siłowni moja siła poszła sporo w dół. Nie mogłem dojść do ostatniej serii ponieważ był to ciężar za duży jak na moje siły. Paliłem z 2tyg i ciągle to samo. Odłożyłem na tydzień bo stwierdziłem, że nie ma sensu w tym tyg znowu się [...]
A wg mnie Pszczola ma bardzo duze szanse! Zastanawia mnie tylko dlaczego zaczynaja tak nisko siady? Te ich ostatnie podejscia powinny byc pierwszymi! Wtedy inaczej wygladalyby ich wyniki w klasyfikacji. A Sledziu zrobil znakomity wynik, a mial sporo do zbicia. Rozwinie skrzydla dopiero w kategorii 60 kg. A jak nie rozwinie, moze byc ciezko w [...]
Ale miejsce miała tylko jedna przyczyna - sprzętowa Ostatnie ciężkie wejście u nas się robi na ok 6 dni przed startem a Śledzik ma świetną wydolność - więc nie ma mowy o przemęczeniu treningiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
prosze o ocene
