ostatnie

no to mamy po swietach :-) i wracam do rozpisek 8-) ktorych oczywiscie nie robilam przez ostatnie dni. Swieta minely bezstresowo. Wykroczenia to jakies 8 pierogow i alkohol (pastis , czerwone wytrawne wino) a poza tym wszystko ok. Dzis jade po orbitreka wiec wieczorkiem juz bede na nim smigac :-)

[...] trening: -10 min orbi NOGI: 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 7x45 1b spacer w bok z guma: 40/35/30/25 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 10x30; 10x32,5 (ostatnie to juz tak na miekkich nogach) 2b przysiad przy scianie z pilka 35/30/25/20 3a wzosy lydek 10x50; 10x55; 10x60 10x62,5 3b prostowanie na maszynie 10x20; 10x25; [...]

Ostatnie trzy dni lecialam na misce surowkowo-owocowej. Poprostu po tej chorobie i urlopie poczulam ze czas na maly urlop dla organizmu. Rano wiec pilam soki owocowe ( jablko+ ananas, pomarancza) a na obiad i kolacje jadlam surowki ( rozne salaty, pomidor, papryka, cebula, ziola, awokado, oliwa) do tego duzo herbatek ziolowych. Dzis wracam juz [...]

Dragisa Drobnjak, który przez trzy ostatnie sezony był ważnym koszykarzem wicemistrzów Polski, Turowa Zgorzelec, przenosi się do Włoch. 31-letni Drobnjak będzie kontynuował swoją karierę w barwach włoskiego Napoli. Słoweński silny skrzydłowy jest wychowankiem klubu Triglav Kranj, skąd następnie trafił do znanej bałkańskiej drużyny, Krka Novo [...]

wrzucam tylko ostatnie dwa treningi, a jutro zliczę ostatnie zaległe tygodnie :-) 14 871 + 90 = 14 961

[...] 10 razy 5 .Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 18kgx12 18kgx10 18kgx10 Kaptury 5 Szrugsy 80kgx15 15 15 12 12 Trening dobry progres jest i to mnie cieszy niedługo ostatnie zaliczenia biegów i będzie lepiej masa szła. Nie wiem ile waga ale jest do przodu. Suplementy jem systematycznie a ich nie ubywa cieszę się może jakieś magiczne [...]

[...] 3 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 6 sztabka 6sztabka 6sztabka Info W tym tygodniu został jeszcze 2x basenik Trening nóg i barków. Wygląda na to że to ostatnie dni masy prawdopodobnie 9-10 dni zostało. Przez pierwsze 2 tygodnie będę robił trening redukcyjny na suchara bo muszę odpocząć od chemii. Będę pił zieloną herbatkę i [...]

Witam dorzucę ostatnie 2 zdjęcia z końca masy Efekty sami porównajcie. Dziś 3 dzień redukcji , zobaczymy jak będzie. Jestem po treningu już , ogólnie super się czuje. Od 3 dni zero słodyczy i innych gówien , zobaczymy ile wytrzymam Jedno zdjęcie porównawcze , ogólnie strasznie mi się zwężało... Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-16 [...]

[...] jest jeszcze szansa. Chociaż wątpię bo od 2 miechów leży rozwalona. To co mi dałeś wyżej to u mnie na siłowni nie mam tych uchwytów co można zaczepić nogę.. . Ps: Mogę w piątek i sobotę zrobić sobie 2 ostatnie sesje treningowe tego treningu? Zrobiłbym i przede wszystkim obczaiłbym sobie go Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-04 20:31:42

To co mi dałeś wyżej to u mnie na siłowni nie mam tych uchwytów co można zaczepić nogę.. Qrwa a paska nie masz? Ps: Mogę w piątek i sobotę zrobić sobie 2 ostatnie sesje treningowe tego treningu? Zrób push I i pull I. Masz ćwiczyć systemem push I pull I off push II pull II off off Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-04 20:37:14

magnez jesli bierzesz to dawaj po treningu (sprawa z kortyzolem) udanego picia, mi zblizają sie juwenalia, ostatnie....

Ostatnie 2 lata to redu i trochę spalaczy, a ostatnie pół roku jako PRE: joszkI, beta, cytrulina, aakg, 400 kofy, dziennie tak kofy ok 800-1000 wchodziło więc jest DELIKATNA szansa, że fałszuje to moje odczucia hahaha Nr 10 przygotowany na rano. Smak i zapach 10, jakiś arbuzik chyba. Zobaczymy rano czy działa Zmieniony przez - N_Wojtas w dniu [...]

kurde moze przejdzie po akims czasie bo przez ostatnie 2 dni tak miałem zobaczy sie jak bedzie pozniej Wkoncu dzisiaj ide do babci i sie zwaze

spoko spoko kojot - do wakacji Cię przegonie Już zrobiłem 15 kg siły w 3 tyg - a to nie jest moje ostatnie słowo

Witam Ostatnie kilka stron rozjaśniło mi troche sytuacje i zwyczaje panujące tutaj...nie sądziłem że niektórzy chcą robić z forum "zamknięty krąg" do którego dostają się tylko "wybrani".Rozumiem że niektórzy są tutaj bardzo długo i oczywiście mają większe prawo do forum niż "nowe lolki", ale dlaczego kogoś jechać, [...]

spoko niechcecie mnie to nie nie bede sie wam wcinal w posta chic przyznam ze calkiem fajnie bylo tutaj ale cuz jak glupio zartuje to mam za swoje a tak pozatym to mam ostatnie pytanko czy cos poza tym zartem zawazylo ze wylatuje??

niwix byku spuźnione gratki odemnie za ostatnie rokordy :*

[...] robiłem ostro przysiady i po tym wyskoczyła mi buła na nodze, tak mięśień jakby zaczął wystawać inaczej, myślałem że zejdzie ale nie... Teraz miałem to samo z klatą, robie ostatnie powtórzenie, ledwo dzwigam, prawa łapa już prawie padła ale dałem rade patrze a tu na prawym cycu taki dołek jakby kawałek mięśnia się schował między żebra ;-( W [...]

no kojot tylko troche głupie to jest co ty wtedy podałes w tych punktach bo to w trójboju jest moze lepiej % swojej wagi?? i tak mam pewne ostatnie miejsce

ellloooooo ale za***iscie było z agatą(nauczycielka) znowu na spacerze byłem, poszlismy do lasu i jej sie pies zgubił a jak go znlezlismy to juz ciemno w *** było przez ostatnie 5 dni 4 razy z nia na spacerze byłem <lol>