[...] rumianek Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf82703e88064e25b748cee59c4c3b44.png 1. dołożyłam, 50tki na raty 2. ostatnie podrygi tego sprzętu-będę musiała zamienić @@-) 3. na raty, ale fajnie weszło 4. a tu brak sił 5. oj straszne to Po treningu niedowład nóg - żeby tylko urosły... [...]
[...] wystarczająco. I rozumiem, że same ćwiczenia mimo tylko hantli mogą być? Oraz, że proponujesz trennig tzw. ABA? Z seriami i powtorzeniami rozumiem. Jeśli jesteś w stanie jeszcze doradzic w sprawie kolejności ćwiczeń. Tak jak opisałem jest ok czy coś byś zmienił. I ostatnie,jakie jeszcze ćwiczenia możesz zaproponować? Dziękuję za zainteresowanie
Ostatnie wstyd się tu wypowiadać, dieta nie liczona (ale jem dużo i raczej zdrowo z dużą ilością białka) a i trening można by poprawić... Muszę namówić pare osób w szkole, żeby po praktykach chcieli iść na siłkę bo 1 dzien w tyg. to lipa :/
[...] tzn. jakbym chciał to bym mógł co tydzień ciąg od piątku do niedzieli mieć... i to ostrego chlania, także jest jako tako ogar. W sumie to żadko pije bo odmawiałem zazwyczaj, ostatnie 2 tyg. nie wyszły ;/ Tak nie wiem, czy wypada się tu chwalić jako sportowe forum dyskusyjne, ale życiowy rekord 4 promile (do 4 alkomat był :/) także, mniej więcej [...]
Pomiarów nie ma... nie ma centymetra... ale jest wczorajsza wpiska!! Z jedzeniem była lipa, pusto w lodówce... jakoś wyrobiłem ten bilans, ale nie zbyt zdrowo ostatnie posiłki... jutro ide na zakupy ;) Trening Klata + Biceps Wyciskanie na płaskiej 4s 52kg 55kg 58kg 55kg - dobrze było, miałem problem z angażowaniem klatki w wyciskaniu, ale [...]
Będzie że się obijam... 2 ostatnie dni bez siłki. Dziś robię nogi + barki i to za chwilę. Poprawiłem nie co gryf i w sumie to powoli wykańczam tą siłkę (niestety brak czasu i funduszy szkoła> jedzenie> siłka>jedzenie> spać przeszkadzało w realizacji siłki, więc zeszło z tym troche) Mam wczorajszą diete doszło jeszcze jakieś 6gołąbków %-) [...]
[...] -wiosłowanie sztangą w opadzie (10x49kg) -wiosłowanie hantlą w opadzie (15x20kg 15x22,5kg 13x25kg) -szrugsy (14x69kg 14x75kg 11x79kg) wyszarpał bym jeszcze z 2 ruchy w ostatniej serii ale chwyt puścił już całkowicie ;/ -uginanie sztangi (15x27 7x32 10x29,5) -uginanie ramion z suplinacją (3s 10x 12,5kg) -uginanie ramienia w podparciu o [...]
Przez ostatnie trzy dni byłem dosyć zabiegany, dodatkowo trzy nocne dwunastki i minimalna ilośc snu nie zachęcały do treningów :-(. Jedynie po czwartkowej wizycie u fizjoterapeuty ( tym razem byłem u kobiety :-D ) robiłem 4 ćwiczenia na rozluźnienie i poprawę mobilności odcinka szyjnego kręgosłupa (pomaga :-)). Natomiast dzisiaj gdy się trochę [...]
Nie wiem jak Wy, ale ja nie staram się zmienić swojej sylwetki po to żeby podobać się swojej żonie. Może coś ze mną nie tak? Dolan, czy oprócz ławki, stanął progres w ciągach, przysiadach i wyciskaniu stojąc? Poprawianie sylwetki, krata i inne prężenia muskułów to atawizm, na zasadzie walk godowych albo walk o przywództwo (w sumie też o dupczenie [...]
[...] drużyną i po zaciętym spotkaniu wygrali 2:1. Boisko Arsenalu jest jednym z najmniejszych obiektów w Europie - liczy sobie 100 metrów długości i 66 metrów szerokości. Przez ostatnie lata stadion przechodził liczne modyfikacje. Wymienić wystarczy choćby wymianę odkrytego Clock End na zupełnie nową trybunę, z zachowaniem jednak słynnego zegara. [...]
Nieco o klubowych finansach ... Tuz po tym, jak ogloszono doroczny bilans finansowy Arsenalu, finansowi analitycy pieja z zachwytu. Jednym z nich jest prof. Tom Cannon, byly rektor Manchester Business School, ktory okreslil Arsene Wengera mianem "najwiekszym kapitalem w europejskiej pilce". "Strona finansowa bilansu jest wspaniala [...]
[...] gdyż Juventus jest do tego przyzwyczajony." "Czuję na sobie presję, a tego nie było ostatnio w Arsenalu." "Nie byłem w najlepszej formie przez ostatnie 2 lata, ale potrafiłem wyjść z dołka." "Potrzebowałem nowego wyzwania." - zakończył Pat Vieira. Polacy sedziami meczu Arsenal - FC Thun Grzegorz [...]
[...] Campbell optymistyczny Po wspaniałym występie w meczu z Evertonem, Sol Campbell przyznaje, że chciałby wrócić do składu reprezentacji Anglii. Sol powiedział, że ostatnie miesiące były dla niego niezwykle frustrujące, ale teraz, po tak niezwykłym comebacku, chce być zauważony przez S.G. Erikssona. Campbell powiedział: "Chcę [...]
[...] ale nie dostrzegają tego, jak wielkim klubem może być West Ham. Nie doceniają ich". "Patrząc na nasze szanse, to myślę, że byliśmy blisko zwycięstwa. Zabrakło nam ostatniego podania i momentami byliśmy zbyt nerwowi. Jeśli nie nie wygrywasz dwóch kolejnych meczy wyjazdowych, to nerwy grają dużą rolę, ale jeśli nie przegramy kolejnego [...]
[...] że Sol Campbell powinien dostać szansę gry przeciwko Austriakom w podstawowym składzie. Campbell trapiony przez długi czas kontuzjami w końcu jest w pełni sił a jego ostatnie występy w Arsenalu nie umknęły uwadze Eriksson'a i zaowocowały ponownym powołaniem do reprezentacji Anglii, o czym wszyscy już wiemy. Wraz z powołaniem Sol'a [...]
[...] że również jak ja, jest Francuzem. Moje przewidywania? Stawiam na Ronaldinho lub Gerrarda". Wenger o średniej wieku zespołu Arsene Wenger przyznał, że przez ostatnie kilka lat nie miał pieniędzy na kupienie piłkarzy w odpowiednim wieku - stąd właśnie zakupy młodych zawodników. "Na początku, gdy zapadła decyzja budowy nowego [...]
Menedżer Arsenalu Arsene Wenger ujawnił, że może pozwać swojego vis-a-vis z Chelsea Jose Mourinho za ostatnie komentarze. Portugalski szkoleniowiec stwierdził, że Wenger jest 'podglądaczem' i ma obsersję na punkcie The Blues. Zdaniem Francuza wypowiedź ta nie miała związku z rzeczywistością i możliwe, że podejmie jakieś działania w tej sprawie. - [...]
Baca nie dales wazniejszych wiesci z obozu Kanonierow Transfer niemal pewny Mówi się, że transfer Dirka Kuyta do Arsenalu jest niemal pewny. Zawodnik miałby przejść do Kanonierów w styczniu za 12 milionów funtów. 24-letni napsatnik ma imponujące osiągnięcia. W okresie 2,5 roku strzelił 56 goli dla Feyenoordu. To wzbudziło zainteresowanie jego [...]
Małolata/julusiaczek - podsumowanie str. 27
