[DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

Hehe u mnie twaróg/serek wiejski jest stale no i oczywiście białko z mięsa i ryb :D Poprostu po jajkach za dużo pierdze i wstyd później przed koleżankami

OzzyMG

U mnie źródła białka to tylko jaja + kurczak + ryby ^^ No czasami twaróg wpadnie ale to tylko i wyłącznie w nocy jak spać nie mogę np. :d

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-21 10:13:13

kura, jaja, rybcia, twaróg, mozarella, mięsko wieprzowe do kanapek ;)
+ jeszcze ciekawostka, białko z płatków owsianych ma bardzo dobrą jakość

Dreamevil nie wiedziałem że to białko z płatków takie dobre :d ciekawa ciekawostka haha

Ostatnie wstyd się tu wypowiadać, dieta nie liczona (ale jem dużo i raczej zdrowo z dużą ilością białka) a i trening można by poprawić... Muszę namówić pare osób w szkole, żeby po praktykach chcieli iść na siłkę bo 1 dzien w tyg. to lipa :/

Czemu nie liczysz? Licz może nie koniecznie co do grama ale mniejwięcej .. no faktycznie 1 dzień w tyg to lipa.

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-22 11:06:45

ja ważę tylko makaron, żeby nie zjeść na raz 250g i owsiane odmierzam (pół szklanki=~50g)

Wróciłem!!!
Dawno się nie wypowiadałem, bo mi net padł, siadła antena przyjechał gościu i wymienił. Teraz zamiast 2mbps mam 14mbps Pewnie chwilowo, ale i tak wesoło.

Nie będę pisał poprzednich dni, bo nie pamiętam jak to było. Wrzucę dzisiejszą ;)

To wrzucaj ;p

A myślałem że już dziennik porzuciłeś

Tak łatwo się ode mnie nie uwolnicie ;)

Tak się prezentuje dieta + ok. 250kcal z mleka truskawkowego czy co to było... (nie wiem, jakieś holenderskie g**** ), co prawda prawie wszystkie kcal w nim pochodzą z cukrów... a szkoda bo smakowało

Do kolacji jeszcze dodam coś tak z 50-100kcal. Uciąłem nieco z bilansu, bo przybywało 1kg/tydz. i to troche chyba za dużo.


Trening
Szału nie ma, ale radzimy sobie jak możemy. Mimo, że moją siłkę ciężko nazwać siłownią, to daje rade ćwiczyć. Przeszkadza jedynie brak hantli, jak nie wymyślę jakichś zacisków to chyba trzeba będzie dokupić gryiki ;/ Może macie jakiś pomysł??

Plecy:
Podciąganie 4x max (ok.10-12)
Wiosłowanie sztangę 4x (12-15)
Sztrugsy 4x 16

Triceps:
Pompki na poręczach 3x max (12-15)
Pompki w podporze tyłem 3x max (12-15)