18.12.2014 WOOOOOOOLNE ! 8-) W końcu wolne - do 7 stycznia laba, potem 5 dni szkoły i znowu 2 tyg ferii, cud miód malina :-D Ogólnie ostatnie 2 dni do dupy. Spałem łącznie 6h przez te 2 noce. Nie mogłem spać. Wczoraj było wolne czyli LOW CARB. Jutro z kolei wigilia klasowa. Ostatnia po 4 latach, więc wypada iść, ale mam nadzieję, że się nie [...]
[...] czerwonych, pakę ryżu i prawie 200g cycka z kury 8-) Tak w ogóle chciałem kupić rybkę na jutro, bo coś mnie wzięła ochota na to, patrzę patrzę, szukam w biedronce i jest ostatnie opakowanie. Babcia jakaś stoi obok, znaczy babcia - no tak z 60 lat miała, ale raczej nie więcej, biorę tą rybę, a ta su*a mi wyrywa ją z rąk i mówi, że ona chciała [...]
[...] że wyparujesz i głupieje przez to %-) Zbyt ambitny cel jak na tak krótki czas też mi miesza w głowie na tyle, że boje się straty każdego grama mięśni, jaki zrobiłem przez ostatnie 5 miesięcy. W sumie wątpię by ten katabolizm mógł być spory u osoby, która przez 4 dni trzyma węgle dosyć wysoko, ma dobrą suplementację itp. itd. + chyba [...]
[...] a po wymiarach tego nie widać. }:-( Brzuch niby schodzi, ale od góry (o ile schodzi, w lustrze widać co się chce), bo te boczki to mi razem z nogami będą schodzić ostatnie, więc obserwowanie pasa jest dla mnie mało wiarygodne. Teraz jak wspomniałem będę robił HIIT na orbitreku po 15 min. Jak ruszy coś "porządnie" do końca stycznia to [...]
[...] Najtrudniej było mnie ćwiczyć ramiona, najwięcej wysiłku mnie to kosztowało i z***ałem technikę. ALE CIĘŻARY POSZŁY MOCNO W GÓRĘ!! MC był tez bardzo ciężki jak na mnie ostatnie powtórzenie było mocno wymuszone ale wykonałem je!! Po treningu nie zrobiłem aero bo za mało czasu miałem, jutro trening 5B który zamierzam wykonac około 10 rano. [...]
[...] to miało byc połowiczne. wyciąg raczej ok. prz prostowaniu ramion dziwna pozycje dobierasz, dziwnie łokcie prowadzisz , bardziej to sie w wyciskanie potem przeobraża- a te ostatnie powt wymuszone mnie rozwaliło powaga ale wraz z stażem poprawna technika wejdzie Ci w krew, bez zastanowienia juz automatycznie. PS: masz brudke jak leon zawodowiec [...]
[...] zdrowotne uniemozliwiają mnie podnoszenie dużych ciężarów ale cały czas prę do przodu walcząc z bólem nóg, z zanikiem mięśnia w barkach.. Wrzucę kilka zdjęć podsumowujących ostatnie treningi, mam nadzieję, że ocenicie je i bedzie przy tym obiektywni. Nie moge byc sędzią w swojej sprawie. Jeżeli macie jakieś uwagi, sugestię to piszcie koniecznie [...]
[...] był dosyc udany. Ciężar zatrzymał się jedynie na bicepsie, nie wiem co jest znowu zrobiłem 9 powtórzeń jak na ostatnim treningu. Problem miałem też z wiosłowaniem ponieważ ostatnie 3 powtórzenia były cholernie wymuszone i technicznie bardzo kulały. POozostane przy tym ciężarze na następnym treningu ale zrobię to juz dokładniej. Dzisiaj też jak [...]
[...] na klatkę i tylko w tym J Każde, dosłownie każde ćwiczenie poszło w górę!! Na treningu czułem takie pobudzenie i siłę jak nigdy do ej pory. Nie wiem co się stało ponieważ ostatnie 2 treningi były nie za dobre.. Martwy ciag o 10kg do przodu! W podciaganiu na drażku brakuje mnie tylko 2 czy 3 sztab do końca skali, szedłem jak burza J Pompa nie [...]
Daje ostatnie dwie fotki sylwetki ponieważ następna odsłona będzie dopiero na koniec testu. Fotki robione długi czas po treningu, nauczyłem się w końcu napisać plecy Najszerszy tyłem. Biceps przodem. Jeżeli możecie oceńcie filmiki i napiszcie czy technika pomimo kaleczenia (na rzecz duzych cięzarów) była w miarę poprawna i bezpieczna Zmieniony [...]
Kamiru Wiem o tym wiem wcześniej tak cwiczyłem, teraz też tak było z tym, że 3 ostatnie ruchy troszke nie wyszły Saib Dzięki, przydało się. Trema zzerala jak nic bo to pierwszy taki krok ale bylo super duzo ludzi, freestyle.. za***iscie Wrzucam zdjecia na serwer to wysle jak bede juz mial. Ty chyba zaczynasz jutro nowy test nie?
[...] (15kg) 8 BRZUCH A <LINKA WYCIĄGU GÓRNEGO> 3x8sztabx20powt (7sztab+5kg) Dzisiejszy trening poszedł bardzo dobrze. Największe problemy były z bicepsem Te 2 ostatnie powtórzenia zrobiłem ledwo co, były tak chol;ernie wymuszone, że aż mnie wyginało na boki.. Odziwo nogi poszły do góry co było chyba spowodowane odpoczynkiem w [...]
Barki za mały ciężar? ostatnie powtórzenie to juz była meka ale zwiekszam systemaycznie. Opuszczać będę do barków ptrzynajmniej spróbuje. A z oparcia dlaczego zrezygnować? W jakim celu? Kiedyś wodyn mówił o tym, żebym zrezygnował właśnie w wyciskaniu hantlami a z kolei przy sztandze może zostać... Nie wiem jaki jest sens w tym Łydki to był lajt [...]
[...] 12 7.5/10/12.5/15x10 3b. Ściąganie drążka na wyciągu chwyt neutralny RAMPA 12 22.5/27.5/32.5/37.5 Ciężki trening, nareszcie wczuwam się porządnie w prace mięśni:P do cwiczen pierwszych dorzuce pewnie jeszcze jedna serie za tydzien, do drugich tez/lub dorzuce ciezaru, ostatnie to masakra, na ściąganie cos sie dorzuci, na krzyżowanie narazie nie:)
[...] masy weszlo ale to tez taka ooo sobie%-) zdaje mi sie ze technike mam spoko, jednak trzeba to nagrywac i wstwiac bo mc zobaczylem ze jest fatalnie:P Ostatnia moja decyzja fbw, split partia 2x tydz czy push/pull...przy czym dwa ostatnie sa bardzo podobne raczej:-P Przy dzielonym bardziej bym mogl poprawic barki i gore klatki, tak mi sie zdaje.
[...] nóg do klatki 4x do załamania skłony boczne z hantlami 4x do załamania skłony leżąc przy uniesionych i zgiętych nogach Cardio: 35 min na orbitreku z tętnem 130-140. Z czego ostatnie 10 min interwały 1:4 (20s max, 80s spokojnie) Dziś również nie było problemu z utrzymaniem tętna, nawet momentami skakało ponad 140. Ale interwały nieźle dają w [...]
OCZYWIŚCIE ŻE TAK. TERMIN 3 PAŹDZIERNIKA , DOGRYWAMY JUŻ OSTATNIE SPRAWY I W CZERWCU WKLEIMY REGULAMIN ZAPRASZAMY I POSTARAMY SIĘ ABY BYŁO JESZCZE LEPIEJ
[...] i gracze ze Stalowej Woli mogli się cieszyć z wyrównującego trafienia. W tym momencie jeszcze bardziej wzmógł się doping dla gospodarzy. Około 2000 kibiców Stali przez ostatnie 10. minut meczu dopingowało gospodarzy na stojąco. W 88. minucie po dośrodkowaniu Iwanickiego, Gęśla uderzył głową minimalnie nad poprzeczką. Chwile później mogła i [...]
Pier*ole kszo pier*dole stalowa wole i pier*ole was nie chce mi sie z wami klócic bo to niczemu nie sluzy tylko trace swoj czas a wy napinajcie sie dalej ze wygraliscie z Korona bo to bylo wasze ostatnie zwyciestwo z nami
[...] bardzo złej aury na stadion przyszło ok. 1500 osób. Cały młyn przeniósł się dziś na trybunę krytą i tutaj przez cały mecz dopingowaliśmy Stalówkę. Godne zapamiętania było ostatnie pół godziny, gdzie bez żadnej przerwy ciągle śpiewaliśmy. Wszyscy znakomicie się bawili, nawet daliśmy radę rozruszać pikników i dziadków . Więcej takich akcji - jak [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
