[...] było też trochę zabawy ;-) Trening (dom) 1. przyciąganie gumy siedząc 3x20 2a. podchwyt 5x2 2b. pompki 5x8 3a. podchwyt 5x2 3b. ściąganie gumy do klatki siedząc 5x20 To ostatnie ćwiczenie z gumą nieźle poczułam i końcowe powtórzenia ciężko szły. Później był brzuch, nagrałam kilka filmików. Bardzo dobrze widać w podporze nadmiar wiszącej [...]
Panteon na pewno nie ma co czekać aż 10 lat ;-) A z dojadania to potrafi się sporo uzbierać, szczególnie jak Maluch coś chce, a później zje tylko kawałek i koniec. Paatik dobrze, że chce ćwiczyć :-) I wie co dobre, skoro ryz zostawia %-) 23.02 piątek Dzień 11 Wczoraj do południa samopoczucie ok, a po południu rozłożyło mnie na dobre. Pierwszy raz [...]
Lipton nagrywam tym, co mam pod ręką ;-) 1.03 czwartek Dzień 17 Najpierw trochę jogi (z zalecenia fizjo ;-) ). Nudne to strasznie, muzyka usypiająca, ale fajnie rozluźnia plecy ;-) https://youtu.be/QCw3L7Mh**s https://youtu.be/rLE_y_RJFio Później udało się trochę pobiegać. Zupełnie nie moja pora na bieganie (późne popołudnie). Chciałam trochę nogi [...]
Wrzucę jeszcze kilka fotek, które dziś pojawiły się na stronie organizatora... Tak patrzę i się zastanawiam, na *uj mi to było %-) Byłam przekonana, że zimy nie będzie, szczególnie po tym ostatnim ciepłym tygodniu. Ostatnie czego się spodziewałam to śnieg ;-) Nawet jak parę dni będzie słońce i temperatura na + to i tak to nie zdąży stopnieć. [...]
[...] Szerokie też lepiej, szkoda że takie krótkie. Trzeba opanowac zawracanie i przechodzi kilka razy ;-) https://youtu.be/FeD1mNDvno8 3. kółka Nie ma na razie szans złapać ostatniego, najwyższego kółka. Chyba muszę jakąś inną metodę opracować, bo w pewnym momencie to jest ruch podciągania na jednej ręce. Może kiedyś do tego dojdę %-) Póki co [...]
[...] mam z kim dziecka zostawić, żeby na spokojnie poćwiczyć. Może z wypisek nie widać, ale staram się to wszystko ogarnąć i dostosować do trybu życia ;-) Aż sobie sprawdziłam ostatnie 2,5 tygodnia, było tak: 4.03 nd - GP Krakowa 5.03 pn - OFF 6.03 wt - trening w domu (góra + dół) 7.03 śr - bieg w terenie (z przerwami na ćwiczenia, m.in. z gumą) + [...]
[...] ale łapy bolały więc nie szalałam. Trening w domu 1. Podciąganie nachwytem 1x + opuszczanie 2x 10 serii, w pierwszej opuszczanie na drążku, kolejne 4 na sznurkach, a ostatnie 5 na pałkach. Podciąganie normalnie na drązku. 2. Pompki 10+5 /8+3+2+2 /8+3+2+2 /8+3+2+2 /8+3+2+2 Staram się robic powoli i przez to sie szybko męczę, w serii ok. [...]
UWAGA: będzie pyerdolenie i użalanie @@-) Wracam. Ostatnie dwa dni - klęska miskowa -_- W stresie przedegzaminacyjnym albo nie jem, albo jem syfy. Tym razem nie było inaczej niestety. Ale syfu na szczęście było mniej niż ostatnimi razy. Doskonale widzę różnicę między dobrym a złym jedzeniem. Wiem co mi służy i tego będę się trzymała. Następne [...]
[...] 0,5 do każdej dawki hcg 2,5 tabsa powinno starczyć, w sumie hcg będzie lecieś jak już skończysz exe, ale wtedy dasz już wcześniej tamox i pociągniesz go bez przerwy za clomid, ostatnie dni tamo daj po 10mg, około 4 ostatnie dni provi się daje 50mg ed rano i wieczorem, w sumie najgorszy okres będzie na clomie, bo na hcg libido jeszcze będzie si
Marc89 tez gram w psa dzis stanąlem przed zyciową szansą wyjscia z ligi na 5 GWIAZDKACH...mam 21 punktów i jestem 3 w tabeli, do lidera trace punkt, a dwa ostatnie mecze gram z 6 i 8 zespolem w tabeli.
[...] neutralnym chwytem ? ja zmieniam plan na klatke. Poprzedni poruszył nawet ja troche zobaczymy ten Wyciskanie na skosie sztanga/sztangielki - zależne czy sam czy z partnerem. wyciskanie płasko chwyt neutralny i rozpiętki czy wąskie wyciskanie- zależnie czy sam czy z partnerem. Pierwsze dwa ćwiczenia po 5 serii.. ostatnie w 3-4 seriach. pzdr/
[...] do ziomka jak jestem w radomiu jak nie to przyjezdza po mnie o 10 czy 11 caasami o 12 i melanz ogolnie to kurva czasami tak jak dzis to wypiłem 5 piw i jestem trzezwy ale ostatnie pół wyrzusiłem bo juz mi sie nie miesciło a czasami 3 i jestem gotyowy dziwne hmm w tym tygodniu trening zaczynam no i wypłate wziełem musze do gorala leciec po [...]
ja dzisiaj mialem dzien cykania fotek sporo sie zmienilo przez ostatnie 2 miechy mysle mimo ze kilogramow zgubilem i centymetry poszly w dol to chyba nawet lepiej wygladam , wtorkowa sesja plecow wyjasni sytuacje
[...] 4s TO ZAPEWNE W SZEROKIM CHWYCIE I DO BRZUCHA tak 8.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 9.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie HANTLEM SIĘ BARDZO FAJNIE ROBI ostatnie 2 wiadomo z naciskiem na przedramiona łacznie 4 lub 5 serii zrobie w obu tych ćwiczeniach; co do trica jednak wole pompki wlasnie na 'dobicie' CZWARTEK: [...]
[...] zywieniowe i tak sie zakrecisz ze nic z tego nie wyjdzie. Na weglach sie dobrze wycina bo napedzaja metabolizm ale tez trzeba wiedziec jak je rozlozyc , napewno ciagle 2 ostatnie posilki dnia zostawil bym na bialko+tluszcz. Jezeli chodzi o wycinanie na tluszczach to napewno mozna sie fajnie na nich dociac , ja ostatnie dni swojej redukcji [...]
[...] , 2 łyżek masła orzechowego:-P Panowie ! Wybiera się ktoś z forum na Debiuty w formie kibica lub startującego 24 marca ? Już 2,5 tygodnia zostało więc każdy nakłada ostatnie szlify. Ja za to postaram się o doszlifowanie formy Kuby którego znacie z forum jako Qbaking. Co mogę powiedzieć o jego formie na dzień dzisiejszy ,hym… [...]
Chudziutka jesteś ;-) na początek możesz poczytać ostatnie wpisy w dzienniku Kokosika bo ona ostatnio też zaczęła bawić się w trójbój siłowy no i oczywiście Bamfette (z tym, że on w dziennikach dla zaawansowanych - to nasza mistrzyni :-D ).
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
