[...] bo nie zawsze jest czas żeby jeść i nie ukrywam, że czasem finanse mam ograniczone na tyle że nie dam rady non stop kupować kurczaków i innych rzeczy do diety na masę. Przez ostatnie dni zastanawiałem się nad tym czy warto kupić w tym przypadku kreatynę? A może jednak to coś da? Jeśli nie da nic sama kreatyna bez diety, to prosiłbym żeby ktoś [...]
Witam, przez ostatnie kilka lat mam prawdopodobnie zaburzone hormony płciowe. Ogólnie bardzo szybko zacząłem dojrzewać, kiedy miałem około 10 lat miałem już bardzo owłosione nogi itp i teraz zmagam się z lekką ginekomastią i po badaniach krwi na testosteron i estradiol mam takie wyniki: Testosteron Wynik: 5,78 nmol/l Zakres [...]
[...] nabranie masy miesniowej, przy jednoczesnym zrzuceniu balastu:) stosowane już wcześniej suplementy : nd Uprawiane inne sporty: nd stosowane wcześniej spalacze : nd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nd ilość dni wolnych od kreatyny: nd przewidziane finanse na cykl: duze uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0,5 roku
[...] : niecały rok 4) cel cyklu siła 5) stosowane już wcześniej suplementy: akutalnie biorę BCAA ActivLabu 6) stosowane wcześniej spalacze BRAK 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 8) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem 9) informacje na temat diety: staram się jeść intuicyjnie oraz stosuję się do wskazówek żywieniowych [...]
Witam ! Od jakiegos czasu jem łososia codziennie i tak zastanawiam sie czy to moze byc bardzo niebezpieczne... Czytalem kilka artykułów i w jednym jest napisane ze max 2-3 razy w tygodniu , a w innym ze codziennie bez problemu ... Łosoś który wita na moim stole pochodzi oczywiscie z hodowlanych wód , zadko kiedy złapie dzikiego .... Najczesciej [...]
[...] treningowy ; 3lata z przerwami. 5) cel cykl ; dodać masy 6) stosowane już wcześniej suplementy ; rok temu mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - rok 10) dieta 2 b/ 1,5 t / 5 w Stopniowo dodaje kalorii i masa idzie coś koło 0,5 - 1 kg na tydzień, teraz jest [...]
Witam. Planuję przejść na interwały biegowe na dwa ostatnie miesiące redukcji. Prosiłbym o jakieś rady, sugestie czy poniższy plan ma sens. Czy dobrze zaplanowałem zwiększanie intensywności treningów? Czy może jednak lekko przesadziłem. Do tej pory robiłem zwykłe cardio w postaci truchtu 3/4 x w tygodniu. Tydzień 5: Interwał: 3x w tyg. [...]
czesc. po cyklu 8x deca 200ml + prolo 200mg. Na poczatku co 5 dni 3 razy..potem co 7 w sumie ilosc srodka widac na gorze Byc moze doloze na 3 ostatnie tygodnie przed odblokiem stanabol w tabsach.ok 20-25mg/dzien . ale ne jest to pewne Wiec.. Mam 20 tab provioronu. 40 tab nolvy 20mg , 24 tab clomidu 3 tyg po ostatniej dece zaczynam i tak: 1 dzien [...]
[...] co lepiej w ostatnim tygodniu staperowac dawkę? jechać normalnie 6 tygodni a po mecie podbic na 4 tygodnie dawkę omy czy moze ostatnio gdzies widzialem jak ktos pisal ze mete najlepiej brac 4 tygodnie bo pozniej blokuje organizm co wy o tym myslicie jak w przypadku mojego cyklu najlepiej przejsc z mety omy deki na same dwa ostatnie środki?
[...] wyzej wymienionych i jak je dawkowac? Moze macie jakies wlasne doswiadczenia. Zalezy mi glownie na wzroscie sily. A moze co innego bedzie lepsze.. Moj staz to 3 lata silki, ostatnie 1,5 bardziej sie przylozylem. Wzrost 190/waga 90 kg. Dieta mam, glownie pilnuje ilosci dostarczanego bialka. 3 miechy temu bralem nanovapor+dtorm i bylem bardzo [...]
Biegam od od 2 tygodni bo trochę mi się przytyło przez ostatnie kilka miesięcy. Zacząłem standardowo od aerobów, kiedyś sporo biegałem i kondycja mi bardzo szybko wróciła. Kilka dni temu kupiłem pulsometr żeby na bieżąco monitorować tętno bo z tego co mi wiadomo to najlepsze do spalania jest 65-75% cardio max. Strasznie się zdziwiłem jak [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6mies
[...] Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : L-karnityna Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 6 miesięcy
Witam, Od ponad 3 lat nie zaglądałem wogóle na siłownię . Jesli chodzi o jakikolwie sport przez ten czas to trochę siatkówki i basen ale ostatnie 5 miesięcy kompletny zastój tylko pracy powrót dom jedzenie spanie itd. wkońcu moge wrócic na siłownie na jakies 6 miesięcy planuję (karta benefita). Skutki braku treningów są widoczne tkanka tłuszcowa [...]
[...] jakieś skutki uboczne przyjmowania sterydów konkretnie metanabolu. Czy były to tylko pryszcze czy coś powazniejszego np. jakieś problemy z jądrami czy coś innego...?? Prosze pomóżcie. O teoretycznych skutkach ubocznych metanabolu naczytałem się dużo przez ostatnie dwa tygodnie ale chciałem sie dowiedzieć jak to wygląda w praktyce.
[...] 5,5 kg :/), ekspander no i to chyba tyle. Od Nowego Roku mam zamiar chodzić na siłownie. Moj wiek- 15 lat Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Budowa: mezomorficzna raczej chyba No i ostatnie słowa to bardzo bym prosił ,aby ktoś miły/pomocny poświęcił mi chwilke i mi pomógł dobrać cwiczenia etc. Najistotniejsze dla mnie są partie takie jak: brzuch, klatka [...]
[...] ale Patrze w lustro no i wyglądam szczuplo, jedynie delikatnie tluszczyku mam pod pępkiem, niechce tez redukowac i wygladac jak szkielet bo tez nie o to mi chodzi, rzebra ostatnie mam widoczne (mam kifoze wiec to pewnie tez ma na to wplyw) chcialbym zakryc to troche miesniem ale no nie wiem co robic czy zaczynac masowke czy jak, dlatego dajcie [...]
Chcę niedługo zacząć cykl na kreatynie. Przez ostatnie 7 tygodni trenowałem splitem. Teraz nie wiem, czy znowu robić split, czy fbw? Zależy mi na masie. Problem w tym, że ćwiczę w domu i mam ograniczone możliwości sprzętowe i na przykład niektóre ćwiczenia zawsze muszę mieć - przysiady ze sztangą, czy inne, bo nie mam maszyn itd. Fbw dałoby trochę [...]
Witam w kolejnym etapie:-) Przede mną ostatnie dwa tygodnie redukcji, później robię reverse i powoli wracam masę. Aktualna waga to ok 71 - 72kg. http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg To samo co wcześniej czyli: Poniedziałek: Pull Siła Wtorek: Push Siła Środa: Off Czwartek: Nogi Piątek: Góra Hipertrofia Sobota: Off Niedziela: Off
Witam, przez ostatnie 4 lata moj trening wygladał tak: pierwsze dwa lata: pon: klata + triceps sroda: placy + biceps piatek: nogi + barki nastepne dwa lata do teraz: pon: klata + biceps sroda: placy + triceps piatek: nogi + barki efekty jakies tam są, chcę teraz zmienić trening, żeby skrócić do max 30-40 min tzw, serie laczone, przykład: pon: [...]
