Przerwy pomiędzy kreatynami.

Witam,

Chciał bym się dowiedzieć czy odstęp 6 miesięczny będzie wystarczającą przerwą od brania kreatyny ? To były by moje pierwsze cykle. Planuję wystartować w 2 zawodach stąd ten pośpiech.


1) wiek 16 lat
2) waga/wzrost 56 kg / 167
3) staż treningowy : niecały rok
4) cel cyklu siła
5) stosowane już wcześniej suplementy: akutalnie biorę BCAA ActivLabu
6) stosowane wcześniej spalacze BRAK
7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
8) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem
9) informacje na temat diety: staram się jeść intuicyjnie oraz stosuję się do wskazówek żywieniowych z forum

Pozdrawiam!

Pół roku to wystarczająco.

Nawet po 3 miesiącach możesz z kolejnym cyklem startować - jeśli mowa tu o ich standardowej długości (6-10 tygodni).

Myślę nad takim 6 tygodniowym.

Dzięki za pomoc!

przerwa tyle ile trwal cykl.
w jakich zawodach startujesz?

Przygotowuje się do debiutów w Trójboju, które odbędą się w czerwcu a jak dobrze pójdzie to i może w grudniu kolejne. A czy nie spowoduje to jakiegoś " uodpornienia " organizmu ? Nie będzie problemów z późniejszymi cyklami ?

Nie, nie będzie jeśli i właściwe odstępy pomiędzy nimi będą zachowane, choć pierwszy zawsze wydaje się być najlepszym.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-10 21:37:38

a ja słyszałem że można robić tak np. mono , 3 tyg przerwy i odrazu inna forma krety.

Co o tym myslisz?

Podejrzewam, że brał bym dwa razy mono więc nie mam ochoty testować. Mam jeszcze jedno pytanie. Będę zaczynał teraz trening 6 4 2 . 4 tygodnie robię 6 następnie 3 tygodnie 4 i 3 tygodnie 2. Zamierzam zacząć brać kreatynę od 4. Czy jest to opłacalne? Czy może lepiej brać od samego początku ?

Strenghest - rozwiń swoją myśl, bo nie bardzo rozumiem.

Adixe - kreatyna taka czy inna, nasyca sobą komórki, a jej stosunkowo dosyć wysoki poziom pozostaje w organizmie nawet przez kilka tygodni po zakończeniu jej suplementacji.

Nie zachowanie właściwej długości odstępów będzie skutkowało mniejszą efektywnością.

Zamierzam robić plan siłowy gdzie serie będą wyglądały tak : 10 8 6 6 6 ( i te 3 ostatnie serie będą się zmieniały, 6 robie 4 tygodnie, 4 robię 3 tyg. i 2 robię 3 tyg. ) Kreatynę zamierzam zacząć brać dopiero jak wejdę w etap 4 powtórzeń. Model tych serii będzie wykorzystywany w ćwiczeniach na wyciskanie leżąc, martwy ciąg i przysiady.

Bardzo bym prosił o pomoc :)