A Raphael Anao który ledwo wygrał ostatnie zawody w submission i byl konczony na treningach przez biale pasy (trenuje w Warszawie)? Czarny pas o niczym nie swiadczy. Wystarczy zdać egzamin. TO że ktoś ma czarny pas w bjj nie oznacza ze jest takim wymiataczem jak Minotauro. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-02-02 21:05:12
[...] cwiczenia np. jeden przysiad. W skrócie pisze to np. Brzuszki 3x20 czyli robisz 20 brzuszkow potem minutka odpoczynku, kolejne 20 brzuszkow znowu minutka odpoczynku i ostatnie 20 brzuszków. Treningi rób w poniedziałek, srode i piątek (nie codziennie!). Jak bedziesz szła do szkoły to wypij kawusie (jak Ci sie bedzie chciało spac) a potem [...]
A może wy wiecie więc napiszę. To może napiszę od początku. Przez ostatnie 2-3 lata ze sportem miałem tyle do czynienia co na wf i to raczej opierniczałem się i siedziałem głownie przed kompem. Od nie dawna zacząłem interesować się koszem, trochę pobiegałem, robiłem przez 2 tyg. super dunks, zacząłem porządnie ćwiczyć na wf i coś się stało. Jak [...]
Człowieku mam jeden artykuł i 0 przeczytanych bo dopiero dzisiaj postanowiłem sie zarejestrowac a to forum odwiedzam juz jakis czas ! a co do diety to średnio na jerza :/ zwłaszcza przez ostatnie 2 miesiace
[...] cwiczenia po 4 serie + wczesniej rozgrzewkowe. uginanie ze sztanga mozesz zrobic 21 tj kazda seria to 21 powtorzen pierwsze 7 do polowy drugie 7 od polowy do maks ugiecia i ostatnie 7 pelny zakres ruchu. nie bujaj cialem pracuje tylko i wylacznie biceps. zadnego kombinowania itd nie do******laj ciezaru na pokaz, bo to nikomu nie imponuje. ciezar [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
W takim razie plan jest taki, przedłużyć cykl. Finalnie plan jest 1-18 prop 100mg e2d. Ostatnie 6 tygodni redukcja, PCT to będzie 5000 ui, 1000 e0d, 3 dni po ostatnim hcg cały listek clomu 50mg dziennie. Styknie takie pct?
[...] działał. Co masz w tym planie? NIC NIC i jeszcze raz NIC Chcesz prawdziwego fbw to osadź go jak należy na BAZACH. Bez nich każdy trening pomijając czystą plastykę czy ostatnie pociągnięcia w definicji jest do niczego. Żaden trening cię nie zmęczy jeśli pomijasz bazę. A jak pomijasz to także tym samym pokazujesz swój poziom. Toteż nie dziw [...]
Dokładnie jak wyżej. Sam proch nic Ci nie da. Postaraj się o mądry trening, odżywianie i regeneracje! To ostatnie jest szczególnie ważne przy SW + siłka. Wiem z własnego doświadczenia
Wg. mnie to nie taktyka tylko wiek dał o sobie znać Patrzę na wyniki ankiety i jestem bardzo zdziwiony 67% że powinien walczyć !!! PS. To już ostatnie i najstraszniejsze zdjecie. Może ono was przekona.
Świetna wiadomość, dobrze zobaczyć kolejną znajomą twarz z Pride. Hunt świetny kick-boxer, w MMA ma parę dobrych wygranych np z Wandem, CC i TK, no ale ostatnie 5 porażek z rzędu
Robiłem fbw przez ostatnie 6 tygodni i chciałem teraz wprowadzić coś nowego. Nogi są w planie, ale nie rozpisywałem się o nich bo co tydzień modyfikuję ćwiczenia - bieg i jazda na rowerze odpowiednia pomagają pracować z nogami, dlatego też nie mam stałych ćwiczeń na nogi. Zastanawiam się właśnie czy nie zejść ilością HIIT na 2x (czy może zostać [...]
[...] caly Ostrovit nie przypomina Ostrowii. Znajomy rowniez skusil na zakup i niestety ma podobne zdanie. Smak, konsystencja inne, po prostu nie przypomina tego, co jadl przez ostatnie miesiace, a to burzy tezę o "niezmiennej recepturze". Tyle ode mnie, wole wyprobowac sprawdzone rozwiazania. Obecnie Vitafit Econo jest bezkonkurencyjny. [...]
Bez odżywki i bez tych 20g białka ;) czyli bez zmian dla tego co pokazałeś jako ostatnie Wpisałeś olej kokosowy 50g tylko do 125g kury, rozumiem, że nie smażysz 125g kury na 50g oleju kokosowego? myślę, że 10g oleju na każde 250g kury jest optymalnym jeśli patelnia nie jest za duża, na noc zamiast kury możesz dać tłustą rybę, łosoś, śledź i [...]
[...] rozciagania. Na klatke nadaja sie rozpietki. Itd. 3. Jak tego jest ci jeszcze za malo (i jestes zaawansowanym pakerem!) to mozesz dodac "loaded stretch" jako ostatnie cwiczenie danej grupy miesniowej. Loaded stretch robisz z 50% ciezaru treningowego. Np. robisz rozpietki, zatrzymujesz ruch, gdy miesien jest w najbardziej [...]
Liczyłem przez ostatnie 2 dni kalorie i wyszło mi 1847 kalorii (poniedziałek) i 1678 kalorii wczoraj. Czyli faktycznie mało jem, a z tego co przeczytałem, nie powinno się jeść za mało kalorii, bo przy stagnacji, nie będzie z czego uciąć. Ale z drugiej strony, ważę 64kg i waga wskazuje 12,5% tkanki tłuszczowej, więc redukcja nie powinna potrwać [...]
[...] ( zapaśnicy z Ohio ) z Colemanem na czele klada z pewnoscia duzo większy nacisk na przygotowanie silowe i "apteczke", niz wspomniany Fedor. Ale i tak sadze, ze Saku nie jest w dostatecznie dobrej formie ( ostatnie porazki ) by zalatwic Monstera. Zycze Sakurabie sukcesu z całego serca, bo go lubię, ale szczerze wątpię, by wygrał.
Tito to raczej nie ma wielkich szans na wygraną z Fedorem. Mam jednak ale... Bo mimo, że jestem wielkim fanem Fedora i uważam go za najlepszego fightera to jednak spojrzałem trochę na obecną sytuację z dystansu. I z kim dobrym, ale nie dobrym kiedyś tylko dobrym teraz- w formie wygrał?? Ostatnie walki miał z zawodnikami którzy byli dobrzy- w [...]
Sakuraba vs Randleman
