ostatnie

[...] z piłką albo na sztandze 1x 10-20 20 20 20 10 20 15 10 + Cardio w tempie konwersacyjnym 15 min Ad. 1a Nie umiem pokonać ostatnio tych 15 powtórzeń - boli, piecze i walczę o ostatnie powtórzenie. Ad. 1b Dzisiaj jakoś ciężko szło i ostatnia seria to już takie nie dociągnięcia. Ad. 2a Ciężko, ale jeszcze w miarę stabilnie. Ad. 2b W końcu jakiś [...]

[...] ze sztangielka w opadzie tulowia, - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (w ten sam dzień klata – robić to jako pierwsze cwiczenie po klacie, czy jako ostatnie? Kiedy będzie efektywniej? Po odpoczynku, czy po rozgrzanej - no bo klata tez cos troche przy tym działa) Rób na końcu całego treningu Plecy: - stojac pochylonym [...]

[...] i postaram się wrócić na właściwy tor. jacccko tak jak pisałem. Pierwsze dwa tygodnie to spadek masy o 7 kg. Następne pięć tygodni to spadek kolejnych 5 kg. Natomiast przez ostatnie chyba 10 dni waga wahała się +/- 0,5kg. Może troszkę wyolbrzymiłem, bo z tego co teraz doczytałem, to spadek 1kg na tydzień to i tak dobrze. Może po prostu miałem [...]

Ostatnie dwa tygodnie miałem urlop i nie miałem za bardzo jak ułożyć odpowiedniej diety, byłby też problem z jej przestrzeganiem. Kilka dni temu od nowa przyglądnąłem się "Dziennikowi posiłków" i ustaliłem obecne zapotrzebowanie. Prezentuje się ono następująco: Na redukcji mam dostarczać: * 2450 kcal w tym: * 216,3 g białka * 133,8 g [...]

dokładnie tak zapas bezpieczeństwa to maja być 2 ostatnie jakie byłbyś w stanie dobrze technicznie wykonać

[...] https://youtu.be/kFnp_KEpJF8 I żeby nie było, że wymyśliłam coś, czego nie jestem w stanie zrobić - kiedyś próbowałam, lekko nie jest ale pare powtórzeń było ;-) To ostatnie już nie zaliczone, bo nie było brody nad drążkiem. W każdym razie fajna zabawa :-D https://youtu.be/DUCbm-o1psc 2. Pompki Tu wg zasad lipcowego konkursu. [...]

Poprowadzę jak mi Kabo pomoże ogarnąć tabelkę :-P Tylko proszę o cierpliwość bo pierwsze dni sierpnia jestem na urlopie i będę pewnie zaglądać tylko wieczorami. No i dwa ostatnie weekendy sierpnia mam zawody ;-) I wcale nie komplikuje tylko wprowadzam dodatkowe emocje ;-) Poza tym 4 ćwiczenia nie faworyzują osób dobrych tylko w jednym, a raczej [...]

[...] pierś z kurczaka 100g, 2 jajka, majonez 10g, łyżka kukurydzy, cebulka, sałata pekińska, ketchup 60% mniej kcal + Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml 6.10.2018 Przez ostatnie dwa dni dużo spałam. Złapało mnie jakieś przeziębienie. Mam zawalone całe zatoki (czyli mój jesienny standard). W wczoraj byłam na kroplówce witaminowej i dziś rano [...]

Kabo e tam, na wytrzymałość to ostatnie ;-D Akurat przy takim układzie łatwo o punktację i ocenę. Brzucha bym nie zmieniała, ale mozna ewentualnie zrobic podciaganie np. maks ciężar na 6-8 powt i bawić się w dowieszanie ciężaru, ale tu Panie miałby trudniej i trzeba by jakis handcup wymyślić :-)

Kabo e tam, na wytrzymałość to ostatnie ;-D Akurat przy takim układzie łatwo o punktację i ocenę. dla mnie 3 minuty ciągłego ćwiczenie to wieczność :-D, ale zgadzam się że łatwo o ocenę i ćwiczenia tez są ok doprecyzowałbym tylko przy definiowaniu końcowego regulaminu te pomiary, w sensie że przybranie w pomiarach nie jest punktowane

[...] ćwiczenie-fajnie pakujace dół kręgosłupa i pośladki,dwugłowe. Ojan-jak nie robiłeś-naprawdę warto spróbować-ćw jest super i na pewno zaraz dorzucisz do treningu ! :) To ostatnie zadania na brzuch trochę skomplikowane-może odstraszyć niektórych,tych bardziej strachliwych .:) Ale pamietajmy jedno-ćw aerobowe mają bardzo duże znaczenie w [...]

No co ostatni cykl 4 lata temu test enan 1-12 nandrlon 1-10 i samym clomem odblokowany pozniej kreatyna i animal stak i bylo ok.Od tamtej pory bardzo rwany nieregularny staz treningowy ostatnie 8 miesiecy to polroku braku treningu i teraz 2 miesiace zaczelem na na powaznie z dieta itp bez koksu i wyszlo to gino poj**a..ocale plany

a ja już chyba 4 dni jeść nie moge, a dziś nawet mnie przegoniło jak więcej zjadłem %-). w ostatnie 4 dni spożyłem może ze 3tys kcal

tzn ostatnie 20 min na kiblu rzesiedziałem %-)

[...] kulturyste? Niech sie rusza jak chce byle sie ruszal. Mi sie wydaje ze problem siedzi w diecie. racja. brzuch zaczął rosnąć odkąd zacząłem robić za biurkiem. czyli może ostatnie półtora roku, do tego doszło to że lubię słodycze i gówniane jedzenie. już to sobie odpuściłem i powoli spada, a do tego ćwicze cf, bo chce być po prostu sprawny i [...]

[...] poczytajcie sobie jacy jestesmy zayebisci: http://biznes.onet.pl/polska-w-czolowce-ogolnoswiatowego-rankingu,18554,5320937,1,news-detal Dawno mnie nic tak nie rozbawilo jak ostatnie zdanie: W zestawieniu, w którym Polska zajęła 6. miejsce, nasz kraj wyprzedziły: Brazylia, Angola, Albania, Kambodża i Urugwaj. Natomiast okazaliśmy sie lepsi niż: [...]

ostatnie pół roku pewnie %-)

paleo od jakiegoś czas na pół gwizdka jechałem, od jutra tylko paleo przez miesiąc. ostatnie kilka dni jadłem węglowodany jak szalony %-)

Każdyu chce mieć ostatnie słowo.

[...] ciekawie, ale spaliłem się... Niestety nie wytrzymałem presji, rzadko sie staje ramie w ramie z między innymi finalistami mistrzostw Polski młodziezowców, i w finale zająłem ostatnie (5) miejsce. Jak to trener powiedział "za bardzo chciałeś". Finał pobiegłem podobno bardzo spięty, ale ogólnie rzecz biorąc - trening pod szybkość robie [...]