ostatnie

[...] http://www.youtube.com/watch?v=jwuSg-QPb-I&feature=plcp&context=C4f0e8f4VDvjVQa1PpcFMdHWK0eJj0ULzLc139RiiwFglc9XHniU0%3DTroche źle mi wyszło ostatnie ćwiczenie na barki, a co do tricepsów to pompki na poręczach były ciężkie, ale z uwagi na to że robie to ćwiczenie pierwszy ram myśle że z czasem będzie mi lżej [...]

[...] :) drugie wydaje się być troche śmieszne, ale wiem już co i jak mam robić więc komentarze na jego temat są zbędne. Barki ładnie przerobiłem na dodatek jeszcze przez to ostatnie ćwiczenie na triceps http://desmond.imageshack.us/Himg152/scaled.php?server=152&filename=cooltext686448042.png&res=landing http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE

[...] chodzi o palenie mięcha przy aerobach po treningu, jak to wygląda? generalnie zamykam się w całości treningu razem z rozgrzewką wychodzi około 1h 30min - 1h 45min, z czego ostatnie 30-40 min to aeroby (kazdy trening), czasami jak nie mam tyle czasu, albo zbyt długo wyszedł zasadniczy trening zamiast 30-40 min aerobów robię na orbitku 5min [...]

dzięx wylliam :) tak zrobię, jeszcze ostatnie pytanie: jeśli trening mi się przedłuży/będzie później i skończę np. o 21, o 21:30 będę mógł zjeść cokolwiek a spać idę o 23, to czy te 1,5h przed snem to nie za późno na węglę? I w jakiej najlepiej postaci je zjeść? kasza/ryż (biały/brązowy ?) czy może np pomarańczka? heh, człowiek się uczy całe [...]

Wyciskanie skośne /obiążenie 36 kg, do pokazu;] "to" miedzy moim brzuchem a klatką, to ostatnie żebra - od urodzenia niestety tak mam, dlatego też z tego powodu zaczałem ćwiczyć/

Najpierw próba do wyzwania . To ostatnie powtórzenie do poprawki czyli 32powt. Co jest miałeś pomału poprawiać teraz będziesz musiał poczekać trochę aż do tej cyfry dojdę będziesz musiał sobie kogoś innego znaleźć :-D Wycwiel ale my nie rywalizujemy miedzy sobą tylko pomagamy sobie, ja chciałem przebić konkurencyjny wynik Tsu w przysiadach z CC [...]

[...] Teraz mój celulitis na brzuchu ;) http://w256.wrzuta.pl/obraz/86sD4yWRpqA/20100721196 Zawsze opowiadałem kobietą taki kawał: - Wiesz dlaczego faceci nie mają celulitisu ??:> - Bo to brzydko wygląda!! :] I chyba zostałem za to pokarany i sam ekstrac***e celulit z powietrza I ostatnie ;) http://w256.wrzuta.pl/obraz/3MiRg5ieo8I/20100721198

To może lepiej zmień temat na : Żadne Npp niedziała na DYLAUDIO Ale jak Ci wszyscy mówili to niechciałeś uwierzyć Co do zwiększania - niema sensu bicia ostatniego strzału 175mg, bo i tak tego skoku nieodczujesz, żebyś to odczuł musiałbyś taką dawkę ciągnąć przez jakiś okres czasu. No chyba że to ostatnie ml, to lepiej wbić niż zostawić żeby [...]

skoro mówisz ze nie czujesz sie zablokowany to taki odblok wystarczy, testa nie ma sensu podbijac na te 2 ostatnie tygodie, dobij to jak jest rob pct i odpalaj nastepny cykl

Już po kolejnej konsultacji. Czas na małe zmiany. Ostatnie szlify. Zostały 2 tygodnie! <3 Rotacja podzielona na 3 dni - dzień niski, średni i wysoki. niski - 75g produktu W + 100g owocu/ 30g tłuszczu ( W dzień niski rozpoczynam od śniadania białko tłuszcz, węgle jem tylko w 2 i 3 posiłku). średni - 110g produktu W + 100g owocu/ 30g T wysoki - [...]

[...] zapisywała swoje treningi i miskę. :) Okres roztrenowania jest spowodowany moimi kłopotami ze zdrowiem i wycieńczeniem organizmu. Staram się wrzucić bardziej na luz. Przez ostatnie 4 tygodnie trenuje 3 x TYG. + 3 x delikatne aeroby ok 30’ (aby po prostu się ruszać). Obecna waga to 61 kg.. TRENING: 1. Martwy na prostych nogach z hantlami 5x12 [...]

[...] kalarepa Mleko 2% do kawy - 200ml TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 25 kg/25/25/30 2. Classic deadlift 6 x 8 - 10 powt. 60 kg/70/70/70/70/75 na ostatnie 2 serie po 8 powt. 3. Bent over dumbbell row 4 x 8 - 10 powt. 22,5 kg/27,5/27,5/27,5 4. Single arm seated cable row 4 x 12 - 15 powt. Chyba 15 kg (inny wyciąg) 5. [...]

[...] 3 kg 3. Barbell upright row 4 x 10 20 kg/20/20/25 4. Front barbell raise 4 x 10 powt. 10 kg na wszystkie serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 80 kg/90/90/95/100/110/120 ostatnie 2 serie na 8 powt. <3 ;-D 6. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 8. Side walk z mini band 4x 10 powt (w jedną I w drugą stronę) 9. Brzuch - [...]

[...] kiedy mam na maxa słabe chwile). Wiem że to minie, kwestia kilku dni. Żebro lepiej, jeszcze troszkę boli, ale już zdecydowanie mniej niż tydzień temu. Odpuściłam kardio na ostatnie dwa dni, widzę że jestem przemęczona. Dodatkowo trzymam przez to więcej wody, co psychicznie wcale nie pomaga. Na wagę nie wchodzę, stawiam jedynie na obserwacje i [...]

Kurcze... przyznaję... narobiłam sobie troszkę zaległości przez ostatnie 3 dni... I czas to nadrobić. (ahhh ta moja systematyczność...@@-) ) 18.11.2018 Dzień bez treningu, tylko kardio standardowo. Cały dzień przesiedziałam na szkoleniu u Tadzia, więc aktywność poza kardio była hmmm niższa niż zwykle. DIETA: 1. Płatki corn flakes 50g, banan 50g, [...]

21.12.2018 Ok, już jestem na bieżąco. Muszę przyznać, że ostatnie kilka dni treningowe nie należały do najlepszych.. Zmęczenie nasiliło się dosyć mocno. DIETA: /SFD/2018/12/22/b02068a4103f48db8a246807e8757cad.jpg TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 60/60/60/60/60 3. Romanian deadlift 5x8 [...]

[...] wracać do normy. :-? Z nowości… Od jutra wchodzę na keto. Nie ukrywam że trochę się cykam (bo nigdy nie byłam na wysokich tłuszczach) @-|, ale jestem dobrej myśli. ;-D Przez ostatnie dni mocno zatrzymuje wodę - niewiadomo dlaczego 8-O :-? . Waga poszła lekko do góry. }:-(( Ostatni tydzień psychicznie dość kiepski, stąd moja krótka nieobecność. [...]

[...] tygodni wolnego. Dieta? Dziś wyjątkowo zrobiłam odstępstwo i wleciała niepoliczalna babka - mojej mamy. Kolacja z moim Jubilatem <3 Stek + małe frytki. Samopoczucie przez ostatnie dni nie należy do najlepszych, dlatego wpadam tu rzadziej. /SFD/2019/2/5/d56919824a3f497287a7830f31e53fbe.jpg /SFD/2019/2/5/498cb9d7008a4fc1980c2512e73f056b.jpg [...]

volvie tak dokladnie...maxymalnie wypompowujesz ostatnie sily z miesni w serii koncowej... tak samo robie przy wzniosach hantli na boki az po martwy ciag na prostych nogach... zawsze w ostatniej serii staram sie dac z siebie wszystko... wazna rzecz tez: IMO warto po 2-3tyg takiego treningu zrobic mala przerwe z inetnsywnoscia i pocwiczyc lajtowo [...]

[...] można zamiast 3 ćwiczeń przeplatać dwa?? W wakacje mam nieco ograniczony dostęp do sprzętu i na niektóre partie moge stosować raczej 2ćwiczenia. Co o tym sądzisz?? I chyba ostatnie pytanie do ciebie Czy stosowałeś HST i czy byłeś z tego treningu zadowolony. Ja stosowałem Hst i raczej mi niepodpoasował ten trening. No to powedz mi jeszcze czy [...]