[...] 6 lat oraz krav-maga od 2 lat ( łącze obydwie sztuki walki co daje razem 6 treningów w tygodniu po 1.5h ) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MCT Gainer ( łącznie spożyłem 2000g ) ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: do 200zł uwagi i sugestie: Chory na MIZS ( na [...]
[...] w 50% swojej objętości non stop od iniekcji. Guza raczej nie ma. Tkliwe przy dotyku bardziej. W miejscu wbicia lekka czerwona kropka nic więcej. Igła weszła leciutko - może ostatnie 5mm jakby coś twardszego było, powoli, może przy odciągania tłoczka lekko mi się ręka zatrzęsła, wbiłem tez powoli. Miejsce dezynfekowane przed i po. Prop z King [...]
[...] 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie jestem na cyklu HP+mono - zostalo jeszcze 4 tygodnie, cykl zaplanowany na 8, ale przedluze do 9 ze wzgledu na przerwe na poczatku cyklu. ilość dni [...]
[...] sie na jakies cuda - wiadomo. chcialem zapytac, o diete, czy poza tym, co wypisalem wyzej, powinienem cos zmienic? Dalej, czy jezeli chodzi o suplementy, to czy warto? i ostatnie pytanie, swego czasu tanczylem break'a. mialem i lapy i brzuch na tyle silne, ze robilem sobie tzw "flagi", na slupkach, malych drzewach, itp. teraz nie jestem w [...]
[...] jestem nowy na forum od wrzesnia jestem na off od lutego planuje wejść na taką 6 miesięczną bombę celem cyklu jest zrzucenie troszkę tłuszczyku którego się zebrało przez ostatnie parę miechów Środki które mam już zakupione to 1 flakon propa 3 flakony test cyp 3 flakony test enanthe 2 flakony masteron enanthe 200 tab winka dokładnie Rexobol z [...]
[...] Stawką tej konfrontacji nie był żaden tytuł, ale 36-letni Calzaghe odniósł 46. zwycięstwo na zawodowym ringu (32 razy wygrywał przed czasem) i, jak stwierdził wówczas, ostatnie w karierze. W listopadzie ubiegłego roku Walijczyk zunifikował tytuł mistrza świata w kategorii junior półciężkiej (WBA, WBC, WBO), ale po wygranej na punkty z [...]
[...] hokej) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] miesięcy się męcze z lewą ręką, z której mi wypada sztanga w MC. W skrócie historia: 1) Nachwytem do 125kg, tutaj się zaczęły problemy, więc zmieniłem na naprzemienny w ostatniej serii 2) Naprzemienny w ostatniej serii do 160kg i lewa ręka puszcza bez znaczenia czy podchwyt czy nachwyt 3) Sumo MC - doszedłem nachwytem do 150kg i to samo - [...]
[...] ) hmb (rewelacyjne bardzo dobrze dziala na mnie )aminokwasy ,białka ,geinery ,witaminy ,tribulusy Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: pare lat przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: brak
Witam tak wiec jestem poczatkujacy zamieszczam tu trening który zrobił lokitox (przedstawiony w tym temaciehttp://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html) który dostosowałem do swojej siłowni i swojego starzu równego "0" Tak wiec: MASA Początkujący 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : wypisalem wyzej Uprawiane inne sporty: bodybuliding stosowane wcześniej spalacze : Tse, Dyma Burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wypisalem wczesniej ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie okolo 50 dni przewidziane finanse na cykl: w sumie 500zl uwagi i sugestie: brak Staż [...]
no przyszla i na mnie pora %-) po dlugich przemysleniach doszedlem do wniosku ze wypadaloby by splodzic potomka, planuje zejsc z dlugiej bombki. Przez 1,5 roku lecial na przemian test i test + tren, dawki nie byly kosmiczne, test do 500mg, tren do 100/e2d max. Test dlugi, tren krotki. co jakis czas wrzucalem 5000 hcg. Badania krwi wszystkie w [...]
[...] raniom , bo i tak mam biceps. Typ endomorfik chyba, nie jestem pewna , ale ekto- to napewno nie. Kondycja, teraz średnio, bo mam jakieś problemy z odpornoscia. -Przez ostatnie 3 lata ćwiczylam na trenazerku z Rh 115 po 3-5 razy w tygodniu po 40 min. Dzieki cwiczeniom "udalo "mi sie przybrać tylko 3 kilo przez 3 lata po tym jak zrzucilam 10 [...]
Cześć wszystkim. Jestem na masie planowo do końca lutego i chcę wykorzystać ostatnie dwa miesiące jak najbardziej efektywnie z priorytetem na nogi i plecy. Proszę o sprawdzenie nowego planu treningowego Wiek: 24 Wzrost: 160 Waga: po redukcji 52, aktualnie po 5msc masy 58 Staż: SPLIT od marca tego roku pon.: PLECY A + BICEPS 1. Pociąganie na [...]
[...] okolo 40 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnie 2: deca 500mg/week test 800mh/week oxa 100mg/ed winko/prop na koniec i hcg clomid na zejscie Trening: 4xweek Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] zwrócić uwagę przede wszystkim na wady serca, badania okulistyczne eliminujące m.in. astygmatyzm, krótkowzroczność, długowzroczność, mierzenie ciśnienia oraz tętna. Dwa ostatnie badania powinno się wykonywać stosunkowo często, aby mieć pewność, że nasz organizm rozwija się prawidłowo. Nie ma większych przeciwwskazań dla osób zdrowych. Nie [...]
[...] = 136.34gram Tluszcz 30% 1090.74kcal = 121.19gram Tutaj zaczyna się mój problem. Jak nisko mogę zejść w kaloriach, żeby utrzymać mase mięsniową a spalać tłuszcz? Przez ostatnie 2 tygodnie jadlem okolo 3k kalori jednak w pasie nic na -/+ a waga 80-->81 Od 3 dni wrzuciłem 2k i waga dziś rano była 79, ale odczuwałem duże zmęczenie na treningu [...]
[...] chodziłam dwa razy na siłownie, raz na ruski rok poszłam na basen i to tyle.Ogólnie jestem trochę leniwa, tzn.BYŁAM Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez ostatnie dwa miesiące to nie robiłam nic:-/ Odżywianie: I śniadanie jem zawsze,drugie śniadanie czasem mi umknie, później jakaś przekąska, obiad i kolacja. niestety często [...]
[...] zależy, pływanie max, i drążek jak na razie 14-15! I teraz główne moje pytanie co do drążka i ogólnego treninu. Jakim planem powinienem się kierować będąc na siłowni te 3 ostatnie miesiące? Jak dotąd jechałem standardowymi łaczeniami dwóch partii mięsni plecki,bik,trik,klata,nogi,brzuch( ćwiczyłem w pon,śr,pt). Jak według was powinien [...]
[...] 3 serie aż do bólu co tydzień 2 zastępuje niektóre ćwiczenia innymi np skos rozpiętkami itp we większośći ćwiczeń 10/8/8 dokładam ciężar w seri i np przy treningu na klatke ostatnie powtórzenie jak już nie daje rady jest z pomocą przy treningu na biceps w ostatniej seri w ostatnim ćwiczeniu są ze 2 wymuszone powtórzenia. Prosiłbym o porady co [...]
Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii
