[...] symboliczne na początek. Najważniejsza jest prawidłowa technika :) 4. Metoda prób i błędów - spróbuj znaleźć obciążenie takie, którym zrobisz maksymalnie 8-10 powtórzeń (ostatnie powtórzenie ma być robione z trudem!). Spróbuj na WL 40kg i na MC około 70kg (jak zrobisz więcej niż te 8-10 powtórzeń to ciężar zwiększasz, jak zbyt ciężkie - [...]
No bo dziś pojawił się na kanale wspomnianego wyżej Layne Nortona ciekawy filmik. Jak gdyby czytał ostatnie kilka stron i postanowił zabrać głos w dyskusji ;). Polecam w celach edukacyjnych. Możesz się zgodzić lub nie, po prostu wiedz, że jeśli chodzi o trening personalny i przygotowywanie do zawodów naturalnych kulturystów i fitneski to na [...]
Sebastian Boenisch w piątek mógł jeszcze zmienić koszulkę niemiecką na polską. Ale nie zrobił tego. - Tak, myślałem o tym od dawna. Ale ostatnie dwa dni były dla mnie szczególnie ciężkie, trzeba było bowiem dokonać tego wyboru i zrobiłem to. Wybrałem Niemcy. Z Polski wyjechałem, jak miałem rok, a tutaj się wychowałem, tu rozpoczęła się moja [...]
Jeśli chcesz przytyć to powinien to być nadmiar dobrych węglowodanów, a nie białka lub tłuszczu. Te 2 ostatnie nie są dla mięśni rewelacyjnym źródłem energii, dodatkowo mocno zapychają. Ilość węgli powinieneś dostosować do ilości zużywanej przez Ciebie energii - ciężka praca, siłownia = DUŻO węgli. I mam tu na myśli naprawdę dużo, rzędu 500-700g [...]
Witam wszystkich. Mam kilka pytań odnośnie jednostki w Hrubieszowie. Mianowicie, czy ktoś zna adres ich strony internetowej, bo pomimo moich prób nic takiego nie udało mi się znaleźć. Druga sprawa to czy tam prowadzony jest obecnie nabór? Oraz jak wygląda ewentualna selekcja do tej jednostki? Następna sprawa, to to jak wygląda w praktyce to [...]
[...] na łąwce skosnej 5 serii wyciskanie lezac 5 serii Rozpietki na płaskiej 4-5 serii Dipsy 3-4 serie max -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-3serie(8-10 powt.- ostatnie 1-2 powt, z pomocą partnera) -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) -uginanie ramienia ze [...]
Nie roz*ierdoli mi to wątroby przy takim okresie uzytkowania? Załóżmy, że gdybym ją dał na te 8 tygodni to takie dawki będą okej? 1-2 30mg. 2-4 40mg. I ostatnie 4 tygodnie po 50mg. (Wszystko rozbite na 3 porcje dziennie)
[...] Liczysz wsio wsio całą gramaturę danego produktu jakiego właśnie używasz i tyle. Po co utrudniać sobie życie??? No właśnie nie do końca. Sam używałem tej strony jakieś 2 ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g białka pochodzącego z iluś gram [...]
[...] Liczysz wsio wsio całą gramaturę danego produktu jakiego właśnie używasz i tyle. Po co utrudniać sobie życie??? No właśnie nie do końca. Sam używałem tej strony jakieś 2 ostatnie lata i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g białka pochodzącego z iluś gram [...]
[...] ludzie chorzy bądź będący w grupie ryzyka łapią się ròżnych metod. Gdyby te metody miały rewelacyjną skuteczność nic nie powstrzymałoby przed szerokim zastosowaniem Panowie ostatnie spostrzeżenie : zajrzyjcie w statystyki długości życia społeczeństwa. Dlaczego ludzie w PL żyją coraz dłużej??? Wg. Statystyk medycznych to właśnie dzięki skutecznym [...]
[...] jak pojde i pocwicze(wyczuje) a wtedy bede wiedzial co i jak i jak i gdzie go zmodyfikowac. Zastanawiam sie czy niezmienic czegos na biceps i triceps jakies inne cwiczenia i ostatnie cwiczenie na barki te 2 serie unoszen ramion w przod ze sztanga niezamienic na cwiczenia na szrugsy(kaptury) na 2 serie Zmieniony przez - mad.maxik w dniu [...]
[...] mięśnie które po nich zwiększaja swoją objętość nie są "dobrej jakości " są po prostu słabo unaczynione (co związane jest z ich przystosowaniem do wysiłku) - ((ostatnie miałem wykład z medycyny sportowej )) są przez to mniej (duzo) wytrzymałe GOCHAN - chyba znajac sie troche w temacie wiesz cos o tym XXX Boofi XXX Hard Core [...]
[...] o jakich piszesz reaguje emocjami, bo treningi dają im jedynie poczucie bezpieczeństwa, a nie czują się na prawdę bezpieczni....to różnica ii przy zaczepce reagują jak ostatnie kołki i matoły "chodź na solówę frajerze, ty kur..., twoja matka to...." i fighter-gorąca głowa (najczęściej jakiś gość co waży 70kg, jest niski i czuje potrzebę [...]
I mam coś jeszcze :-D .... "cześć jestem Ola i od 5 miesięcy jestem uzależniona od masła orzechowego" szukam tego jedynego|-) Przez ostatnie dwa tygodnie poszły dwa słoiki, jeden z Sante, trochę jakby orzechy były za długo prażone, potem ratowałam się Felixem, bo tylko do niego miałam dostęp-tłuste przez co kremowe, dobre, ale 30% to olej.... I [...]
Każdy ma swoje zdanie, ale jeśli ktoś twierdzi, że Jones nie ma zaj**istej stójki to go nie rozumiem. Póki co zniszczył każdego w tej płaszczyźnie, a przez ostatnie 2 lata pokonał całą czołówkę walcząc po 3-4 razy w roku, więc z ogórami nie walczył. Póki co jest niepokonany, zbiera same bonusy na prawie każdej gali. Jones ma lepszą stójkę od [...]
Ostatnie dwa ćwiczenia Pawła Wodyka w tym zgrabnym i zwięzłym treningu barków. Warto na sobie wypróbować taki trening i sposób wykonania-min przez 6 tygodni. Wtedy już jakieś konkretne rezultaty powinno być widać https://www.youtube.com/watch?v=FjrcRTRJs6s
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
