[...] parę dni zachwycałaś się, jak jest super, bo nogi w ogóle nie są obolałe, ciało świetnie zniosło wysiłek. A teraz uznałaś, że jednak jest regres, wszystko źle i do dupy, ostatnie kilka lat treningów do kosza. Czy Ty dbasz jakkolwiek o swój dobrostan psychiczny? To prawda, chociaz te rozkminy Viki dobrze rozumiem, to nie musi wiazac sie z tym [...]
[...] że jest jedną bardzo stroma górka w pobliżu. Było 4x ok. 100m podbiegu 2x1,6km w tempie 5:06 (za drugim razem było tylko 1,3km ze względu na psy) Na koniec 4x200/200, w tym ostatnie powtórzenie na lekkim zbiegu. Nogi niestety bardzo zmęczone, już na podbiegach był problem. Wniosek jest jeden - jak są w tygodniu mocne jednostki i ćwiczenia z [...]
[...] ćwiczeń przed bieganiem. Natomiast te ćwiczenia które dostajemy na forum (te same które autor przerabia z ludźmi na warsztatach) zarówno w gumach jak i bez gum (bo akurat to ostatnie co mi ruszyło biodra było bez gum) przekłada się na odczucia w biegu. Ja bym się chętnie wybrała na warsztaty ale mam trochę za daleko tam ;-) To bardziej rejony [...]
Środa 9.08 Wieczorne bieganie. Nie lubię biegać wieczorem, poza tym ciężko się było zebrać po całym dniu. Początek powoli, nie mogłam się rozruszać, wychodzi też ostatnie niedospanie. Niecałe 2,5km rozgrzewki. Później ciągły. Ostatnio było po 5:15-5:20 więc tym razem chciałam zrobić ok. 5:15. Pierwszy kilometr na początku za szybko a później za [...]
[...] - z tego co słyszałam to dostaliśmy ponieważ podobno wchodząc 4x na tą samą górę można się zgubić %-) można też skrócić sobie trasę a ponieważ organizatorzy czekają do ostatniego zawodnika (co widać w wynikach, ostatni czas to ponad 7h) to łatwiej jest widzieć, gdzie te ostatnie osoby są :-) Teraz 2 tygodnie luzu od biegania i od [...]
Paatik tych biegów to mi bardzo szkoda, bo miały super atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na [...]
[...] #-P Raz że jakoś mi synchronizacja nie wychodzi i gubię rytm, a dwa - nie miałam siły żeby piłkę w górę wyrzucić. Na chwilę obecną zrobienie 75x i to na sam koniec jak ostatnie ćwiczenie - nierealne, ze dwa dni by mi to zajęło |-) 8. Wykroki Połowę długość zrobię, a później umieram %-) Jedno mogę powiedzieć - taki trening angażuje całe [...]
[...] na średnie tempo odcinka podczas biegu rzeczywiście zegarek wskazywał 4:40-4:50 ale po zgraniu treningu do aplikacji pierwsze cztery odcinki są raczej 4:57-4:58 a tylko dwa ostatnie pp 4:38. Po powrocie do domu trening nóg: 1. MC 55kg x6 /60kg x5 /65kg x3 /65kg X3 2a. Wykroki chodzone 10kg 3x20 (po 10 na nogę) 2b. Nożyce 3x10 (po 5 na nogę) 3. [...]
[...] przerwy. Niecałe pół godziny rozgrzewki i prawie 1,5h ciężkiej pracy. Bardzo mnie zmęczył ten trening, końcówka to już na oparach. Momentami miałam wrażenie, jakbym przez ostatnie kilka lat zupełnie nic nie robiła i nic nie ćwiczyła %-) Takie zaczynanie od zera }:-( Z racji tego że w niedzielę jest GPK być może wpadnie więcej odpoczynku niż [...]
[...] Bo ja proszę państwa nie tyję. Nie ważne ile i co jem. Z drugiej strony też nie chudnę. Mój bilans zerowy jak na razie rozciąga się od jednej niewiadomej do drugiej, przez ostatnie 4 lata nie udało mi się siebie samej ani utuczyć, ani odchudzić. Zrobiłam za to praktycznie książkowy rekomp, przy wahaniach wagi nie większych niż +/- jeden kilo. [...]
W taką ciulową pogodę faktycznie ciężko się zebrać, też ostatnie tygodnie przesiedziałam bo na północy non stop deszcz i wiatr… ale jednak faktem jest że siedzenie w domu nie pomaga na nastrój :-)
[...] czystym tlenem i jest OK. Dzisiaj zrobiliśmy z żoną testy na covid i według nich wszystko przeszło ...wynik negatywny . Jeszcze mnie czasami trochę męczy suchy kaszel a ostatnie dwa dni ból głowy przez kilka godzin i przeciwbólowe mało pomagały a ciśnienie było OK. Na szczęście niedziela już zdecydowanie lepsza . Poszliśmy też do [...]
[...] lekkiego osłabienia organizmu, delikatnie przetrenowałas, Druga sprawa w peaku organizm wbrew pozorom jest też troszke bardziej podatny i trzeba na siebie mocniej uważac. JA ostatnie przeziębienie tak samo byłem w sztosie i mnie w koncu moja zaraziła bo byłem bardziej podatny mimo ze w okresie treningowym byłem na delodzie juz xD Powinienem sie [...]
Viki, ogólnie polecasz ten Hyrox? Czy Twoje ostatnie zdanie traktować, że rzeczywiście Cie to wkurza, czy chwilowe masz jakieś obiekcje? Pytam, bo sam mam okazję chodzić na tako trening i nie wiem czego mogę się spodziewać:-) Czy jako nowa osoba (która nie jest swiezakiem, jednak będąc pierwszy raz na typowo takim treningu) swoim wolnym wykonaniem [...]
[...] dopiero w okolicy 170 przestaje być tempo konwersacyjne %-) W tym tygodniu 5 treningów biegowych, ale rozłożone tak żeby powoli podbijać kilometraż. Było najpierw 45km, ostatnie tygodnie ok. 50km, docelowo chciałabym trzymać ok. 55km. /SFD/2024/2/11/45ca95f4cb5341c2a08c2db88a659798.jpg /SFD/2024/2/11/df160243de7542c7811ce9dba1921d0f.jpg [...]
[...] zapotrzebowanie na sen. Już kiedyś zauważyłam że 4 treningi biegowe ok, ale za każdym razem jak próbuję dorzucić piąty, nawet krótki to pojawia się narastające zmęczenie. Nawet jak nie mam w planie siłowego (tak było w święta czy ferie) i biegam 5x to te ostatnie treningi w tygodniu to już wychodzą słabo i ciężko się zmobilizować żeby je zrobić.
[...] i płuca dramat, ledwo oddychałam a tętno w kosmosie. Nie lubię biegania po przerwie #-P Później jeszcze robota na działce a wieczorem do pracy. Oszczędny tryb życia - jasne ... Przez ostatnie kilka dni bolały mnie łydki, ciągnęło mnie w lewej nodze, od łydki do pośladka. Brak treningów mi nie służy. Wczoraj pobiegałam i nic mnie już nie boli :-)
[...] I czy nie lepiej zejść z trasy. Nogi jak z waty, koszmarny ból w dwójkach i tyłku. Pod górę ledwo szłam, na zbiegach też nie lepiej. Wszyscy mnie wyprzedzali. Pomimo że ostatnie kilometry dosyć biegowe to u mnie był marszobieg. Dramat. Walka o ukończenie a nie wynik. Miejsce dopiero 14, ciekawe jak będzie w klasyfikacji pucharowej, bo te [...]
[...] x 15 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 1. Chcialem dojsc do 100kg, ale po pierwszych seriach juz wiedzialem, ze bedzie baaaaardzo ciezko. Pompa na prostownikach byla taka, ze w ostatniej serii w ostatnich powtorzeniach czulem tylko bol, nie wiedzialem czy mam plecy proste nawet. Zrestza zrobilem przez przypadek 16 powtorzen, ale niewazne ostatnie 4 [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
