[...] z młodszych w tym dziale, ale na tyle dojrzałym, żeby wiedzieć czego chcę od życia. Uwierz mi, że nie widziałeś bardziej zniechęconego do treningów gościa niż ja przez ostatnie dwa miesiące. Jakbym miał ćwiczyć tylko dla lepszego wyglądu czyt większych mięśni i mniejszego BFu, to już dawno cały sprzęt poszedłby do żyda a ja wróciłbym na [...]
spoko ja o rozumiem ... ale jak 500g swini zapewnia 500% zapotrzebowania ... oki marudze :) juz nie bede :) Jem teraz 1000g świni i czuję, że to mało! Będę musiał sięgnąć do BCAA w kapsułkach (dostałem we Władysławowie za ostatnie miejsce :)
Ok, więc od Poniedziałku będzie to wyglądać tak. Priorytet oczywiście WL: - do końca Października Sheiko - celuję w 140-145 - 2 tygodnie odbój w objętość - od połowy Listopada do końca roku, 5-4-3-2-1 i bogato asystujących -triceps z barkami - celuję w 150kg Na drugim stopniu będzie przysiad, po prawdzie jestem już ponad cel na ten rok, ale [...]
Śledzę na bieżąco i podziwiam. A gryf nie dziwny a dziadowski :-D Przyczyna pęknięcia, jak piszesz MC (zresztą na filmie widać dwa ostatnie powtórzenia co się dzieje z 15kami) bezpośrednia przyczyna do wysypane łożyska - zrobiło się przeciążenie na środku. Teraz zamówiłem z ośmioma łożyskami - może dłużej wytrzyma.
Znacie takie powiedzeni: "TAKI JEDEN PLANOWAŁ PIERDNĄĆ I SIĘ ZESRAŁ"? Pasuje do mnie jak ulał. Tak to jest, jak się podstarzały młodzieniaszek z rodziną na głowie bierze za dźwiganie. W sobotę planowana próba mogłaby być najwcześniej o 20stej, co po całym dniu z moimi potomkami mija się z celem. żona ma szkolenie oczywiście w Sobotę. Nie w [...]
[...] 3X20, 4X10 itp. Do mnie jednak przemawia idea: http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1822 Rytm i napięcie, to wszystko czego potrzebujesz przy wielokrotnych powtórzeniach (>3). Niech pierwsze powtórzenie wygląda tak jak ostatnie i jesteś w domu. A reszta wiedzy to może być - na razie - tylko balast w drodze do celu. Tak myślę :-)
Odbojowe zabawy - ciąg dalszy, tym razem na ławce i kilka przysiadów. N ławce bez wynalazków, w siadach natomiast próba LB i frontu. Przy LB, pierwsza pozytywna informacja jest taka, że wogóle barki pozwoliły mi umieścić tam sztangę 88-O. Drugie spostrzeżenie, kolana zostają w linii palców przez cały przysiad 88-O. Ostatnie, zawijam takiego kota, [...]
[...] których nie zamiaruję jeszcze startować, są 4 -północ,południe, wschód, zachód. Na nich zresztą można zaliczyć minimum kwalifikacyjne do mistrzostw. pierwsze już w Styczniu, ostatnie pod koniec Marca, więc żydowskim targiem przymierzę w Lutowe ;-) Muszę tylko nie zapomnieć opłacić członkostwa w federacji %-) Dzisiaj Piątek, więc dodanie pracy do [...]
@fanslaska-Na nich zresztą można zaliczyć minimum kwalifikacyjne do mistrzostw. pierwsze już w Styczniu, ostatnie pod koniec Marca, więc żydowskim targiem przymierzę w Lutowe Muszę tylko nie zapomnieć opłacić członkostwa w federacji No i konkretnie . Spokojnie bez nerwów i do przodu.
Dzięki wszystkim, za słowa uznania. Czuję, że to nie było moje ostatnie słowo na stan obecny :-) Miałem dzisiaj próbować ławkę, ale przesunąłem na jutro. To dlatego, że dzisiaj czuję, że MC to prawdziwe ćwiczenie wielostawowe :-D bez tragedii, ale czuję wszystko. Mam takie małe przemyślenie (będzie kosmicznie %-) ) Przed każdym bojem staram się [...]
Dzięki wszystkim, za słowa uznania. Czuję, że to nie było moje ostatnie słowo na stan obecny :-) Miałem dzisiaj próbować ławkę, ale przesunąłem na jutro. To dlatego, że dzisiaj czuję, że MC to prawdziwe ćwiczenie wielostawowe :-D bez tragedii, ale czuję wszystko. Mam takie małe przemyślenie (będzie kosmicznie %-) ) Przed każdym bojem staram się [...]
[...] tegorocznego miodu i przyznać się, że utknąłem na ławce już rok (bez dwóch tygodni) {:-( Pospałem dzisiaj, pojadłem, byłem wypoczęty a i tak dupa... Tak sobie rozpisałem, że ostatnie rozgrzewkowe podejście było na 140kg. Poszło przepięknie, taka sama prędkość i tor w dół jak i w górę. Pomyślałem, pójdzie nie ma bata. Zesrało się a nie poszło. [...]
[...] może i wyląduję w połowie Stycznia. Trzeba brać się do roboty, żeby sobie chłopy jaj ze mnie robiły. @Kokosanka, od wczoraj rozpocząłem abstynencję do odwołania, bo ostatnie dwa tygodnie to Sodoma i Gomora :-PP Zapomniałem wam napisać o noworocznym postanowieniu. Muszę wyedukować małżonkę {{:-( Pod choinkę dostałem między innymi książkę [...]
[...] zakupy :-D Mała lekcja z dzisiejszego treningu. Jak ktoś na forum będzie trzepał MC na over 10reps w paskach i zaczniecie go hejtować to będzie wojna %-). Nieśmiałe 140kg i ostatnie dwa powtórzenia w każdej serii na opuszkach palców. Także ta niechęć do pasków, chwyt imadło itp może i ma sens, ale na pewno nie na robienie wiatru sztangą. A plecy [...]
Może się tak bardzo nie gol bo żona podejrzeń nabierze i będzie to ostatnie wyjście %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-21 14:46:44 Moja żona nie wypuściłaby mnie z domu nie ogolonego , gdybym szedł na siłownię....do tego jeszcze dzień wcześniej golenie glowy ;-D
Dopiero dzisiaj trening, W Niedzielę był szwagier z wizytą no i wczoraj po tej wizycie nie było komu. Nie ta forma co kiedyś. Ławka poszła jak piórko, siady wręcz przeciwnie. Ostatnie powtórzenia w każdej serii z zatrzymaniami (ławka i siady). Już czuję w nogach. WL: 5x6x100 Przysziad HB: 5x6x140 Brakło czasu na więcej, bo musiałem skończyć zanim [...]
[...] tygodniowego i armaty naładowane. Ależ te siadanie dzisiaj wchodziło, miodzio. Ławka ponownie piórko, zobaczymy jak to dalej będzie szło, ale chyba jestem bliski odkrycia, dlaczego zmarnowałem cały poprzedni rok na łąwce. Dzisiaj były ostatnie 30ki (6x5), w przyszłym tygodniu będzie już 80% i będą 20ki (5x4) Przysiady HB: 5x5x150 WL: 6x5x105
[...] coś wklepać ;-D Szybko, żyję to raz, trenuję to dwa, jestem zdrowy to trzy. Znaczy, że na chwilę obecną nic nie stoi na przeszkodzie do zawodów i nie będzie wymówek. Dzisiaj ostatnie ciężkie siady, jest forma. 190 z pełnym szykiem i elegancją, naprawdę opłacało się zejść z ciężaru i przypomnieć sobie jak się siada, jest automatyzm. Ławkę tłukę [...]
[...] ze skóry a jakiegoś pakistańskiego badziewia, wyciąganie zapinek z dziurek doprowadza mnie do szewskiej pasji. Może zadziałać jak rozgnieciony telefon ;-D Remont kończę, ostatnie szlify zostały i mycie. Ze wszystkich czynności - hydraulika, elektryka, demontowanie ściany, konstruowanie ścianki, płytkowanie, montaż glazury itp najbardziej [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
