AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

_Szajba_

Swoje się wybawiłeś, teraz do roboty wracaj.
I załóż coś na tę sztangę, bo mi motywacja spada

Przyłączam się, ja jakoś też tak nie wiem dźwigać to czy nie dźwigać jak fan nie dźwiga

Fans koszulka dla Ciebie czeka -odłożona na półce.
Już myślałem,że zrezygnowałeś.

Plan przygotowań na 5 marca -do kitu !


By było dobrze -cykl przygotować powinien się zacząć 16 stycznia.

A do tego czasu można trenować wszystkie grupy mieśni 3 -4x w tygodniu-by się dobrze przygotować do treningu pod te zawody.

6 tygodni robiśz ze stopniowanym wzrostem obciążenia i objętości .

7 tydzień to już specjalistyczne przygotowanie pod zawody-czyli w pierwszyd dniu prawie maksy a koeljne dni treningowe -odciążanie,czyli wykorzystujemy superkompensacje.

Coś podobnego,co robiliśmy z Rafałem ale bez tych tygodniowych regeneracji-bo tu juz czasu na to nie ma.

6 tygodni trzeba ciągle zwiększać -aż do granic mozliwości-siódmy tydzień-konkretnie pod zawody.

fanslaska

Jestem Nie tak łatwo się mnie pozbyć .... Ależ to był wyjazd, mógłbym go nazwać "nie wiedziałem", bo...
- i nie wiedziałem, że mogę jeszcze tyle (ale to już nie wasza sprawa )

Nasza, nasza

Życiówek w 2017!!!
ps. przed zawodami to wiesz... kilkudniowa abstynencja

Kokosik

fanslaska

Jestem Nie tak łatwo się mnie pozbyć .... Ależ to był wyjazd, mógłbym go nazwać "nie wiedziałem", bo...
- i nie wiedziałem, że mogę jeszcze tyle (ale to już nie wasza sprawa )

Nasza, nasza

Życiówek w 2017!!!
ps. przed zawodami to wiesz... kilkudniowa abstynencja

A przed podejściem?
Mówili: cukier krzepi ale wódka lepij.

Waga: 103.6kg

Dobrze zrobiłem, że wczoraj przemogłem, chęć dokładania. Dzisiaj jest w sam raz, czyli czuć, że rozruch był. Dzisiaj pójdą ciągi z 60ką i znowu zasrane Orbi.

@Masti, W weekend rozpiszę sobie dokładniej od tyłu to zobaczę, może i wyląduję w połowie Stycznia.
Trzeba brać się do roboty, żeby sobie chłopy jaj ze mnie robiły.
@Kokosanka, od wczoraj rozpocząłem abstynencję do odwołania, bo ostatnie dwa tygodnie to Sodoma i Gomora

Zapomniałem wam napisać o noworocznym postanowieniu. Muszę wyedukować małżonkę Pod choinkę dostałem między innymi książkę o nowoczesnej kulturystyce jakiegoś polskiego pakera albo taki ze mnie trójboista

Ciekawe co to za paker.
Ciekawa nazwa: nowoczesna kulturystyka.
Uchyl rąbka tajemnicy!

Zostawiłem w Polsce Na pytanie co ja mam wspólnego z kulturystyką, padła odpowiedź, jak to co, przecież nic innego nie robisz tylko siedzisz w tym garażu
Ale to było to:

Przeczytałem recenzję na MD - bardzo obiecująca :)
I Ty zostawiłeś ją w Polsce!
Miałbyś co czytać przez kilka miesięcy!

No jakoś zostawiłem.


Szybko (ale nieprzyjemnie):
5min orbi
5x15x60 MC
20min orbi

Pojedzone dzisiaj:
6 jaj dużych
200gr kabanosów
250gr karkówki
pół wiadra warzyw


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-01-04 22:41:12

Fan, ło matko, jak mogłeś zostawić tak obiecującą pozycję????