SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening siłowy tylko dwa razy w tygodniu na redukcji?

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 422

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 52 Wiek 39 lat Na forum 22 dni Przeczytanych tematów 450
Od początku września planuję rozpocząć redukcję i tak sobie założyłem, że trening siłowy będę robić tylko dwa razy w tygodniu, a w pozostałe dni zamierzam "robić kroki". Czy waszym zdaniem tyle siłki wystarczy, by utrzymać masę mięśniową?
Na redukcji i tak nic nie urosnę, a trening siłowy mocno zwiększa mi apetytu, co po pewnym czasie w deficycie jest problemem i w rezultacie doprowadza u mnie do zaniechania wycinki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 613 Wiek 23 lat Na forum 174 dni Przeczytanych tematów 2291
W kwestii minimum volume aby utrzymać wypracowane mięśnie powinno to wystarczyć. Dwa treningi fbw tygodniowo ku temu się sprawdzą.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 22607 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1080151
DrunkInCarbs
W kwestii minimum volume aby utrzymać wypracowane mięśnie powinno to wystarczyć. Dwa treningi fbw tygodniowo ku temu się sprawdzą.
Też tak uważam
WL, podciąganie, wyciskanie na barki, przysiady objętość wg możliwości wydolnościowych i czasowych.
Sam trenuję grupę mięśniową tylko 2x w tygodniu.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 52 Wiek 39 lat Na forum 22 dni Przeczytanych tematów 450
Ok. Uspokajają mnie wasze opinie. Będę zatem wdrażał swój plan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 22607 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1080151
jarcow
Ok. Uspokajają mnie wasze opinie. Będę zatem wdrażał swój plan
A ile chcesz stracić?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 52 Wiek 39 lat Na forum 22 dni Przeczytanych tematów 450
ojan
jarcow
Ok. Uspokajają mnie wasze opinie. Będę zatem wdrażał swój plan
A ile chcesz stracić?
8-9 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 22607 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1080151
jarcow
ojan
jarcow
Ok. Uspokajają mnie wasze opinie. Będę zatem wdrażał swój plan
A ile chcesz stracić?
8-9 kg.
To dużo.
Będziesz tu na dłużej (dzielić się jak Ci idzie)?
Obyś nie poszedł za daleko!
Oglądałem redukcję esteticman i wydaje mi się, że wyglądał lepiej 2 tygodnie przed jej zakończeniem.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 52 Wiek 39 lat Na forum 22 dni Przeczytanych tematów 450
ojan
To dużo.
Będziesz tu na dłużej (dzielić się jak Ci idzie)?
Obyś nie poszedł za daleko!
Oglądałem redukcję esteticman i wydaje mi się, że wyglądał lepiej 2 tygodnie przed jej zakończeniem.
Zastanawiam się nad założeniem dziennika dla większej motywacji.
Nie zamierzam redukować do niskich wartości, sylwetka z ±12-13% spełnia moje oczekiwania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 22607 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1080151
Nie ma się co po co dłużej zastanawiać.
Mogę Ci zmienić tytuł tego wątku na taki jaki chcesz.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 52 Wiek 39 lat Na forum 22 dni Przeczytanych tematów 450
ojan
Nie ma się co po co dłużej zastanawiać.
Mogę Ci zmienić tytuł tego wątku na taki jaki chcesz.
Panie Janku proszę zatem o nadanie odpowiedniego tytułu, od września będę prowadził dziennik. Dziękuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5544 Napisanych postów 22607 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1080151
jarcow
ojan
Nie ma się co po co dłużej zastanawiać.
Mogę Ci zmienić tytuł tego wątku na taki jaki chcesz.
Panie Janku proszę zatem o nadanie odpowiedniego tytułu, od września będę prowadził dziennik. Dziękuję
Nadam taki tytuł jaki sobie życzysz ale nie wiem jaki chcesz mieć.
Mnie wydaje się, że obecny też byłby adekwatny - pokazałby innym czy taki model redukcji jest skuteczny.
1
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???

aerofull