[...] dużej guli i nie ma temperatury w tym miejscu. Wbiłem dla odmiany w udziec, i przez 4 dni nie mogłem chodzić, nie mówiąc już o ćwiczeniach nóg które musiałem odpuścić. Od tego czasu tylko poślad. Dzisiaj mam ostatni - 28 szot, szczerze powiedziawszy to ostatnie strzały wchodza dużo lepiej, nawet mnie dupa nie boli, chyba się przyzwyczaiła?
Dieta intuicyjna wychodziła mi przez ostatnie 5 miesięcy, gdzie zgubiłem 5kg podczas treningów 3x w tygodniu, gdyż byłem za granicą w pracy i nie miałem dużo czasu. Teraz wróciłem do kraju gdzie mam sporo czasu i dietą intuicyjna nazywam racjonalne odżywianie + suplementacja białkiem bez liczenia kalorii, co uważam za zbędne na tym etapie. A jako, [...]
[...] cwiczyc z agentami FBI :) Kolejna rzecza to ze ten zamach dotyczy nas wszstkich - krozi nam krach gospodarczy juz w niektorych miejscach paliwo kosztuje $5 za galon a jescze wczoraj bylo ponizej $2 no i ostatnie nie zapominajmy ze nalezymy do NATO jak sie cos stanie to zostaniemy powalanie pod bron - i to nie jest smieszne Pozdrawiam,
ostatnie zdanie daje rade.Rozśmieszyłeś mnie chłopcze. A jeśli chodzi o zdanie z Matką to oczywiscie nie miałem na celu obrazić Twojej Mamy.Jeśli wiesz co chce powiedzieć....
[...] też jakieś zmiany wprowadzić , a ja doszedłem sam do tego że mi styka malutko fatu nawet na masie bo ok 0,8 . Bialeczka mam 3 bo lubię więcej a reszta ww.no tak ale 300 kcal deficytu to żaden deficyt , ja też na 300 nie czuje głodu ale na końcu redukcji jak mam deficyt 700 i do tego 12 treningów w tygodniu to jest horror te ostatnie tygodnie
Ponoc profile nie dzialaja to podam wymiary starz itp. Starz 3 lata ostatnie 6-mcy w miarew systematyczne treningi.Wymiary to 177 waga 68 kg 34 i 33 cm w bicepsach 110 w klatce wyciskam prawie 100 kg na wolnym ciezarze ostatni cykl kreatynowi 6 tyg mono + Cp poszlo 3 kg miesa do przodu sila rowniez.Tak poza tym to to byl moj 2 gi cyklik na [...]
starz 3 lata ostatnie 6-mcy w miarew systematyczne treningi.Wymiary to 177 waga 68 kg 34 i 33 cm w bicepsach 110 w klatce wyciskam prawie 100 kg na wolnym ciezarze ostatni cykl kreatynowi 6 tyg mono + Cp poszlo 3 kg miesa do przodu sila rowniez.Tak poza tym to to byl To nie słaba genetyka ani trening. DIETA DIETA DIETA. Brak Ci diety - odrazu [...]
nogi widac bez pomyslu tutaj tez raczej standart przysiad uginanie nog w lezeniu prostowanie w siadzie na barki zle troche serie wywal wyciskanie z klatki bo zbedne, wyciskanie zza karku 4 serie arnoldki 2 serie w plecach MC na poczatek w kapturach ostatnie cwiczenie wywal Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-24 18:08:21
ostatnie co mnie zastanawia to aktywność fizyczna poza treningiem siłowym. Pisze sie, że na IF cardio/interwały nie są aż tak ważne oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego rozkładu kalorycznego w poszczególne dni, jednak wydaje mi się, że potrzeba wykonywania cardio/interwałów na redukcji jako tako jest stąd pytanie jak to rozplanowac w skali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja już słyszałem o wszystkim, ale o śniadaniu bez węglowodanów to nigdy szczerze powiedziawszy. I nawet jeśli takie coś istnieje, to niestety w moim przypadku byłoby niemożliwe. PS. Jak chcesz brać spalacz jakikolwiek, to jedynie na ostatnie tygodnie redukcji, kiedy będziesz wycinał ostatni tłuszczyk. :-))
[...] trzema środkami metke daj od początku przez ok 5 tygodni (dawkę sobie sam ustalisz - ale ok 20-30mg w zależności czy kupisz chu*owego undera czy coś ciekawego) i na koniec ostatnie trzy tygodnie winstrol z propionatem i wino jeszcze jeden tydzień po propie później PCT ale nastepnym razem najpierw wszystko ustaw, a później rób zakupy Zmieniony [...]
Trzeba sie cieszyc z tych cen moze suple wkoncu beda szly w dol a nie byly windowane ceny wkoncu jest juz troche firm ktore sie w to bawia czas zaczac dbac o ostatnie ogniwo jakim jestesmy my zjadacze bialka
Człowieku weź się zastanów co ty gadasz !!?? Widać że jesteś jeszcze gówniarzem w psychice...jeśli naprawde Papież to dla ciebie temat na ostatnie strony gazet to zostaw to dla siebie...
no czuje, ostatnie dni byłem bardzo pobudzony, mam zmiany nastroju, jak sie zdenerwuje to krzyczę jak szaleniec, ciągle bzykać mi sie chce, panne do łóżka ciągnę cały czas :D więc zaczeło działac na 100 %
[...] twarog),miesa,oliwa z oliwek,mct no i oczywiscie warzywa.aaa no i zapomnialem o orzechach ktore tez szamie.ogolnie dopiero jedzenie tak zeby ww nie przekraczaly 30g dziennie.ostatnie 4 tygodnie jestem na klasycznym ckd wiec ladowania co tydzien po 16g ww/kg suchej masy ciala.jest to opcja na redukcje dobra.ty jesli chcesz budowac mase to [...]
ok,czyli 5g mono po przebudzeniu 9g CP po treningu porcja garniera 30min po treningu ostatnie pytanko a czy mógłbym 30min po treningu coś zjeść a dopiero po jedzeniu zapić garnierem? <pozdro>
[...] odżywki białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo fat burner, thermo speed, hyperlean, hyperdrine, scorch, universal animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
TRENING RAMION DO OCENY ZAPRASZAM
