ostatnie

[...] i powtórzyć po nowym roku jakoś w lutym/marcu. Chyba, że tak się zajaram tematem, że strzele drugi cykl pod koniec roku listopad/grudzień, na razie na spokojnie. No i chyba ostatnie pytanie: co powiecie jeżeli na drugi cykl będę chciał właśnie Testosteron enanthate 250 Malay Tiger + Stanox-10 w tabsach, też będzie dobrze? 1. WIEK: 26 2. WAGA: [...]

[...] 1 tyg 1-16 test prop 100 co drugi dzień, tren acetat 75mg co drugi dzien przez 4 tygodnie i 100mg co drugi dzień przez nastepne 8 tyg, ostatnie 4 tyg bez trena tyg 5-8 oxandrolon 40mg/dz tyg 13-16 stanazolol 40mg/dz tyg 9-12 proviron 50mg/dz tyg 13-16 proviron 100mg/dz tyg 9-16 25mcg t3 tyg 7-8, 11-12, 15-16 [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka tylko ;) Odżywianie: przez ostatnie pol roku staralem sie diete trzymac jako tako ale jak na cos mialem ochote to nei zalowalem sobie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] staż wynosi około 3 lata. Dokładnie 4 lata temu poważnie zachorowałem na jelito, zrzuciłem 19 kilo, także nie muszę pisać jak wyglądałem i co straciłem z treningów. Przez ostatnie 4 lata nie miałem w ogóle kontaktu z siłownią, zastąpiłem ją basenem 5x w tygodniu - dlaczego? nie miałem po prostu siły na treningi "jak za dawnych lat" a na pół [...]

[...] lat, mam ułożony plan żywieniowy - lekki minus 2750-2800kcal, doszedłem do wagi 86-87kg z początkowej 97kg. waga utrzymywała się nie zmiennie, często sprawdzałem wagę, lecz ostatnie ponad pół roku trochę zapomniałem o sprawdzaniu wagi. Mój plan treningowy niezmienny od ponad 3 lat: 3x w tygodniu trening siłowy + cardio na bieżni (wzniosy) 30min, [...]

[...] 64 kg ale po wielu modyfikacjach diety, od wyeliminowania węglowodanów, po ciągłe odejmowanie kalorii, w końcu mój organizm się zbuntował i dostałam wilczego apetytu, przez ostatnie pół roku niestety trochę mnie przybyło a mój metabolizm chyba nie jest w najlepszej formie. Zawzięcie czytałam wasze jadłospisy, plany treningowe ale sama potrzebuję [...]

[...] głupio trochę zrobiłem ,ale zrzuciłem 10kg), biegam, robię drobne ćwiczenia ( czerpałem z tej strony), również przez maj/czerwiec pływałem. Ćwiczyłem trochę w domu przez ostatnie pół roku, ale różnie było z czasem. Kiedy wraca się z zajęć wieczorem, a wychodzi rano to ciężko znaleźć chwilę na ćwiczenia. Co do diety. Zszedłem nisko w kalorie, [...]

[...] od tego, że jestem już po jednej redukcji wagi (około 1,5 roku temu - redukcja z 88 kg na 76/77 -> fbw + trening biegowy interwałowy po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i waga wróciła [...]

[...] sportu,nawet na w=f zadko cwiczyłem,bo zawsze myslalem,ze bedzie mi spadać masa i skonczyło się to tak,ze teraz mam chyba braki w koordynacji ruchowej,chodz duzo przez ostatnie 8 miesiecy nadrobiłem(od 8 miesiecy chodze na MT).Na samym poczatku,nie chciałem olewać siłowni prezez mt,wiec chodziłem w [...]

[...] Cel główny tego etapu: odstawienie śmieci typu słodycze, lody i napoje gazowane - kolejne 7 tygodni: redukcja na poziomie 1830 kcal (BTW: 150/70/150), 6 posiłków - ostatnie 5 tygodni: mniej więcej bilans zerowy 2200-2300kcal (BTW: 150/80/200-250) ****************************************************************** Koniec gadania, czas się [...]

[...] sprzętu typowo z siłowni oraz 2x/tydzień trening typowo kalisteniczny. Skąd ten pomysł? mam ochotę oraz potrzebę poprawić ogólną motorykę ciała (tj. rozruszać się ponieważ ostatnie dwa lata spędziłem tylko i wyłącznie na pracy biurowe) a także zależy mi na poprawie mojej dynamiki * lecz to plan dopiero gdy wrócę do zbliżonej formy z przed [...]

[...] Depot 50mg/e3d Trening: korzystam z planow trenigowych ze strony: plany.sfd.pl Cel cyklu: Masa miesniowa, ze wskazaniem na suchą, beztluszczowa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace na dzien dzisiejszy, w momencie rozpoczecia tego bedzie to ok 5 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Przytyc [...]

[...] ćwiczenia z wyciągiem z działu "nie wiem co z tym zrobić" bo nie mam do dyspozycji siłowni, tylko ławka, hantle, drążek stojaki i sztanga? 3. Nie wiem do końca czym są 3 ostatnie ćwiczenia tzn jak wyglądają także z ww działu. 4. Z tego co pooglądałem różne plany to zwykle jest w tych ćwiczeniach 4-5 serii po 10-12 powtórzeń, jakim ciężarem [...]

[...] tygodniu mniej wiecej z tego wyszedlem -jednak musialem zaprzestac chodzenia na treningi w tym okresie i napewno sie to odbilo w mniejszym stopniu na masie i sile, gdzie to ostatnie moglem empirycznie sprawdzic na nastepnym treningu po takiej chorobie-nie chorobie;p) -postawowe zalecenia zywieniowe (mala ilosc weglowodanow prostych, tlusczow [...]

[...] ze przysadka juz nie ruszy i zaden odblok nie zadziała? Jesli tak, to co mozna wtedy zrobic? Przyjmować LH zeby jądra dalej tworzyly testosteron? Albo GnRH, nie wiem.. I ostatnie - chodzi mi o mój przypadek: wszystkie hormony oprocz testosteronu mam w normie (testosteron calkowity na dolnej granicy, wolny ponizej normy). Czy sterydy mi [...]

[...] wcześniej suplementy : hmb, białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : kawa i zielona herbata :) w naturalnej postaci suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko WPC80 uzupełnienie diety i hmb (activlab) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie brałem przewidziane finanse na cykl: 50 zł uwagi i sugestie: [...]

[...] zadać krótkie pytanko. Mój staż wynosił około roku, ale ostatnio przechodziłem kontuzję, co wykluczyło mnie z siłowni na 8 miesięcy(OMG jak to brzmi)... No i ćwiczyłem sobie ostatnie 3 miesiące(czyli do września) plan WODYN'a, nie wiem czy ktoś jest w temacie :P Chodzi tam po krótce o to, że ćwiczymy 6 dni, w każdym inną partię mięśniową, [...]

[...] Badania potwierdzają, że zarówno trening siłowy jak i aerobowy pozytywnie wpływa na działanie hormonu insuliny. Aby zwiększyć odporność insulinową, warto zastosować jako ostatnie ćwiczenia w treningu, tzw. Ćwiczenia „glikogen-depleting”: - Ćwiczenia z kettlami, swingi, rwania, zarzuty, wyciskania - WODy Crossfit - Super serie - Trening [...]

[...] National Basketball Association - Carmelo Anthony. W mieście będącym siedzibą władz NBA, prawie pod okiem Davida Sterna, kibice w MSG oglądali najpierw koszykówkę, a przez ostatnie 75 sekund bijatykę. Wszystko rozpoczęło się od faulu ligowego debiutanta z Knicks Mardy Collinsa, który klasycznym zapaśniczym "nelsonem" powalił na parkiet [...]

Witam! W tym tygodniu, dokładnie we wtorek zapisałem się w końcu na siłownię. Gram w piłkę, a że sezon się skończył, a nowy za pasem i chcę się poprawić (no i ogólnie tak dla własnej satysfakcji też) w kilku elementach, dlatego chciałbym sobie sporządzić plan treningowy. Moim celem jest poprawa szybkości i siły, bez wielkiego przybrania na masie [...]