[...] raz dziennie) wystarczy Ci na rowniutkie 50 dni. Czyli idealny cykl :) Jezeli chodzi o efekty to nie chce sie powtarzac - juz gdzies o tym pisalem. Ja czuje sie swietnie. Poszla silka i masa takze (przez ostatnie 4 tygodnie przytylem ok 7-8kg - oczywiscie czesc z tego to woda :) poniewaz ja lacze cp z mono :) Jeszcze jakies pytania? :) Pozdro :)
Ćwiczę naprawdę dwa miechy.Bez żadnych odzywek czy cos w tym stylu. Te ostatnie fotki były robione tak naprawde przed wakacjami i nie ćwiczyłem wtedy dopiero tak jakoś od połowy sierpnia.Przez wakacje próbowałem zrzucic trochę tłuszczu.A od sierpnia kolega zaproponował abyśmy zrobili sobie siłownię.Po pół miesiąca od tego pomysłu zaczęliśmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ktos ostatnio pisal na forum ze miesnie brzucha nalezy traktowac tak jak pozostale, wiec jak chcesz zwiekszyc ich mase i wielkosc to cwicz je jak przy treningu na mase...ja juz dwa treningi tak zrobilem i musze przyznac ze efekty sa bardzo pozytywne Dzięki za rade :D Czyli robie Trening Domatora , Ostatnie pytanie was zamęcze , Jakiś Rozkład [...]
[...] kolejnosc cwiczen przestawialem... a mianowicie 1) wyciskanie na ławce prostej - ilos powtorzen zaleznie od humoru ale ostatnio strama sie 3x8 maksymalnym ciezarem... ostatnie powtorzenia zazwyczaaj sa wymuszane (tak przy okiazji czy wymuszenia to dobra sprawa???) 2) wyciskanie na ławce skosnej( raz gora raz dól zalezyktroa łławka jest [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
1) zdjecie w profilu 2) 17 lat 3) 85 teraz / 97 masa 4) 1rok poand 5) rzezźba 6) kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam [...]
[...] koksem od razu :) Nie rozumie przecież koledzy napisali wyraźnie że mierzenie maks-ów PRZERWA (SD) potem HST. Inaczej nie ma sensu. Po co wyznaczasz max-y skoro powinieneś ostatnie treningi w HST wykonywać maksymalnym ciężarem >? A czym się różni dla organizmu trening środę, piątek i niedziele od poniedziałek, środa, piątek. ? Widzisz [...]
No ma mase 100w pasie Na winsie nic nie spalisz.a jak odstawisz to sie jeszcze bardziej zalejesz zanim Ci sie hormony ustabilizują. Wez lepiej sie za redukcje na suplach .spal do 85cm i dopiero na winku sie dopieszczaj te ostatnie milimetry. . Pozdr.
Z własnego doświadczenia powiem, że na mnie najlepiej działa gdy robię dużym ciężarem i ok. 6 powtórzeń, czasami też stosuję dropset, lub na koniec na spompowanie bicepsów tzw.21 ale to ostatnie ćwiczenie nie należy wykonywać na każdym treningu a jedynie co jakiś czas.
[...] losos - szpinak IV - piers z kurczaka - kasza gryczana TRENING V - wolowina - ryz bialy - surowka VI - twarog poltlusty - oliwa z oliwek I pytanie czym moge zastapic niektore z tych skladnikow , zeby mi sie nie unudzily. Kolejne pytanie czy moge stosowac taki zestaw w dzien bez treningu No i ostatnie , co jest zle? Co usunac , a co dodac :>
[...] kg 10.tydzień 80x3/90x3/100x3/105x3/110x2/115x2/120x2/125x1x2kg A co powiecie na takie coś? Moja życiówka w przysiadach wynosi 105kg x2p x4s. Zwróćcie uwage na ostatnie serie z tym samym obciazeniem. Czy taki sposob jest odpowiedni na ksztaltowanie sily? Czy lepiej postawic na zwykla piramidke, gdzie powtorzenia beda wynosily od 2 [...]
ja tam nie mam tak, nie boje sie o nic, wiem ze technika ok, sile swoja znam i jest git ostatnie powtorznia sa zayebiste jak juz idzie tak bardzo powoli sztange w góre- to jest fajne uczucie
ok dzieki jutro postaram się zrobić. i ostatnie pytanie jak łyknołme tamoxifen i armidex dzisiaj bo spanikowąłem to nie bedzie to miał wylywu na wynik jutrzejszych badań. czy odłorzyc te bdania na wtorek albo środę?
[...] 18 3) waga/wzrost 180cm 78kg koncze redukcje z 90kg 4) staż treningowy prawie 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna Białka gainery 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 11)przewidziane finanse na cykl 150zł max 200
[...] 2L i np porobic triceps lub biceps oraz barki robiac wszelkiego rodzaju podciagania itp mozesz tez laczyc cwiczenia np. zrobic pompke przejsc do kucniecia i przysiad w gore... kazde z cwiczen rob na max tzn ze czujesz ostatnie powtorzenia powiedzmy z ww wymienionych + tych z woda rob kazde po kolei najlepiej bez przerwy i pozniej to samo 2 raz
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
no to fajnie jeszcze jedno ostatnie pytanko ,wiem ze zabrzmi glupio ale to moja pierwsza redukcja, te weglowodany po 50 g to dodawac co kazdy dzien czy np co 2 dni i lepiej zeby to byl pierwszy posilek z rana czy rozlozyc te 50 g na caly dzien ??
