ostatnie

[...] cc/40/50/62x3/62x4/65x3 cc/20/30/40/50/60x6/62x4/65x4 Bez pianki ciężej się robi nie tylko dlatego, że się sztanga wbija w kark, ale i jakoś trudniej wstać... I dlatego w ostatniej serii już nie wstałam, musiałam zrzucić sztangę %-). 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 60x11+9/60x11+9/60x12+8 55x20/60x17+3/60x15+5 Zwiększyłam ciężar i chyba źle [...]

[...] (x20) cc/cc/cc (x20) Bez piłki - jakaś meduza zabrała @@-)... 22min biegu na bieżni (11.3km/h) + 8min marszu na max nachyleniu Jakoś dziwnie kolano czułam, więc te ostatnie minuty zmieniłam na marsz. Nie piszę nawet ile mi zajął ten trening przez kombinowanie ze wznosami bioder... Z oczywistych względów nie byłam zadowolona z tego [...]

To super, cieszę się :-). Ale że co... to co mam teraz, to nie jest redukcja }:-( %-)? Ostatnie 2 egzaminy i mogę działać! DZIEŃ 87 I kolejny burzowy trening %-)... Trening core + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. [...]

Marto, dziękuję :-)! Na razie zabawa jest przednia - siedzę w galerii handlowej na jakimś murku, bo to jedyne miejsce, gdzie mam neta %-). Ale przynajmniej siłownia 3 minutki rowerem od domu. Aha, micha może być często liczona na oko - dziś planuję sobie jedzenie na jutro, ale jutro dostępu do neta mieć nie będę, więc trochę kombinacji [...]

DZIEŃ 166 Kurczę, co za fatalny dzień @-|. Mocy zero, przed treningiem leżałam 10 min na dywanie, bo się nie mogłam zabrać za pompki %-)... Rozsądek podpowiadał mi, żeby odpuścić trening, ale w powiedziałam sobie, że zrobię to tylko jeśli mi te pompki pójdą słabo. A tu się okazało, że zrobiłam ich więcej niż poprzednio i trza było kontynuować. We [...]

Wczoraj: DZIEŃ 176 TRENING: Dzień 2 - trening #28 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x5/62.5x3/65x2 cc/20/40/50/60x4/62.5x4/65x3 Ostatnie powtórzenie dość brzydkie technicznie - to już nie był przysiad ATG. W najbliższym czasie nie chcę dokładać już ciężaru, tylko skupić się na technice i progresie powtórzeniami. Myślę, że wyjdzie mi to [...]

[...] ze walki byly. bo niby dlaczego mieliby nie walowac najpopularniejszego srodka w polsce? Z meta to wogole konkretny walek bo nakrecono tu pare micikow ze apteka to apteka i ostatnie sztuki mety jelfy bo produkcja wsrzymana i metka latala po 100 za pake. A ktoz to tak robil z uzytkownikow *****i i wysmiewal kazdego ktory mowil ze ma wala? [...]

Biniu jak tam odnalazłeś te artykuły w Perfect Body o treningach na redukcji ? Ostatnie czasy regularnie kupuje :-) ale nie pamiętam żeby tam coś takiego było a chętnie bym poczytał :-D

[...] niż na j/nj/. Pobawię się jeszcze z tydzień i jeśli się nie przyzwyczaję, to wracam do "normalnego" żywienia. przyznam sie szczerze ze nie spotkalem opinii ktora mowilaby ze dieta keto sluzyla mu lepiej niz JEM / NIE JEM wrecz odwrotnie u kazdego poprzednia keto pomagala w diecie J / NJ - podobne mechaznimy ... sprawdz ostatnie posilki ...

299zł, znalazłem ostatnie 2szt w jednej z łódzkim biedronek. Na alledrogo, skąpcu, ceneo itp cena 450zł.

a ostatnie cwiczenie na bic i tric to typowo na doje.banie i dopompowanie ze tak sie wyraze ?

[...] z powodu koniecznosci rownego prowadzenia hantli.jak ktos ma problemy i dysproporcje silowe w ramionach polecam szczegolnie to cwiczenia.'uczy' rownej motoryki obu ramion. i ostatnie mega masowe cwiczenie to wymachy hantli w opadzie tulowia ale nie pedantyczne z hantla 10 kg. tylko na bardzo duzym ciezarze krotki ruch w lokciu.bardzo bezpieczne [...]

20.03 Nogi Poszedłem z zamiarem zrobienia dzisiaj rekordu życiowego w przysiadzie ATG. I zrobiłem :-) NPP się skończyło dzisiaj więc chciałem wykorzystać ostatnie podrygi tego środka. W sumie czwórki przeorałem dzisiaj i poszedłem do domu. Marudzę, wiem, ale nigdy nie trenowałem 5 x w tygodniu non stop przez 10 tygodni i po prostu chyba się [...]

Podbij ciężąr na maxa na wiosłowaniu w opadzie, żebyś mógł 6 ruchów zrobić 3-4 serie, w ostatniej serii 2 ostatnie ruchy ledwo co żeby weszły i masz zarąbiste ćwiczenie na całe plecy(i w tym na szerokość). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-11 15:04:21

Podbij ciężąr na maxa na wiosłowaniu w opadzie, żebyś mógł 6 ruchów zrobić 3-4 serie, w ostatniej serii 2 ostatnie ruchy ledwo co żeby weszły i masz zarąbiste ćwiczenie na całe plecy(i w tym na szerokość). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-11 15:04:21 Nachwyt? Podchwyt? Jak szeroko rozstawić dłonie?

Na jaki zmieniłeś? :-) Możesz napisać? Ja dodałem te wiosła do klatki i wróciłem do ciężkich ciągów. Później już leci tylko wyciąg górny na Vce i coś delikatnego na pompkę jako ostatnie.

ja unikam zdecydowanie. a w koncowce jade tylko na malej ilosci soli i duzo pieprzu. ostatnie dni bez soli.

Ostatnie wspomnienie po urlopie i od jutro obcinamy ww, drastycznie! :-) 3kg na plus. Woda zejdzie to nie będzie tragicznie. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/wakacje/P8230213.JPG

[...] wyżej, nie po to ktoś to opracował (w dodatku to działa) żeby z tego nie korzystać. Po co się j**ać skoro można funkcjonowac jak człowiek. Ja wiem jak wygladalem na ostatnie tygodnie przed startem, nie do życia zupełnie. Spanie, sranie, jedzenie. w pracy nie ma gościa. Nie mogę tego powtórzyć teraz i robić redu pół roku. Ale dla Karpia [...]

http://www.sfd.pl/Nasze_Plecy_%3A_-t265042-s285.html zobaczcie na ostatnie zdjęcie