Klatkę? Jaką klatkę? Zdjęcie z lipca zeszłego roku, redukcję zacząłem w grudniu i nic do tego czasu się nie zmieniło. Zostało mi ostatnie 20dni redukcji i zaczynam się budować. Chce ruszyć klatę, bo na razie przy ujemnym bilansie raczej nic nie pójdzie do przodu. Wygląda to śmiesznie, wiem. W bicu 40cm, a w klatce ledwo 100 .
Dzisiaj na luzie. Kolejny dzień nauki, przyszły tydzień jest decydujący (poniedziałek, środa, piątek) - ostatnie zaliczenia, jeżeli uda mi się to na tym kończy się moja sesja w tym semestrze ;-) Dzisiaj zrobiłem 40 minut rozciągania i pracy z ruchomością stawów. Dołożyłem do mojego zestawu, dawno już nie używane kółeczko do treningu mięśni [...]
[...] dwa razy do roku to jest szansa na spełnienie marzeń o wkroczeniu na ścieżkę sportu. W powyższym wywodzie zapomniałam dodać, że przez 16 lat trenowałam jeździectwo, ostatnie kilka pracowałam jako instruktor i wolny jeździec. Niestety wieeeeele czynników (w tym głównie finansowych) wpłynęło na to, że w tym kierunku rozwój mojej osoby [...]
Trzymaj się rozkładu i kaloryczności. JA na początku też sporo przytyłam, to widać w tabeli pomiarów, ostatnie posiłki musiałam w siebie wciskać prawie do porzygania %-) potem stopniowo cm ubywały, a teraz pod czas DNT, to czuję nie raz głód i warzywami zielonymi się dokarmiam ;-)
Dawno już nie wrzucałam pomiarów, zatem proszę - oto one. Niestety potwierdziło się to, co czułam przez ostatnie kilka dni - że troszkę zaczęłam (znowu!!!) tyć w brzuchu i biodrach. Czuję to po ubraniach :-( Co robić? :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1aecbc9410e4caab06841cf149a1440.png
[...] i buzia jest lepsza. W piątek fatalnie się czułam i nie dotarłam na siłownie. W sobotę była taka piękna pogoda, że szkoda było mi trenować na siłowni wiedząc, że to mogą być ostatnie słoneczne dni więc była godzina roweru. Ciężko wydolnościowo już było. Jeśli będę jeździć jeszcze na rowerze to 30-40 minut bo po godzinie jestem bardziej zmęczona [...]
[...] kupić jednak nową po tym jak złapałam się na tym, że ważę się u innych ludzi w domu }:-( waga trzyma się na 70kg (+6kg od początku) wracam też do pilnowania misek bo ostatnie kilka dni to wrzucenie w siebie jak w śmietnik, a to rogalik, a tu gryz drożdżówki, kilka cukierków, do tego krokiety, potem słodki napój... no a na koniec ból [...]
dzięki dziewczyny };-) a z tym kasowaniem postu to coś nie tak jest... piszę elaborat, piszę, piszę i nagle klikam coś, nie wiem co i cały post znika, już kilka razy tak miałam. Nie wiem który klawisz albo jaka kombinacja klawiszy sprawia, że cały tekst nagle się kasuje :( Ostatnie dni to jazda po bandzie, ze względu na spotkania rodzinno [...]
[...] z tym kasowaniem. U mnie zazwyczaj winny był włączony touchpad który zachsczalam podczas pisania. Ale może jest jeszcze jakiś skrót. Dla mnie zaawansowana ciąża to trzeci trymestr albo moment kiedy brzuch się robi duży. Ja ostatnie dni mega czuję w czynnościach codziennych że brzuch już przeszkadza i to już na pewno jest ciąża zaawansowana. ;p
Ostatnie dni były nieco leniwe pod względem sportowym ale musiałam wybrać wózek i kosz mojżesza 8-) Przez jeden dzień leżałam plackiem bo źle się czułam, nie zgrywałam bohatera tylko grzecznie się relaksowałam cały dzień odpuszczając jakąkolwiek aktywność, a nawet dogadzając sobie rogalem świętomarcińskim %-) Wpadały jakieś drobne spacery ale [...]
[...] możliwości za które płacę a coraz częściej muszę się rozluźniać. Na zajęciach nawet się zgrzałam i kondycyjnie nadrobię, popracuję zdrowotnie i medycznie przez te ostatnie tygodnie. Podczas zajęć w szpitalu żadne ćwiczenie nie było mi obce i po za rozruchem, był to miły czas w sensie towarzyskim. Jedna z dziewczyn miała koszulkę SFD [...]
Też zakupiłam piłkę i ćwiczyłam w domu parę razy na niej nawet}:-( fajnie, że są takie zajęcia sportowe i można wyjsc do ludzi, bo właśnie pamietam, że trocję mi nuda doskwierała, jak siedziałam w domu przez ostatnie miesiące.
[...] nie z puszki tylko takie w kartonie, to raczej woda o smaku kokosa, ale daje radę. Zamiast jajek kurzych jem przepiorcze, zamiast jogurtu naturalnego jem taki z Lidla na bazie mleczka kokokosowego, wegański - moje ostatnie odkrycie - na prawdę extra. W sklepie sfd jest białko wegańskie truskawkowe - hit roku! Serio, przepyszne, warto zakupić.
Witam ponownie. Licząc od początku to od 25 marca jestem na wyższych kaloriach niż pierwotnie przez ostatnie miesiące. Czy to możliwe, żeby po tak krótkim czasie przy większej ilości jedzenia sylwetka wyglądała nieco lepiej? Do wagi będę mieć dostęp we środę, ale kontrolując lustro (może mi się wydaje?) widzę chyba lekką poprawę w budowie [...]
[...] mnie wystraszyła z tym MC sumo i maxami....też ma dyskopatię i powiedziała, że ona by się bała sprawdzać maxy w sumo ...zrobiłąm sobie 5x20 kg, 5x20kg,5x20kg, i 5x30 kg ( ostatnie powtórzenie było już nei do końca techniczne ) więc do maksów chyba przyjmę 30. Dzien 3. 7 min orbitrek, rozciąganie 1. Przysiad przedni 5x5 4x 5/30kg 1x 5/35kg 2. [...]
Hej Bernadetko no jakoś leci, nei ogarniam lekko, myślałąm już że skończyłam liczenie w programie, dziś miały być ostatnie kliknięcia i w raporcie wyskoczył mi milion ERRORów poszłam na siłkę wystękałam się i mi lepiej spowiedź z siłki: rozgrzewka 1. Przysiad przedni 5x20/5x25/5x30/5x35/3x40 zastanawiałam się czemu mi nie idzie, czemu nie mogę do [...]
[...] "no zjesz to qrwa w końcu??!!!!") poza tym zajadałam sałatki i mięcho mniam Poniedziałek poszedł zgodnie z planem , wczoraj wyszło mniej kcal, w biegu, ostatnie kolokwium, 4 godz w pracy potem 45 godzin w aucie, dojechalam i nie mialam ochoty jeść, więc wyszło mega ubogo: 1. jajecznica z 4 jaj, na kiełbasie robionej przez [...]
Na dwa posiłki Ja przez ostatnie tygodnie uparcie powracałam do nabiału bo kiedyś myślałam, że dobrze mi z nim, ale po miesiącu konkursu chyba się odzwyczaiłam.....już po porannym serku nei było mi dobrze....to się dowaliłam jogurtem i kawami przynajmniej skutecznie jestem zniechęcona
[...] coś innego to tragedii nie będzie Cel Poprawa jakości ciałka bez mega napinki, po wakacjach ruszę z innym planem Pomiary robię dla porównania ( troszku przybyło przez ostatnie tygodnie): I wrzucam dzisiejszą michę: Dzisiejszy trenio: Nogi: 1. MC sumo 5x5 5x13kg(rozgrzeweczka), 5x23kg, 5x28kg, 5x33kg, 5x38kg, 5x43kg 2.Wznosy bioder na [...]
TEST: Redukcja ostateczna - pods.str.9. Dren + JetFuel i przyjaciele
