Saida nie strasz, nie strasz
Dawno już nie wrzucałam pomiarów, ale kontrolnie sprawdzałam i stoją w miejscu jak zaklęte. Uznaję to za dobrą wiadomość - po wyjściu z niskokalorycznej diety, na razie nie widzę efektu jojo ani wzrostu wagi czy obwodów, a jem dużo więcej, zatem jest git. No i nastąpił przełom - wrócił głód i nie mam już problemów z jedzeniem większych ilości mięsa
Poniżej wczorajsza miska i trening.
Trening B
Rozgrzewka rowerek 4 min
A. Martwy ciąg
15x18kg/ 15x20kg/ 15x23kg
15x15kg/ 10x25kg/ 10x25kg
15x18kg/ 15x20kg/ 12x23kg
15x18kg/ 15x20kg/ 10x23kg
15x18kg/ 15x20kg
B1. Wyciskanie sztangielek stojąc
to ćwiczenie nadal uważam za najtrudniejsze, robię je praktycznie oczami, ustami i całą twarzą bardziej, niż barkami, ciężko!
15x4kg/ 13x4kg/ 12x4kg
15x4kg/ 10x4kg/ 13x4kg
15x4kg/ 15x4kg/ 10x4kg
15x5kg/ 15x4kg/ 15x4kg
15x3kg/ 15x3kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
15x20kg/ 15x20kg/ 12x20kg
10x15kg/ 10x15kg/ 6x15kg
15x20kg/ 15x20kg/ 11x20kg
10x25kg/ 10x25kg/ 10x20kg
15x20kg/ 15x20kg
C1. wypady ze sztangielkami
15x6+6kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg
Bardzo lubię wypady, mam po nich cudowne zakwasy w pośladkach
15x4+4kg/ 15x6+6kg/ 15x6+6kg
15x6+6kg/ 15x6+6kg
15x5+5kg/ 15x5+5kg
15x 4+4kg/ 15x 4+4kg
C2. uginanie nóg siedząc na maszynie
15x30kg/ 10+3+2x30kg - tym razem ciężko było
10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg - leżąc
15x30kg/ 15x30kg
15x25kg/ 15x30kg
15x25kg/ 15x25kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
2x7 powt
2x7 na podwyższeniu
2x7 powtórzeń na podwyższeniu
10xnormalne / 10x damskie
15xdamskie
Bieżnia 2,14; 20 min, tętno w zakresie 130-145
Rozciąganie 3 min
Zauważyłam, że po tych kilku miesiącach ćwiczeń widocznie poszerzyły mi się
barki i plecy. Trochę mnie to zdeprymowało, bo nie chciałam rosnąć w barach, które zawsze uważałam, za swoją najładniejszą część ciała. No ale mam nadzieję, że zmiana na gorsze widoczna jest głównie w mojej głowie i jeszcze babochłopem nie jestem
Po zakończeniu 8-tygodniowego treningu, który teraz robię, wrzucę zdjęcia. Może tylko mi się wydaje, że się rozrosłam
A tak poza tym to w domu remont, malowanie, szaleństwo, ale walczę dzielnie, żeby utrzymać miskę. Chociaż dzisiaj malowana jest kuchnia i nie wiem, czy uda mi się cokolwiek zjeść
Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-04-26 10:41:25