[...] prawidłowej techniki i nie ukrywam ze dobrze czuje to ćwiczenie , technicznie wydaje mi się jest naprawdę dobrze , ale to oczywiście tylko moja subiektywna ocena . 40 kg to ostatnie 3 treningi i jest ciężko , ale na kolejnym mam ochotę dołożyć . HT daje mocno popalić , oczywiście na początku zaczynałam z sama sztanga , dopiero w ostatnie [...]
kasteta - dzięki za opinię, będę walił zatem 2+2.. Planuję 30 dni, na tyle starcza pucha, a to ostatnie 30dni redukcji. Vitex z tego co pamiętam to niepokalanek i blokuje prolaktynę, tak ? Jeśli tak, to brałem już kiedyś razem z 6-bromo. Przy testopro nie widzę jednak konieczności, skąd ten pomysł ? davidooo - to rozpiska z piątku, więc unreal A [...]
[...] Jak pisałem już wcześniej, planowałem zrobic brzuch, niestety nie byłem juz w stanie. Poranna owsianka została by przetransportowana na zewnątrz... Reszta wszystko w standardzie. Generalnie samopoczucie troche lepsze niż w poniedziałek. Aby do czwartku.. Aha, od przyszłego poniedziałku na ostatnie 3tyg obcinam kcal na 1200 w dni LC...
Dziś zrobiłem Tabatę - Push Up. 8 rund 20sek work, 10sek rest.. MASAKRA ! W ostatnich 3 rundach zrobiłem zaledwie 9powt, przy 23 w pierwsze, z tego co dobrze pamiętam.. Musze jednak przyznać, że efekt uboczny mi się spodobał - cyce puchną niemiłosiernie OD JUTRA TROCHĘ ZMIAN - WPROWADZAM SOBIE HARCORe NA OSTATNIE 3 TYGODNIE !!! 1. Codziennie [...]
[...] Jak zaprogramowany latałem od przyrządu do przyrządu.. Po trenie musiałem dochodzić do siebie ~1,5h. Ogólne uczucie mdłości i słabości. Wieczorem jakiś strasznie obolały się czułem. Jakbym się położył o 20.00, to bym usnął od razu. Położyłem sie jednak o 23, a usnąłem pomiędzy 2, a 3. MASAKRA. Juz czuje, że ostatnie 2tyg będą mega cięzkie..
azazelu - ile tych probek jeszcze masz? sporo? Juz czuje, że ostatnie 2tyg będą mega cięzkie taaaa zrob tabate to Ci przejdzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-13 14:31:55
Oglądnę sobie jutro wieczorem do cardio.. Od 0,5h nie mogę sie pozbyć wrażenia stanu przedbełtowego Dobrze, że to było już ostatnie depletion.. Szczerze mówiąc mam już naprawdę dość. Do tego ręce trzęsą mi się, jakbym był alkoholikiem..
spoko a co do mnie to wszystko prawdziwe bez zadnych photoshopow na 5,6,7 str w moim poscie sa ostatnie foty. ale nie dlugo dam aktualne bo narazie wakacje i troche roztrenowany jestem Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2011-09-24 00:09:56
[...] powtórzeń C1.Spoko,zwracałam uwagę ,zeby sie nie bujać C2.Zamieniłam na prostowanie ,bo pomyliłam sie w srodę.Boszz...jak mnie uda paliły...Uwielbiam:-PP D.Spoko,chociaż ostatnie juz było ciężko + 15 minut orbitrek +15 minut rozciąganie Pomiary: Czy to możliwe???? Czy słabizna ja, żle się pomierzyłam? 88-O @-| [...]
Dzisiejszy trening. Wstawiam szybko,bo potem do pracy i wieczorem już nie dam rady... Rozgrzewka: lot z torbą przez miasto -18 minut, Wpadłam na siłkę mokra,to jeszcze zrobiłam 5 minut oritreka i dynamiczne rozciąganie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/287ff7a607e1476e92e534f59f559e51.png A. Wzięłam sztangę i pierwszą serię nie dokładałam.Pilnowałam [...]
--== plecy . grubosc ==-- 1. Rackpull 40/50/60/70/80/90*5 / 100*4 3 ostatnie z paskami 2. Wioslo nachwyt 50*8/60*8/70*4 2 ostatnie z paskami, mialam grubsza sztange niz zwykle i mi wylatywala z rak 3. Grubasek 7/7/5 nogi wyzej, same stopy oparte, ruch do gornej czesci brzucha/mostka- masakra 4. Szrugsy 15*15/ 18*12/ 21*8 chwyt puszczal , nie [...]
[...] Po Rozbieganie 2 km + rozciąganie. Fajnie jest:) i widać postęp:) w stosunku do poprzedniego -0, -2, -1, -0, -0, -1. Czyli cały trening można powiedzieć że o 4 s lepiej;) ostatnie 3 szczególnie ciężko bo wiatr zaczął silnie wiać. Ale dobrze się biegało:) chyba mój ulubiony trening biegowy. - basen - 10 min żabka na maksa, 18 x kraul, 4 x [...]
[...] 2800 mało kcal ale za to dużo warzyw Trening: - siłownia PLECY podciąganie na drążku szerokim nachwytem RAMPA 7 7 - ciężar ciała 7 + 2,5 kg 7 + 5 kg 7 + 7,5 kg 7 + 10 kg - ostatnie powtórzenie bardzo ciężko ale się udało 11 - ciężar ciała, ostatnie powtórzenie - drążek na wysokości ust ale niech będzie że zaliczone:) początkowo miała być rampa [...]
[...] pośród nie wiem ilu ludzi akurat na mojego kolegę, który właśnie sobie szedł-aż podskoczył ze strachu. ma się tego cela ;-] wyciskanie pod koniec ciężko i się bujało, ostatnie powtórzenie z pomocą Curary-inaczej chyba bym skończyła ze sztangą na klacie #-P podciąganie dwie serie opuszczania. podciągnąc cały czas nichvja ni ma szans, potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/4/12/b2b273efe90b44f5940b603470483e4d.jpg Trening morderczy, ze względu na ilość powtórzeń w nogach, gdzie ostatnie treningi w siadach nie wychodziłem poza 6 powtórzeń, na suwnicy 8. A tutaj 15. Kondycji zero, kompletne zero. Jest to jednak zupełnie inna praca. BARKI: 1. [...]
Pitt foty wrzucę dzisiaj / najpóźniej jutro ;) Troche mam napięty grafik przez ostatnie dni. Trening siłowy + cardio + inne obowiązki i jakoś dzień za dniem ucieka. Chyba te wakacje szybko mi zlecą , i szkoda że ostatnie Ale nie ma co sie martwić hehe dzisiaj waga na czczo pokazał mi 75,5 to już 1,5 mniej po zaledwie tygodniu Wystarczyło że [...]
[...] pod górę...później stwierdziłem że nie po to mam dietę 24 godziny żeby nie potrafić zrobić 1 godziny treningu :P i tak oszukiwałem sam siebie co 0,5 kilometra że jeszcze ostatnie 0,5...jeszcze ostatnie 0,5...aż poszło 10 km bez przerwy ;-) Puls jednak wysoki, do 180 przez ostatnie 10 min... Tak więc 10 km tempo 9 kmh [...]
[...] to tam gdzie mi się wydawało że lepszą formę mam %-) Mała obsuwa w wypiskach, ale z tego treningu najbardziej utkwiły mi w pamięci wznosy z opadu - trwały wieeeczność i ostatnie powtórzenia resztkami sił z zaciśniętymi zębami #-P DIETA Przez ostatnie dni miska czysta nieliczona - ograniczony dostęp do neta, ułamał mi się kabelek od laptopa, [...]
[...] przestały mnie plecy boleć :-). Jakoś tak lekko mi sie ćwiczyło, krótkie przerwy, brak zmęczenia i nagle przy MC jakby mi ktoś prąd odciął %-). Ledwo ledwo zrobilem dwie ostatnie serie a T. Max był jakiś wymęczony :-(. Skończyłem trening bez entuzjazmu i bez siły. A może ja już za stary jestem zeby robić dwa treningi siłowe dzień po dniu i [...]
silviaa1- problemowa redukcja
