ostatnie

Tutaj ostatnie wakacje. Niezle sikanko -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ostatnie dalem na dokumenty i jeszcze ich nie dsotalem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

podaj jeszcze ile masz lat i staz trreningowy co do planu to widzial bym to tak: Poniedzałek: Klata: Rozpiętki na ławce skosnej 4x12-6 daj jako ostatnie cw. Wyciskanie w skosie głową do góry 4x12-6 Wyciskanie na ławce prostej 4x12-6 jako 1 cw. Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x12-6 nie polecam w dzien z klata lepiej zamien na inne cw. [...]

Tworzę deficyt kaloryczny dziennie ale to nic nie daje . Zaobserwowałem że przez ostatnie 3 tygodnie schudłem 2 kg. Jestem w stanie zrobić wszystko aby osiągnać efekt taki jaki chce czyli chudy brzuch i 84 kg na wadze . Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-02 15:25:46

[...] najlepiej będzie jeśli będziesz wykonywać po 8 powtórzeń w serii. Tu masz wykres http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050514174506.gif Musisz zwiększyć obciążenie tak by ostatnie powtórzenie w serii było już prawie niewykonalne. Jeśli robisz pompki, to stopy ustaw na jakimś podeście albo dobierz jakieś obciążenie na plecy (byle tylko było [...]

ey_sekta - może pierw przed założeniem tematu zastanów się jaki dać temat, a nie "?." na tricepsik możesz na ostatnie ćwiczenie dać - pompki w podporze tyłem 3 serie na max. klatka - starczy raz w tygodniu

[...] klata:) EDIT DZIEŃ 8 KLATKA 1.dipsy 5x5 2.wyciskanie hantli z supinacją lekki skos rampa 8 8/10.5/13/15.5/18 3.wycisk ściskający 4x9x10.5kg 4.rozpiętki 2x8x10.5 kg 1.ok, ostatnie powtórzenia cięzko wywalczone;p 2.początek spoko, potem zaczął mi dokuczać bark i musiałem skończyć rampę wcześniej 3.pierwszy raz robiłem, za mało początkowo chyba [...]

brzuch ładnie zamaskowałeś :)) zmiana sylwetki przez ostatnie 3 miesiące duża. zastanawia mnie tylko fakt czemu różnica między I a II etapem jest jedynie ułamkiem różnicy między II a III etapem.

[...] bardzo celnych), presja z jego strony i inicjatywa walki. Kilka dobrych chwil pod siatką i takiego brudnego boksu. Niestety Brian wystrzelił kilka kolan w ostatnich sek walki (20-40 sek ? ) i się skończyło. Guida wygrałby walkę, gdyby nie ostatnie 20 sek :( Szkoda mi go bo to mój ulubiony zawodnik a ma teraz 2-gą porażkę z rzędu. Niefart %-)

Lombarda z UFC wyp******ą, za drogi, 2 ostatnie walki przegrał przez nokaut, 38 lat i nie tak dawno temu oblał testy. na sherdogu coś ciekawego znalazłem, wniosek taki, że na tym poziomie każdy się liczy w top 10. "That in 2016 Stipe Miocic would be UFC HW champ Daniel Cormier would be the LHW champ Michael Bisping would be the MW champ Robbie [...]

jeszcze ostatnie pytanko pullover i press nie wygląda przyjaźnie.. czy idzie to czymś zastąpić czy niezbyt? Dzięki revan :)

[...] rano dac interwaly wlasnie w formie biegowej (wbiegi pod gorke sprintem, 10 wbiegow) a po poludniu na silownie ? nie za duzo tego bedzie w jeden dzien? moglbym jeszcze w ten dzien co mam prace cos wrzucic ale wtedy nie bede mial ani jednego dnia odpoczynku chyba ze juz na 2 ostatnie tygodnie a pozniej tydzien calkowitej przerwy na regeneracje ?

Ostatnie pytanko dpi. Moje -3.5 P, -1.5 L

Ostatnie godziny licytacji, zapraszam ceny sa atrakcyjne. Spodenki wystawione za 79zl tak jak pare osob chcialo, wiec teraz wystarczy zalicytowac;)

Ostatnie badanie 5 tyg temu, E2 był wynik 99, wrzuciłem po pół tabsa exe w dniu iniekcji. Dzisiejsze badanie /SFD/2022/4/19/ab8e972af5f74bcdb5a2d30aa43f177d.jpg

[...] To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jakcoś s******lisz to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, tomożesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste -chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć napomoc kumpli. Sam pragniesz go [...]

I ostatnie pytanko zamykajace temat czy można cwiczyć yiquan i tai chi jednoczesnie?

Dzięki chłopaki, wspomogłem wszystkich głosikiem . Mam nadzieje, że ruszy masa, bo przez ostatnie 6-8 tygodni masowałem sie planem podobnym do tego (cwiczenia praktycznie te same), ale z innym podziałem trenowanych grup i w 8 powtorzenia dla kazdej serii tj. Pon. Klatka, barki. Wtor. Nogi. Czwart. Biceps, Triceps. Piat. Plecy, Kaptur. I mimo [...]

[...] być optymalny jeśli chodzi o tak małą ilość pct, które posiadam na ten moment? Bo zastanawiam się na tym czy zrobić tak jak napisałem czyli bić propa i HCG w jednym dniu przez ostatnie 5 strzałów po 1000 iu, czy zacząć bić HCG dopiero 3 dni po ostatnim strzale e2d, a później wrzucić clomid Zmieniony przez - cecrusher2 w dniu 2019-10-15 00:16:26

ok juz powoli wszystko staje sie jasne dziekuje wszystkim za pomoc odwdzięcze się sogami....a mam pytanie ostatnie czy popijać do tego carbo do każdej dawki kreatyny czy aby do tej po treningu???? I na ile dni starczy mi przy takim dawkowaniu jeżeli ćwicze 4X w tyg.... Pozdrawiam ....,....:) Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2007-02-28 19:20:29