[...] Następnie przyprawiamy wedle uznania. Ja dodałem soli, pieprz, pierz cayenne, czosnek granulowany, troszkę oliwy. Pieczemy bataty ok 20-25min od czasu do czasu mieszając. Na ostatnie 10min wrzucamy filet z miruny na folii aluminiowej (żeby się nie przyklejał). Do kapusty kiszonej można dodać oliwy z oliwek, pieprzu, cebuli. Sos czosnkowy zrobiony [...]
[...] robic ryzu makaronu nic wale jakies wafle owoce jako skladnik weglowodanowy jak 5) Jakis twaróg 200g albo odzywka jak mam to 35g same bialko jak widac wieczorem dwa ostatnie posiłki Czyli jak dotad malo jadlem tłuszczy czasem cos skubne jakies migdały ziarna z dyni olej lniany z łyzke Co mozna zmienic w tej diecie pod kate calkowitego [...]
[...] jakis 6 miesiacach znikad zaczelo sie mocne kolatanie serca przed kazdym wyjsciem z domu, sciskanie gardla, ból/uscisk serca, zaburzenia pamieci itd. Na dzien dzisiejszy te ostatnie wymienione objawy powoli ustepuja, ale od okolo miesiaca piszczy mi w uszach, budze sie w nocy, i mam cos w stylu zawrotow glowy, ide ide czuje uscisk na czole, i [...]
[...] nie mam nieprzerwanego 2 letniego stazu (cwicze ponad 2 lata). Mimo wszystko, zdecydowalem sie napisac tutaj. Moim priorytetem jest klatka oraz barki, nie za malo te ostatnie dostana bodzcow do wzrostu? Ponizej podam podstawowe dane: -25 lat -staz ponad 2 lata -100kg (kilka spokojnie mozna zrzucic, ale to pozniej na redukcji) -dieta na [...]
[...] odcinku, byłem u lekarza dostałem jakieś prochy, robię sobie jakieś ćwiczenia ‘przeciwbólowe’ i za 2 max 3 tyg będę mógł śmigać jak należy. DIETA: była przez 5 miesięcy, ostatnie dwa czituje non-stop ;] jest plan ze od przyszłego tygodnia zacznę już jeść normalnie, nie będzie wyliczona co grama będę jadł po prostu według schematu, ale nie [...]
[...] Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cellpump Uprawiane inne sporty: o tym dalej stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Około miesiąc temu skończyłem cellPumpa ilość dni wolnych od kreatyny: j/w przewidziane finanse na cykl: srednia polka uwagi i sugestie: brak Staż [...]
[...] Hypershock Uprawiane inne sporty: kickboxing ( ale obecnie planuje przerwe dlatego też celem jest masa) stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kompleks witamin system multi pack 36. ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 przewidziane finanse na cykl: 400-500 uwagi i sugestie: Prosze o [...]
[...] Teraz ważę <78 kg i chociaż nie jestem jeszcze w pełni zadowolony ze swojego brzucha to stwierdziłem, że pora wrócić do "normalnej" diety (tj. podwyższyć ilość węgli). Przez ostatnie 2 tyg powoli dodawałem węgle do diety, wzorując się na diecie w tym artykule: [...]
[...] Do tej pory było to ok. 700mmol/dl (proszę wybaczyć jeśli pomyliłem jednostki - piszę z pamięci). 700 to nie jest niski wynik - więc nie tu tkwi problem. Przez ostatnie parę lat (4-6) starałem się zwiększyć libido za pomocą zdrowego trybu życia. Do tej pory biegam codziennie lub co drugi dzień ok. 5km (z reguły trening interwałowy), [...]
[...] każdy mój przeciwnik będzie dużo wyższy bo u mnie dodatkowa doszła siłownia a co za tym idzie masa. Dla przykładu ja 167 - 65kg a przeciwnik 185 - 65kg jak dla mnie szok... Więc proszę o przemyślane wypowiedzi ;) Aa... i lat mam 19... wiem że do 21 roku sie rośnie ale zastanawia mnie to dlaczego przez ostatnie 2 lata nawet 1 cm nie urosłem...
[...] brzucha, chudsze uda, duza ladna klatka) stosowane już wcześniej suplementy : storm Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: max 700zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok
[...] (Gdynia - Flota). "Odpykałem" ten miesiąc na ogólnorozwojówkę przyzwyczajając mięśnie do wysiłku. Jako, że jestem niski i dość krępy nie chcę ćwiczyć na masę. Jako, że ostatnie 6 lat to siedzenie za biurkiem, to muszę trochę zrzucić brzuszek. Ograniczyłem trochę dietę, zacząłem brać aminokwasy + fat burnery, 2-3 razy w tygodniu zacząłem [...]
[...] ma sens ogarniac sobie hcg i nolve, czy sam clomid wystarczy. Wyniki badań będę miał max do środy, więc jak coś to mogę wstawić. Wiem, że pytanie dosć prymitywne, ale przez ostatnie lata miałem okazje rozmawiać z róznymi ludźmi od takich co do sterydów maja taki stosunek jak do cukierków, do profesorów uniwersytetu saa. No i po cyklu zamierzam 8 [...]
[...] się bo może mi umknęła jakaś rewolucja w ćwiczeniach.Nie byłbym zdziwiony gdyby było widać że Ronni nie może robić większych ruchów lecz byóo. widać pewien zapas i czasem ostatnie powtórzenie z pomocą partnera wykonywał w wiekszym zakresie ruchu.liczę na wasze opinie.Powodzenia w zmaganiach ze sztangą! Pamiętaj aby nikt przez Ciebie nie płakał!
Cześć! Jestem nowym użytkownikiem forum i dopiero raczkuję w strefie trenowania i prawidłowego odżywiania. Przez ostatnie dni przekopałem się przez sporą ilość artów, lecz mam kilka wątpliwości, które mam nadzieję pomożecie mi rozwiać. Do rzeczy: Zamierzam zacząć trening ogólny, szczegółów nie zamieszczam, bo nie o to chodzi. Planowałem ćwiczyć [...]
Witam Od połowy sierpnia ćwiczę siłowo FBW 3 razy w tygodniu. Zacząłem od redukcji. W trzy miesiące udało mi się zgubić 6kg. Przez ostatnie 2 tygodnie trzymałem dietę w okolicy mojego zapotrzebowania kalorycznego. Obecnie ćwiczę tym samym planem ale chcę przejść na masę. Dieta ustalona na +200kcal. Przed treningiem rozgrzewka i 5min wiosłowania [...]
[...] z zakażeniem wałów paznokciowych, wokół paznokci palców dłoni lub stóp. Męczy mnie zanokcica u dużych palców stóp, po zewn. i wewn. stronie paznokcia, mialem juz 4 zabiegi w ostatnie poltora roku( wycinana czesc paznokcia, szycie, tydzien czasu i zdjecie) w najblizszym czasie musowo nastepny , za kazdym razem sie odnawia, czasem np. zaczyna [...]
[...] wynik się nie zmienił. Czy ta częstotliwość podawania testosteronu ma wpływ? Może kwestia tego ze arimidex jem przed posiłkiem? Czy jest prawdopodobieństwo tego ze wina labu, bo te dwa ostatnie badania robilem w innej klinice? Czy ktoś z was może miał podobny problem i wie jak to zmienić? Zmieniony przez - nu33ns w dniu 2022-07-30 14:58:56
[...] znalazłem w książce pavla tsatsoulina plan 5-4-3-2-1 tzn wybierasz cwiczenie i robisz wg tych powtórzen zwiekszajac ciężar w kadej kolejnej serii . Jak zaczynamy ten plan to ostatnie pojedyncze powtorzenie ma byc o 10kg mniejsze niz max w danym cwiczeniu i chciałem ten plan zastosowac.W książce pisze zeby ćwiczyc nim 3x tyg ale ja zdecydowalem 2x [...]
