ostatnie

[...] jakoś nagle odczułem spadek siły. Ale poza tym ok. W podciąganiu niewiele zabrakło by w końcu zrobić te 20 powtórzeń. Wiosło sztangą fajnie weszło choć ostatnia seria ostatnie 3 powtórzenia walka. I tak wyszło, że dośc długie przerwy tu miałem. Potem jeszcze ciężko szła półsztanga. Dość mocno wspomogłem się caiłęm zwłaszcza w ostatniej. Za [...]

nie za bardzo kumam Twoje ostatnie posty :))

[...] Trzeba przyznac, że chłopaki nalezycie reprezentowali forum ;-). Banan możesz być z nich dumny %-) Powoli przychodzi czas na moją kategorię także jazda na backstage i ostatnie pompowanie. Było 1 lustro z tyłu patrzę i aż nie wierzę w to co widze. Jedynie w głowie to o k***a. Nie wiedziałem, że aż tak to fajnie wygląda. Naprawdę w tym [...]

Siemano Dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Muszę wziąć się za nadrabianie pozowania bo ostatnie 3 dni nic nie zrobiłem jednak dzisiaj już mam w pełni dograny dowolony i wszystko idzie płynnie bez spontanu oraz przejścia myślę, że też nie najgorsze. Także zostaje już teraz szlifowanie podstaw Do tego waga dziś z rana [...]

No ostatnie powtórzenia poszarpane mocn :D ale fajnie idzie wszystko, miecho do przodu a jakość się trzyma cały czas :D

[...] tak samo za 20-30-40 lat , oczywiście niczego złego nie życzę i daleki jestem ogolnie od takich wpisów, tym bardziej,ze sam przez lata robiłem i robię nadal różne bledy i ostatnie lata to wiecej problemów niz trenowania, ale moze dlatego warto czasem sie wpisać aby ktoś inny tez to zrozumiał. Ego czasem warto schować do kieszeni, zejść te [...]

[...] że już będzie ok. A teraz do rzeczy Relacja ze względu na godzinę raczej nie będzie za długa. Później najwyżej uzupełnię W skrócie start był i cóż...tym razem 11 czyli ostatnie miejsce. Chłopaki w kategorii okazali się naprawdę mocni. Wszyscy duzi z mega formami także poziom samych zawodów a przynajmniej mojej kategorii uważam za wysoki. [...]

Wypiska z wczoraj Poleciała pierwsza obwodówka i ostatnie cardio. Dodatkowo spotkałem się z Sylwkiem Kaczmarkiem który pomógł co nieco przy pozowaniu, za co jestem mu bardzo wdzięczny bo mimo później pory w ndz znalazł czas i na spokojnie udało się podziałac. Do tego fajnie było pogadać na luzie bo od gimnazjum trochę czasu minęło ;-) Poza tym nic [...]

[...] kolejnej serii jedna nieco przeceniłem swoje możliwości i jednak na większą ilośc repów będe musiał zmniejszyć klamot. Ugnanie jednorącz na bica również spok weszło. Jedynie ostatnie powtorzenie w pierwszej serii trochę cięzkie ale i tak na luzie będzie można jeszcze zwiększyć. No i przy młotkach postanowiłem już troche bardziej zaszalec co [...]

[...] się to wszystko przez rzeczy na które nie mamy wpływu Tymczasem u mnie dziś DNT Rano wpadło 20 min cardio, rolowanie, rozciąganie i sauna Praktycznie cały dzień w domu i walka z myślami. Jutro mam nadzieję, że będzie już lepiej Nowe makro na ostatnie tygodnie masy Nogi: b-275g ww-900g t-70g P/P: b-275g ww-740g t-70g Off: b-270g ww-160g t-140g

[...] że ciężar nieco zwiększony to wykonane dodatkowe 6 powtórzeń. Właściwie wszystko lajtowo poza rozpiętkami na maszynie w muscleroundach gdzie nieco mnie poniosło z klamotem i ostatnie powtórzenia były naprawde sporym wyzwaniem. Poza tym lekko i czekam już tylko az kalorię pójdą w górę i będzie można się bardziej pobawić [...]

[...] W martwym +20 i aż sam się zdziwiłem bo lekko nie było, ale nie jak poprzednio gdy podchodziłem do 220 gdzie nie wiele brakowało a byłby zgon. W pólsztandze +13 i w 2 serii ostatnie powtórzenia już dość cięzko dlatego dalej dokłądane bd już bardziej stopniowo bo zapas dalej powinien być. Na hammerze z kolei +8 i też całkiem spoko wyszło, tylko [...]

[...] trening Znowu wpadł Maks także motywacja była. Siłowo dalej do przodu. Na suwnicy +7kg ale jakoś bardzo różnicy w ciężarze nie odczuwałem. Wyciskanie wąsko również +7 ale ostatnie powtórzenia już trochę cięzkie były, także tutaj tez już mniejsze skoki będą. Schody jeszcze się pojawił przy rozpiętkach w muscleroundach a tak to w pozostałych ćw [...]

Siemanko Dzisiaj LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Martwy na prostych 10x100, 10x175, 13x145 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x315, 25x315, 25x315 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x60, 20x60, 20x60 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt [...]

[...] dlatego tez później druga seria poszła już zwykłych rozpiętek. W unoszeniu hantla bokiem +2 co mnie bardzo cieszy i bary też dziś to mocno czują. W uginaniu również +2 ale ostatnie powtórzenia już ciężko. Na koniec wpadła znajoma ze dawnej pracy trochę mnie zagadała i zapomniałem zrobić młotki. Dzisiaj nogi więc tego nie nadrobię, ale jutro [...]

[...] się połozyłem to momentalnie zrobiło mi się błogo i dosłownie moment a bym usnął, a tu jeszcze parę rzeczy do zrobienia. Organizm nieco wypocznie i działamy dalej na te ostatnie dni masy Dzisiaj w siadach dołożone i poszło dobrze, ale nieco ciężej niz jak tydz temu. W bułgarach z kolei +8 i bdb weszły Ogólnie cały trening udany ale bez polotu

[...] mocno przeorać. Poszłą życiówka w hipthrustach, potem suwnica jednonóż była bo kolana dokuczały a po zmniejszeniu klamotu nawet lepiej weszło niż jak pierwsza seria. Później w siadach sumo dodane 5kg ale ostatnie powtórzenia to już walka była lecz sponiewierały tyłek okrutnie. W podciąganiu +2kg a reszta właściwie bez zmian Całość na duży plus

[...] -kickbacki jednorącz 15x36, 15x36 -prostowanie nachwyt 25x90, 11x125, 25x95 brzuch cardio komentarz do treningu Bardzo dobry i udany trening. Jak wcześniej pisałem ostatnie nogi masakrycznie mnie wymęczyły ale, że wczoraj był dnt to udało się zregenerowac i odespac i dzisiaj znowu siła w górę :-D Poprzednio wyciskanie na barki cięzko [...]

Ostatnie słowa na temat startu Zeby nie było, ja nie uważam, że jest to w pełni zasłużone czy wgl w jakimkolwiek stopniu. Dawid zapytał jakim cudem 90, Łukasz na priv tak samo i od razu bez ściemy bez żadnego kolorowania czy pudrowania rzeczywistości opisałem co i jak Dlatego żeby nie było że ja uważam to za jakieś swoje życiowe osiągnięcie czy [...]

Siemanko Jakby co żyję i cały czas trenuję, niesttey ostatnio trochę brakuje czasu na wypiski, dlatego 2 ostatnie pominę i postaram się od dziś już na bieżąco działać Dostałem też parę fot z zawodów ale niestety też są keipskiej jakości, jednak lepsze takie coś niz nic Porównanie ze zwycięzcą kategorii +180cm [...]