ostatnie

[...] w górze) Zrobiłem sobie nawet 2 tygodnie przerwy po przerwie przez 2 tygodnie nie robiłem barków tz: wogule w siode nie ciczyłem ale i tak problem dalej występuje Dodam że ostatnie 3,4 miechy ćwiczyłem durzymi cierzarami z racj tego że jestem ektomorfikiem i trenig durzymi cierzarami z mała liczba powturzeni dobrze na mie wpływa, mój obecy plan [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : wiekszosć Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna, zielona herbata suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Weider mega mass 2000 FBL NO.1 booster witaminy a-z + omega 3 amino anabol Paco ilość dni wolnych od kreatyny: 20dni przewidziane finanse na cykl: około [...]

Witam! Przez ostatnie 2 lata się 'zaniedbałem'. Nie zwracałem uwagi na to co jem i teraz mam za swoje. Postanowiłem to zmienić. Od miesiąca chodzę co 2 dzień na siłownie na ok. 1,5h. + dieta -efekty? przez 3tyg stosując dietę i ćwicząc zrzuciłem 3kg(ok. 1kg tygodniowo)dobrze ? źle ? Wiek:19 lat Wzrost:196cm Waga:110kg Dieta: *Nie mam dokładnie [...]

Witam, zostawiam mój plan FBW o oceny. Przede wszystkim zależy mi na zyskaniu masy, w celu robienia rzeźby z tego co osiągnę. Drugim celem jest zgubienie "brzuszka". Ostatnie parę miesięcy na siłowni bywałem nieregularnie, więc nie przynosiło to żadnych efektów. Teraz znów mam czas, żeby się za siebie wziąć. W diecie chciałbym nie używać odżywek. [...]

[...] niedziele nogi Niedziela 1. Przysiady 2. Krzeslo sląskie 3. przysiady z obciazeniem 4. wznosy łydek A 5. wznosy łydek V Kolejne pytanie, jaka suplementacje moge zastosowac? I ostatnie, pomóglby mi ktoś ulożyc plan ćwiczen na brzuch? Obecnie cwicze po kazdym treningu siłowym naprzemiennie róznymi planami z internetu. Za odpowiedzi z góry dziekuje.

[...] wagę taka sama :p może coś z jedzeniem nie tak ? czy może tłuszcz schodzi a mięsień ciągle na pompie sie rozrasta ze gada w miejscu stoi bo w sumie nie czaje troche bazy , i ogolnie jedząc te 2200 kcal czasem juz nie moge nawet jak mialem diete 5 posiłkow dziennie to bylo to dla mnie bardzo duzo ostatnie posiłki musze wciskac na siłe .. Pozdro

Witam. to będzie moje pierwsze białko. mam 22 lata i od 7 lat cwicze nieprzerwanie rozne sporty... silownie, akrobatyke, kick-boxing i ostatnio bjj... i to ostatnie pokazalo mi ze moje 80 kg jest niczym piórko :) dlatego postanowilem zwiększyc moją masę ciała do 90 kg. postanowiłem zakupic Universal Shock Therapy i Storm (moze cos lepszego w tej [...]

[...] już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : l karnityna jezeli mozna to nazwac spalaczem ;d suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: biore l glutamine i bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: jakie póltora miesiaca temu [...]

[...] -klata:192 -martwy ciąg:270 -przysiad:240 Witam jestem na cyklu omka (apteka) 750 plus deka 350.Chciałem sprobowac 2:1 do tej pory szlo 1:1.Estro trzymam na poziomie ~80 ostatnie badanie 77 na 44.Prolka 19 na 20.Progesteronu niestety nie badalem.Nie mialem absolutnie zadnego swedzenia pieczenia od 2 tyg zauwazylem lekką tkliwosc suta,wczoraj [...]

[...] 90 Wzrost: 173 Cel cyklu: Odtłuszczenie i Zbudowanie Masy stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 9 Miesiecy

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : kretyna+dextroza vitalmax, nitrobolon, xpand nie skonczony cykl 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] suplementy : kreatyna, tauryna, dekstroza, białko Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: przez wrzesien bralem kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko. ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i [...]

[...] pytań, ale nie znalazłem. Moje ćwiczenie np. na klatkę wygląda tak: -6 serii szeroko sztangą -6 serii wąsko sztangą -6 serii rozpiętki hantelkami. Ciężar dobieram tak, by ostatnie 2 serie zrobić przynajmniej 5-7 powtórzeń, ale ledwo ledwo. Resztę robię 10 powtórzeń. Między seriami odpoczywam ok 3 minuty, tak by przestać dyszeć :) . Ćwiczenia [...]

Siemka Chciałbym zacząć topik na temat urozmaicenia diety. Sam trzymałem dietę (oczywiście + -) przez dwa lata. Ostatnie pół roku ostro- codziennie 500 gr cycka z kury, 300 gr polędwicy, 250 gr tuny itp. Aktualnie sytuacja jest taka że nie jestem w stanie przełknąć nic z mięs. Jak widzę smażoną pierś (takie jem) to prawie płaczę jak ją jem. [...]

[...] czworoglowe) ale gorna czesc ciala tez cwiczylem. Rehabilitant polecil mi monohydrat kreatyny, w celu rozwiniecia wiekszej sily, wiekszych miesni itd. Stosowalem ja przez ostatnie 6 tygodni. Efekty widac. Mam dosyc pokazne miesnie nog, ale nie przesadzone z gory zaznaczam. Aktualnie przygotowuje sie do rozpoczecia treningow. Po rehabilitacji [...]

[...] Uprawiane inne sporty: jogging stosowane wcześniej spalacze : man scorch 2 miesiące temu mono 3 miesiace temu i 1,5 roku temu vitalmaxa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy , omega, ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 2 miechy przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]

[...] przedramie 8 seri po 15-20 powtorzen SRODA ==przerwa== CZWARTEK ==nogi, to samo co we wtorek== ==barki== PIĄTEK ==plecy== ==bic== ==przedramie== Z tym że dobieram ciężar oczywiście tak że ostatnie powtórzenie w kazdym cwiczeniu jest na maxymalnym wysiłku. Zależy mi na mocnych i dynamicznych nogach bo u mnie cienko to wygląda. Z góry dziękuwa

[...] z potrzeby uzyskania porad co do pozbycia się tłuszczu trzewnego / w okolicy brzucha. Główne fakty: - 182 cm wzrostu, 83 kg wagi, około 13-14% tłuszczu w ciele - przez ostatnie 12 msc straciłem ponad 35 kg tłuszczu zastępując kilkoma kilogramami masy mieśniowej - obecnie jeszcze na redukcji do około 10% tłuszczu - codzienny trening [...]

[...] spać chodzę około 22-23, trenować zamierzam po pracy pewnie w godzinach 15-20 w zależności jak skończę 8.od półtora roku praktycznie całkowity brak aktywności fizycznej 9. ostatnie kilka miesiacy odzywania tragiczne, ogromna ilsoc kcaal prawie nic zdrowego. piwo czipsy przekaski mnostwo fastfoodow i tlustych posilkow. codziennie przez grubych [...]

[...] kopa, może to nie od tego jest, ale czułem zwiększoną wydolność. Pytanie : czy branie węglowodanów przed wzięciem bety, czymś skutkuje? Zmniejsza efekt lub coś? I przedostatnie pytanie. Bcaa, bete brać tuż przed treningiem 5-10 min, czy może z większym odstępem czasu? Tak samo po treningu, bcaa od razu muszę wziąć po treningu, czy mogę to [...]