Mam takie pytanie, a mianowicie, kiedy mogę ćwiczyć w domu przy 4 treningach w tygodniu kickboxingu? Chciałbym jeszcze w domu porobić brzuszki, pompki, podciągniecia, jakaś skakanka, walka z cieniem i inne, ale nie wiem kiedy to robić. W dni nietreningowe to robić czy treningowe? Bo póki co robie to po treningu, żeby się na maxa dobić, ale nie jest to tak bardzo efektowne, bo wiadomo jestem zmęczony. To może wplatać to w dni nietreningowe, co o tym myślicie? Stosuje suplementację bcaa, zma, beta-alanina i węgle, także myślę, że z regeneracją i powerem jest git, chyba że coś usunąć lub dorzucić.
Drugie pytanie. Po wzięciu pierwszej dawki beta-alaniny, nie poczułem zbyt mocnego kopa, może to nie od tego jest, ale czułem zwiększoną wydolność. Pytanie : czy branie węglowodanów przed wzięciem bety, czymś skutkuje? Zmniejsza efekt lub coś?
I przedostatnie pytanie. Bcaa, bete brać tuż przed treningiem 5-10 min, czy może z większym odstępem czasu? Tak samo po treningu, bcaa od razu muszę wziąć po treningu, czy mogę to zrobić już w domu po 40 minutach? To samo w przypadku bety chcialbym się dowiedzieć, z góry dzięki.
I ostatnie z dupy pytanie. Da się bcaa dobrze wymieszać np. w szklance mieszając łyżką? Czy tylko shakerem mogę dobrze wszystko wymieszać?
Zmieniony przez - bbbb1 w dniu 2014-09-05 21:39:02