Bardzo podobają mi się treningi na zasadzie 15-10-5. Myślę, że progres jeszcze pociągnę przez kilka tygodni. Ciągle korci mnie żeby sprawdzić maxy, ale jakoś się hamuję póki co, mam zamiar sprawdzić jak już nie będę miał progresu. ------------=======5 tydzień treningowy=======------------ Trening B - 15stki -Przysiad 27/30/35/40/45kg [...]
!!!!!!!!!!!KONIEC VLCD!!!!!!!!!!!! Jak macie jakieś pytania, piszczcie śmiało. Powiedzcie mi czy widzicie jakieś wyraźne braki w sylwetce, na pewno odstają przedramiona. W ogóle planowałem priorytet na klatę i łapy (jak zwykle). Nogi na fotkach trochę słabo przypięte, czasami nawet ładnie żyły na nich wychodzą. Plecy siłowo są dobre, nacisk [...]
Ostatnie pomiary po dwóch tygodniach diety. (nie licząc dwóch tygodni trochę nieudanego oczyszczania). Jest jakiś postęp. Na pewno mogłoby być lepiej, ale to już konsekwencje moich wpadek - ostanie alko i wciąż za duża ilość tłuszczy. Dodałam sobie obwód nad kolanem, bo tam mam takie otłuszczenie :P [...]
prowadzilem ostatnio chlopaka, pomagalem mu w redu, ostatnie 6 tyg to byla keto. z dnia na dzien wszedl na 0 kaloryczne na okres 2 tyg. efekt? obwody nie zmienione. tak wiec nie trac czasu i wskakuj od razu na 0 kcal, zadne tam reverse i inne wynalazki ;-)
Witalij Kliczko (40-2, 38KO) postanowił bez pośredników odbyć rozmowę z Nikołajem Wałujewem (50-2, 34KO). Ukraiński czempion ostatnie dni spędził w Petersburgu, gdzie spotkał się z "Rosyjskim gigantem". - To nie był mój główny cel wizyty w Rosji. Wraz z moją żoną wybrałem się do tamtejszego teatru, a przy okazji odbyłem rozmowę z być [...]
Wczorajszy wpis (13.12.2012 r.) Micha w dalszym ciągu na 2300 kcal. 1. owies 50g, 5 białek, 1 zółtko, pomarańcz 2.,3,4. 200g kury, 40g laskowych, mieszanka warzyw (łącznie 500g) 5. twaróg chudy 200g, włoskie 40g, 10g miodu, pomidor. 30 min. rower stac. na czczo. Co do tych kalorii - póki co jestem na lekkiej redukcji. Ostatnie zdjęcie jest z [...]
Ostatnie walki jakie udało mi się znaleźć na koniec. Dziwny pogrom od Nate Tubbsa(średniaka albo i BUMA).I to w PRIME Corriego. Sanders vs Tubbs http://www.youtube.com/watch?v=nZ6_BPrWdN4 Noi ostatnia walka starego Corriego.Szybkość miał wrodzoną, ciekawe czy miał jakiś jeszcze specjalistyczny trening by zwiększać swój atut w łapach(czy na tym się [...]
[...] bjj ze względu na upał panujący na dworzu suple 1x power guarana 2x30g Hi anabol 75g Carbo 20g BCAA 4g BA 3g Argininy 4 tabsy TRI CREATINE MALATE Dietka trzymana czyli no sugar no fat hehe Kurczak,ryż ,warzywa,płatki owsiane,twaróg chudy, pomidorówka na ryżu :D BJJ półtorej godziny ,techniki, sweepy, zadaniówki, i ostatnie 30min sparingi
wczoraj jeszcze było bieganie 3x20minutek na tętnie ok 155 udało się przebiec ponad 12km, tak że tempo było nie najgorsze podczas biegania 15g BCAA a potem delikatne ostatnie już chyba takie doładowanie, teraz już na prawdę waga będzie pilnowana i trzymana, a nawet delikatnie będziemy schodzić z wagi żeby na sam koniec się tak bardzo nie [...]
wczoraj mała ilość snu, wręcz bardzo mała i ostatnie podrygi cheat tygodnia :) niby nie dokońca cheat bo i normalne posiłki też przez ten tydzień jadłem. B-jaja,pierś z kurczaka W-ryż brązowy,bułka pełnoziarnista,wafle ryżowe,płatki owsiane T-oliwa z oliwek,słonecznik, orzeszki trening bokserski, i w między czasie sparowałem z kolegą który [...]
[...] Suplementacja, póki co tylko z Witamin i omega 3 , aha i TCM Właśnie wróciłem z pracy, idę zrobić drzemkę, i wstaje za 3h na boks :) Jadę na czczo, napiję się tylko ostatnie 10g BCAA które mi zostało razem z ostatnią porcją AMG, i dorzucę 75g Carbo pur:) a dalej to już się wpiszę Do usłyszenia! Aha i trzymać dziś kciuki za moich [...]
[...] łamię pozycję w odc. lędźwiowym, więc nie porywałem się na 6powt. Drążek miałem zakończyć na +2,5kgx6powt, ale poszło +10kg chwytem neutralnym, więc jestem zadowolony WL - ostatnie powtórzenie z minimalną pomocą w 1/2 zakresu ruchu. Ciężar słaby, ale w WL zawsze tak było Na pierwszych trzech ćwiczeniach zeszła mi prawie godzina, reszta poszła [...]
Za albumy Buckethead'a postaram się dać soga w innym temacie. Super muzyka. A ode mnie dziś, jako ostatnie najfajniejsze jak dla mnie kawałki zespołu Pro Pain. Konkretny NY hardcore. Jest groove jak trzeba: http://www.youtube.com/watch?v=hpeEZs2LlbI http://www.youtube.com/watch?v=UjRQ08ifWnU i w koncertowej wersji: [...]
IMO doom/melodic death>>>>>>>>epic melodic death, jeśli chodzi o dwie ostatnie wrzuty, bo tyle zdążyłem przesłuchać. Ode mnie też melodic death, tyle że z Chorwacji. Brzmienie wzbogaca wykorzystanie dość niespotykanego (przynajmniej przeze mnie) instrumentu strunowego - tambury. https://www.youtube.com/watch?v=lVlT1ppAvM4 A skoro już jestem przy [...]
[...] na tyle zayebisty cyber metal, że musiałem wrzucić. Kosa jak dla mnie - oczywiście mówię o muzyce a nie wokalu{{:-(: https://www.youtube.com/watch?v=jvpi9krZsxo Zresztą ostatnie lata jeśli idzie o rozwój cyber metalu - to rządzą właśnie ruscy niestety. Tylko te wokale pieką w uszy jak cebula przy obieraniu w oczy. Zmieniony przez - [...]
Nowy singiel zespołu Metallica: https://www.youtube.com/watch?v=s7SIYzXM6zA Ostatnie ich płyty to była jak dla mnie porażka. A ten singiel to jakby mały krok we właściwą stronę.
Tydzien 1 12 marzec Dzisiaj trening plecow i bicepsik, szczerze zawsze jak robilem martwy ciag, to na pierwszym miejscu, dzisiaj wedlug zalecen zrobil jako ostatnie cwiczenie, no i jest roznica, moze nie tyle co w sile, ale juz mialem slabszy chwyt. Ale zaj**isty wycisk, jeden z tych treningow ktory cie rozp*****la ale w pozytywnym znaczeniu :D [...]
[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)
