ostatnie

Giry wrzuce nibawem, co prawde slabe są ,ale jakieś "miensnie" widać :) na klate: wyciskanie na ławce, rozpietki,skos w gore, i ostatnie cwiczenie rotuje miedzy: wyciskaniem hantli, wycisk skos w dół lub maszyna. Cwicze systemem 3 do 1,czyli 3 dni trenuje 1 dzien przerwy , a partie łącze tak: barki-biceps, Klata-triceps, Plecy-Nogi

mam nadzie że już to ostatnie pytanie:) co daje wyciskanie,rozpiętki... na ławce 30 stopni?? czy coś szczególnego?? czy to co ćwiczenie na 45 stopni, tylko z mniejszym zaangarzowaniem górnych część mięśni?? pozdro

Ok, dzięki wam za wszystkie wskazówki. Co do omega3 - biorę codziennie 2x 1000mg. Mam już chyba ostatnie pytania dot. diety. 1. Jak mogę przyrządzić kurczaka bez tłuszczu? 2. Jaką stosować "olej"? (nie wiem, oliwa z oliwek, z pierwszego tłoczenia, lniany) 3. Czy mogę smażyć? Jeśli tak to na czym (żeby było zdrowo). Akurat odp na te pytania na [...]

[...] musisz popracować nad mięśniami nóg bo to one między innymi się do tego przyczynią druga opcja to wtedy gdy będziesz biegał (bo zapewne będziesz chcąc poprawic kondyche) to ostatnie 50-100 metrów gdy już bedziesz kończył biegać, to na maksa (daj z siebie wszystko) i wtedy mięśnie dostają powera mi to pomogło znacznie bo sam gram w piłkie i te [...]

[...] z 6 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny bialka gainery aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie [...]

Opisz dokładnie jak trenowałeś ostatnie 3 miesiące.ZE SZCZEGÓŁAMI. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

rozpisz ostatnie 2-3 cykle jakie waliles

Ok Big Thx No jezeli chodzi o cene to albo Olimp TCM albo CP Acha i jeszcze jedno (chyba ostatnie pytanie). Czy jak kupie tego Olimpa badz CP mam od razu po skonczeniu NB brac? A i czy po skonczeniu NB mam cwiczyc lzejszymi ciezarami? Sorry ze ja tak duzo pytan zadaje ale no ja musze byc pewny na 100% co i jak

ja też jestem za pudzianem chodź mam wiele wątpliwości po ostatnie walce....;d

Witam.Mariusz masz moc w tych dużych łapskach dasz radę a ostatnie wejscie na ring było super powodzenia.

Nie mam dostepu do efki, a ostatnie 2 tygodnie (chociaz to w sumie niewiele czasu), jade calkowicie bez dodatkow, zrezygnowalem ze wszystkiego od clenu, yohy, przez przedtreningowki, nawet z kofeiny, zeby tylko troche organizm przed tym ostatnim cyklem odsapnal.

Nie mam dostepu do efki, a ostatnie 2 tygodnie (chociaz to w sumie niewiele czasu), jade calkowicie bez dodatkow, zrezygnowalem ze wszystkiego od clenu, yohy, przez przedtreningowki, nawet z kofeiny, zeby tylko troche organizm przed tym ostatnim cyklem odsapnal. Na bodyshocku jest thermal pro od burneiki w starej wersji z efa. Koleszka teraz [...]

[...] nie patrz na bv to chwyt reklamowy, gainery też jest multum do wyboru zaczynając od tańszych mass xxl, przez gainer 1 i 2 vitalmaxa koncząc na gain i hard fascie ale te dwa ostatnie naprawde ciężko dostać i kosztują dosyć duże pieniądze, z troszke tańszych i dobrych to mega mass z weidera, smp z hiteca itd. carbo to kieruj sie ceną i smakiem, [...]

Rafał -poszedłeś ostro i pewnie to nie Twoje ostatnie "słowo" Myślę, że mogło byc lepiej ale jestem w trakcie jakby to powiedzieć "cofania ramion" żeby uzyskać pełną mobilność przy bojach ciężarowych. Ból przednich aktonów jest taki ze tu mi łzy leciały już po 30 sekundach :P ale jak kiedyś będzie powtórka to postaram się poprawić:)

Dzięki wszystkim za życzenia i pamięć Tykoos- ktore to urodziny? kolejne i mam nadzieję że nie ostatnie

a jadles te BCAA? Ja tak i to bylo ostatnie spotkanie z nimi Ogolnie kazde BCAA wali, ale te sa wyjatkowe. Musze teraz wyprobowac Olimp'a, zeby miec odniesienie

Mówię poważnie, nie jestem juz dawien dawna na cyklu. Teraz sobie robie dietę wreszcie - może nie uwierzysz MASS ale ostatnie moje 6 posiłków czy li 2 dziennie - od 3 dni zjadłem 2 pizze Indyjskie w Telepizzy, oraz 4x zestaw XL McDonalds to wszystko. Czas to zmienić.

Cykl mam na 5 tygodni, teraz idzie 4 tydz. deca-durabolin 2ml + sustamed balkan 1ml - taką dawkę biorę dziennie co 4 dni także wychodzi cykl na 5 tygodni. 10 ampułek deci i 10 ampułek sustamed Koniec przyszłego tygodnia kończę ostatnie kłucie..

Ok, czyli już prawie wszystko wiem, ostatnie pytanie czy mogę na raz 4 mil wbić czy podzielić to na dwa razy ?

Rozbij trening nóg na dwa, czyli na jednym treningu czwórki a na innym dwójki. Zejdź z ciężaru ale za to rób pełne przysiady, tak żebyś tyłkiem prawie dotykał ziemi. Zobaczysz, że po serii 10 takich przysiadów, w Twoim przypadku to z ciężarem ok 50-60kg to nogi będą się uginały. Powinieneś zrobić 2 serie rozgrzewkowe (po 20 powt) i z 5-6 serii [...]