Ok, wróciłam. Wrzucam jadło na dzisiaj, później wskoczy trening. Ostatnie kilka dni wycinam z życiorysu. Były treningi ale skoro nie uzupełniałam wypisek zdecydowałam się wydłużyć wszystko o ten tydzień i na bieżąco wpisywać wszystko tutaj :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0c36ee08db4f09911cdc68ee3922de.png
14.04.2013 1. MC 10x35 / 10x42 / 10x47 Zeszłam z ciężarem, skupiałam się najbardziej na tym żeby ściągać łopatki. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x8 / 10x9 / 10x10 W końcu 10kg na rękę. Ostatnie dwa powtórzenia ciężko. 2b. Podciąganie/opuszczanie 1-9 / 1,5-8 / 1,5-8 W drugiej i trzeciej serii ten jeden raz bardzo lekko udało mi się [...]
[...] do mojego pytania jestem ciekaw właśnie czy SAA moga zahamować ich wzrost A tu coś na temat Zębów Mądrości Co to są zęby mądrości? Co to są zęby mądrości? Zęby mądrości to ostatnie zęby trzonowe po obu stronach szczęk. Zazwyczaj pojawiają się one lub rosną jako ostatnie, zwykle w wieku od 16 do 20 roku życia. Ze względu na to, że zęby mądrości [...]
[...] pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, testuje Cel cyklu: redukcja, ostatnie 3 tygodnie przede mną, za mną 5 tygodni licząc od sierpnia, poleciało z 3,5cm Między 17 a 30 lipca trening siłowy bez nacisku na redukcję, mniej więcej bez zmian w [...]
[...] to większe ciężary spoko ale jak dosunięty to ciężko mi wykonać pierwsze wypchnięcie dlatego w ub. tygodniu nie mogłam ruszyć 80 kg ale nie wiem jak jest prawidłowo ? 5. ostatnie ćw. - do tej maszyny nie było szans się dostać, dluuuga kolejka zrobiłam więc na innej, na której rys. wskazywał, że to też ćw. pleców - takie przyciąganie dwóch [...]
Felka Na ostatnie 4 tygodnie czyli teraz proponuje porządną redukcje, mysle ze tyle starczy, ale musiałabyś przycisnąć z dieta i troche policzyc Nawet jak to ma sie odbyc kosztem jakiegoś treningu, ale tak 3x silowy 1x wytrzymałość i 1x w domu GPP, lubie taki uklad Porządnie sie przyłożysz do diety i sezon plażowy rozpoczęty Jak z kregoslupem [...]
[...] do dupy cwiczenie daj ta swoja sztange regress 6-8-10-12 mlotki 4x 12-10-8-8 ciezar taki aby sie nie chwiac ale zeby sie wymeczyc jak teraz ci lekko idzie to doloz do sztangi np 2 kg o to w tym chodzi ostatnie ruchy w mlotkach mozesz lekko bujac, ale to naprawde ostatnie 3 ruchy nie wiecej Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-12-04 19:40:43
[...] dla mnie to z tymi wynikami nie ma się o co spierać - nie ma nic dziwnego w podanych wynikach - ja chociaż reprezentuję sporty walki a biorąc pod uwagę siłownię obijałem się ostatnie 2 lata (a biorąc pod uwagę ławkę obijałem się ostatnie 4 lata ) to i tak uzyskałem jakiś tam wynik, nie to, że na sucho ale wynik jest wynikiem. Ps. 170 w zeszłą [...]
[...] +zalecone suplementy... do kurkumy się przyzwyczaiłam nawet +warzywa DNT Areo w postaci biegania. 35 minut około 5km. Z tego 25 minut bieg, potem 1 minuta marszu, 4 biegu, ostatnie 5 minut szybki marsz do domu. Wczoraj się dowiedziałam, że juz od conajmniej roku, można biegać w Łazienkach a ja gooopia do tej pory dookoła biegałam. A w [...]
[...] tempie. Ja w zasadzie miałam dość po rozgrzewce#-P Omdlewające ręce miałam. A potem było tylko gorzej... Pilnowanie techniki (nie rusz głową, nogą, tyłkiem itd.) i jeszcze w ostatniej serii, tej robionej szeroko, zamiast mi pomagać to ktoś niedobry dociskał mi sztangę i walczyłam jakby z większym ciężarem. A przysiad. Ostatnie powtórzenie [...]
10.09.2012 Dieta - Crash Diet Dzień 3 DNT AREO - pobiegałam 45 minut. Pierwsze 15 min. wolnym tempem, potem dość żwawo przez kolejne 20 i ostatnie 10 znowu truchcik. Wyrobiłam się wreszcie przed zmrokiem to pobiegałam w parku po niebrukowanych alejkach a nie po chodniku:-) Fajnie się biegało
[...] eliminacyjnej. Od środy miałam sru... i w ogóle jakoś tak średnio się czułam (żołądkowo-jelitowo, ogólnie). Nie miałam też specjalnie apetytu, co skutkowało tym, że dwa ostatnie dni jadłam mniej; pewnie za mało. Nie wiem czy biegunka to był mało przyjemny skutek uboczny diety czy może efekty uboczne rozpoczęcia dawkowania eutyroksu:-? Nie [...]
[...] tej siedemnastki przy tej ilości powtórzeń 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko do klaty 8x15x maks 4) Ściąganie uchwytu V do brzucha 8x15x maks dwie ostatnie na raty + kilka serii "Małysza", Bziu - dobra nazwa ;-) i kilka serii przyciągania sierdząc tak na dopompowanie... taa... Trening wyjątkowo z rana. Zanim głowa [...]
15-17.06.2016 dni 45-47 Jestem, żyję\-) Spałam... całkiem serio pisze }:-( Dostałam prochy i spałam po kilkanaście godzin na dobę... odsypiałam ostatnie dwa miesiące. Dziś już funkcjonuję niemal normalnie. 18.06.2015 dzień 48 DNT. Kajaki rekreacyjnie z rodzinką - łapy i górny grzbiet dostały za swoje. Być może popołudniu, w zależności od chęci i [...]
[...] jak ciężko#-P Nie chcę zwalać braku siły na redu, czy inne rzeczy. Ciagi mnie realnie wk***ają, stoję w miejscu. Jak niecierpię ciagnąć klasykiem tak dla odmóżdżenia te ostatnie tygonie właśnie klsyka pomęczę. + deficyt + klasyk - tak dwie serie na dobicie + wiosło sztangą + ściagnie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + ściąganie [...]
[...] 8x 60, 6x 80, 4x 95, 2x 107,5, 2x2x 115 zmniejszenie ilości serii i większe skoki to był dobry pomysł, tak będę teraz robić :-)) 2) Dociagania 2x 120, 2x 125, 2x 127,5 - no ostatnie powtórzenie to już takie wymuszone było + ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + przyciąganie w siadzie + ściąganie drążka prostego chwytem neutralnym [...]
[...] bcaa w czasie treningu plus mono+ba po. Dzięki uprzejmości niejakiego rutkowa świąteczne zakupy supli w Polsce zapowiadają dużo dobrego :-)) I takie tam inne: Przez ostatnie pięć dni włączałam sobie na czas pracy apkę mierzącą kroki w telefonie, żeby się upewnić że mój level aktywności fizycznej nie spadł. Foto poniżej (niestety, ale [...]
No staraj się nie schodzić niżej niż 12 powtórzeń, na początku może ci być ciężko więc zrób np 2 ćwiczenia po 15 powtórzeń, ostatnie 12 , na następnym trenie spróbuj już 3 ćwiczonka po 15 serii :)
Ja przenoszenie hantli jeśli robię z klatką to traktuję jako właśnie ostatnie 4 ćwiczenie i robię je w celu rozciągnięcia klatki, a wcześniej robię nazwijmy to 3 "pełnowartościowe" ćwiczenia :-)) Dolnego skosu nie masz Natka? Myślę że skos góra, albo sama wspominałaś o dipsach... Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-09 21:47:53
Maciek, ale te ostatnie serie w każdym ćwiczeniu to już są takie na maxa wymuszone.... czy dołożyć jeszcze więcej żebym zrobiła 6 powtórzeń i padła? %-) O łydkach to coś mi świtało jak zaczęłam robić, ale niestety nie pamiętałam o czym była rozmowa tydz. temu (sorry, ale ja troszkę zakręcona jestem...). Już znalazłam, że ma być seria [...]
Monia.W.B 2013 s.52
