[SIŁA]Kokos DT just for fun

06.09.2016 Ławcia
10x 20, 6x 30, 4x 35, 4x 40, 2x2x 45, 2x2x 47,5, 2x 50
+ wyciskanie wąskie
+ bareczki - Wznosy bokiem i pull face
+ ściąganie uchywytu V do klaty/brzucha - dzis na maksa

SIŁA!!!

Patrzę i podziwiam

Jawor, dziękuję ale chcę więcej a jakoś opornie to idzie. Trzeba dołożyć do pieca. Wagi nie planuję zbijać do 57 to trzeba jeść!

07.09.2016 DNT, spacer + areło paszczą
08.09.2016 Ciagi... no zaczynają się pomału schodki... ech... poszło ale już waży
1) MC sumo
8x 60, 6x 80, 4x 95, 2x 107,5, 2x2x 115 zmniejszenie ilości serii i większe skoki to był dobry pomysł, tak będę teraz robić
2) Dociagania
2x 120, 2x 125, 2x 127,5 - no ostatnie powtórzenie to już takie wymuszone było
+ ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty
+ przyciąganie w siadzie
+ ściąganie drążka prostego chwytem neutralnym (takie bardziej kuturystyczne ale ja lubię plecki tyrać, najchętniej plecy robiłabym zawsze ale... rozsądek zwycięża)
+ kilka serii prostowań na przedramiona
+ kilka serii bicka młotkowo ale lajtowo, bo bicek po ciągach się odezwał więc aby nie pogłębiać czegoś, co może się odezwać w najmniej odpowiednim momencie

SIŁA!!!

09.09.2016 DNT
10.09.2016
Trening na kieleckiej Tęczy - sam Mały Prezes otworzył dla mła siłkę
1) Przysiad
10x 20, 6x 40, 4x 55, 2x 67, 2x 85, 2x 92, 2x 97, 2x 100 wprawdzie druga stówka do spalenia ale była moc!!!
2) ławcia
10x 20, 6x 30, 4x 37, 4x 45, 2x2x 50, 2x 52 zayebiście poszło!!!

sama na jednej z bardziej klimatycznych koksowni w PL Super!!!











Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-10 19:05:03

Piękne miejsce :)

Fajna siłka ,a ta dziewczynka na ostatnim zdjęciu to .........???

Ajazy, trudno sie nie zgodzić jako rodowity Scyzor MUSZE sie zgodzic Kielecka Tęcza to jedno z tych miejsc do których mam olbrzymi sentyment... kurde no... rozkleję sie zaraz
Jawor, żebym ja sie czuła jak 40+ HAHAHA Z reguły czuje sie niezbyt dorosło, np. dziś


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-10 22:46:54

Kokosik

Trening na kieleckiej Tęczy - sam Mały Prezes otworzył dla mła siłkę

Coś ściemniasz Jak każdego dziesiątego Mały Prezes był na pewno pod Pałacem Prezydenckim

Nie ten, nie ten. Ten jest zayebisty!!! Choc ma kota, panią kotę

Kokos takie siłki niestety ale to bardzo niestety stają się przeszłością. A tak swoją drogą coraz lepsze Twoje wyniki siłowe są. Będą rekordy osobiste na zawodach coś czuję