Ćwiczyłem FBW przez ostatnie miesiące i polegało na - wyciskaniu sztabgi na ławce poziomej (10,10,10,10) razy trzy serie, uginanie sztangielek na kolanach (25,25,25) razy trzy serie, unoszenie sztangi przed siebie (8,8,8) razy trzy serie, uginanie sztangi stojąc (10,10,10) razy trzy serie, unoszenie sztangi zaa głowy stojąc (10,10,10) razy trzy [...]
-podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4xMAX -wiosłowanie ze sztangą/sztangielką 4x10-12 -martwy ciąg 4x8-10 -podciaganie konca sztangi z podłogi 4x10 to ostatnie wywal, dublujesz drugie, a poza tym robisz przerwę na martwy ciąg i wracasz do najszerszego triceps takie cwiczenie z laweczka, co opiera sie rece na niej, a nogi na [...]
[...] nie mam do ciebie rzadnych zastrzezen chodzi mi o to ze jak ma to miec sens i ww ma sie rozwijac to róbcie to jako organizatorzy poprawnie nie mówcie mi ze paru zawodników ostatnie róch potrafi robic z wyprostem to sory dlaczego sedzia u jednych widzi innych nie chłopaki tu poprostu trzeba sie dogadac i cos ustalic chwyt 81 cm jak najjbardziej [...]
[...] chłopaki wyraziłem swoje zdanie czy sie to komus podoba czy nie nie napisałem nigdy ze zawodnicy maja robic przeprosty czy cos w tym stylu ale ze jesli ktos potrafi ostatnie ruchy prostowac to powinien potrafic tez pozostałe i sory ale nie mówcie mi ze tak nie jest tu kolezanka z WROC tez to jakos widziała nowi zawodnicy tez widza ale [...]
[...] nad tym zeby nie było takich syt jakos w wl nie ma takich sporów choc czesto sie zdarzaja ze ten zaliczył a ten nie ten podniusł tyłek a mu zaliczyli zawsze beda spory ja dalej uwazam ze jak ktos prostuje ostatnie powt to powiniemn prostowac kazde to na tyle pozdrwiam wszystkich obrazonych i tych nie obrazonych tez zycze duzo mocy i siły
Świat się zmienia, już nawet ostatnie autostrady niemieckie przebudowują. Oczywiście żart, ale naturalna kolej rzeczy. A jak trening? Jak często ćwiczysz w tygodniu i po ile godzin? Ja do tej pory robiłem sobie zwykle dwa, rzadziej trzy dwugodzinne treningi tygodniowo. Ponadto codziennie ćwiczę chodzenie (łącznie około godziny) przeplatane [...]
[...] samo złamanego nosa i dwa razy żebra, uszkodzonego łokcia ze zmianami zwyrodnieniowymi. Sporty walki są bardzo kontuzjogenne. Poważne to pęknięcie w stawie skokowym na karate, wylanie przepukliny w krzyżach oraz ostatnie zwichnięcie szyi z uszkodzeniem rdzenia na sparingu Sistiemy. Jak bym zaczynał od początku ze sportami to już bym nie walczył.
Sądzę, że te dwie ostatnie są uosobieniem piękna. Tę pierwszą robił jakiś adept rzeźbienia :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-16 15:23:31 Te pierwsze były powszechne w neolicie, adepci u zarania całej sztuki rzeźbiarskiej ludzkości je tworzyli. Zwykle te figurki były w okresie matriarchatu symbolem kobiecej płodności. Rodzenie przy [...]
[...] obrabianiu filmu. Niestety nie jadę jutro na rehabilitację, żona się boi, bo kiepskie warunki drogowe, zapowiadają opady. Trochę zły jestem, bo niepotrzebnie się przez dwa ostatnie dni oszczędzałem. Dzisiaj starałem się na bieżni elektrycznej trochę to nadrobić, dlatego też 1:30 w nocy, jak skończyłem ćwiczyć. W ciągu dnia po każdym zejściu z [...]
[...] z innych powodów nie robię pełnego treningu to tak wieczorem zabijam wyrzuty sumienia :-) : https://www.youtube.com/watch?v=QPgS-FMDTUs Lepszy rydz niż nic. Ale chodziłem dużo bez trzymania, a to też jest dla mnie bardzo męczące. Jeszcze dzisiaj ostatnie przejście na bieżni elektrycznej i kończę ten tydzień. Jutro nowy tydzień i nowe wyzwania.
[...] Wieczorem intensywnie mięśnie brzucha i sprężyny przez 10 minut. W nocy ćwiczyłem bicepsy, barki oraz trochę plecy. Typowego MC nie zrobiłem świadomie ze względu na ostatnie przejścia z nogami po treningach oraz jutrzejszą wizytę u teściowej mieszkającej na drugim piętrze bez windy. Trzeba będzie wejść i zejść. Czas treningu 1:14 h, [...]
Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]
[...] Dzień treningowo upłynął mi super. Nagrywałem telefonem, bo zapomniałem wyłączyć kamerki, którą zrobiłem tylko jedno ujęcie i się rozładowała. Jutro obrobię wszystko, a dzisiaj wrzucam tylko ostatnie ćwiczenie. Dzieci z żoną wyjechały i chyba dlatego mam przypływ formy i się wyżywam treningowo. :-) https://www.youtube.com/watch?v=G-DUBWiz3GA
[...] Dzisiaj był lekarz u mnie z komisji w sprawie rehabilitacji i stwierdził, że wyglądam dziesięć lat młodziej i sylwetka świetnie wyglądająca, że nie ma takich pacjentów. Myślę, że to moje zdrowe prowadzenie się przez całe życie, abstynencja, ale i niezła genetyka, pomimo, że te ostatnie 6 lat po uszkodzeniu rdzenia bardzo mnie wyniszczyły.
[...] ciekawostki o stosowaniu kreatyny wyczytałem oczywiście nie pierwszy raz, w tym ważne, że trzeba mieć zdrowe nerki, dużo korzyści, ale nie tylko. A poniżej o stosowaniu, ostatnie zdanie jest istotne: Codzienne stosowanie kreatyny w taki sposob wywołuje jednakże inny problem. Żeby zbytnio nie przeciążyć organizmu, należy brać ja w cyklach i [...]
[...] mogą na to wpływać następujące czynniki. Zimno pogoda, trzy dni temu przed nową puszką zrobiłem przerwę na dwa tygodnie w kreatynie i gorsza regeneracja, przesadziłem ostatnie dni z ćwiczeniami, łapie mnie jakaś infekcja. Dzisiaj mało chodziłem, dwie godziny przeleżane w łóżku, trochę gimnastyki. Jeżeli tak jutro będę się czuł to nie będę [...]
Wow super, a właśnie miałem wpisać, że od poniedziałku zaczynam ćwiczyć z ciężarkami, a tu niespodzianka. Super. Dzięki. Ja przez ostatnie dni miałem zajawkę na chodzenie i ćwiczenie równowagi przez kotuzję, żeby robić coś w zamian. Z ciężarkami jedynie nogi ćwiczyłem, a od poniedziałku znów ostrożnie całe ciało. Dziękuję Janku i Masti! Już nawet [...]
Liga WW-Turek 2013,Rozpoczęcie Polskiej Ligi Wielokrotnego Wyciskania
