[...] rano i pewnie na 100% zaskoczę hrhr wracając do tematu robiłam łydki dwa razy w tygodniu na przykład takim sposobem 1 dzień standing calf raises 5-6*5 z 5RM czyli tak aby ostatnie powtoorzenia były tough a ostatnia seria very tough czasem dorzoocałam na koniec serię pumping standing calf raises 20-25 powt z 60%CM ogoolnie nieźle czoołam łydki [...]
cześć Taśka, tez bym tak chciał, ostatnie wolne miałem z pół roku temu Grasiu, jeden chyba błąd tzw. systemowy popełniasz tzn. że oceniasz wyniki treningu według zmęczenia i zakwasów - oceniaj według efektów raczej Przy prawidłowo wykonanym na przykład 10 x 3 w ogóle nie będziesz mieć zakwasów, nie będziesz mieć raczej pompy, nie będziesz po [...]
Co się martwicie to są ostatnie lata tego związku. DO 2 lat sądzę ze powstanie nowy z siedzibą w Złotoryi. U mnie jest nabita 90-tka, ty zawsze jesteś na głogowskiej jak mnie nie ma, przyjdź w piątek ok 17-18 to sobie klate zrobimy xD
Witam. Odświerzę trochę trochę temat. Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem [...]
[...] Jeśli chodzi o nieprzewidywalność,to jest to w tym przypadku pojęcie względne.Ponieważ ludzie nie związani z PZKFiTS nie mają barier w ,,suplementacji,,chociaż patrząc na ostatnie wpadki naszych zawodników... Kolejną rzeczą jest sama technika wykonania boju. Gdybym wystartował w takich zawodach,to nawet nie potrafiłbym rzucać ,czy odbijać [...]
[...] na rozgrzewce będa dwie ławeczki żeby to wszystko usprawnic,rok temu nie spodziewaliśmy się tak wielu zawodników dlatego była jedna ławka ,w tym roku jesteśmy przygotowni i zrobimy wszystko żeby jaknajsprawniej przebiegły zawody,do was mamy prosbę żebyście nie odkładali zapisów na ostatnie minuty bo chcemy żeby zawody rozpoczac punktualnie.
fiszon zrób sobie to jak najszybciej w wolnym czasie i stwierdzisz czy chcesz jeszcze! Nawiasem mówiąc tych sekund jest tylko 230! Ostatnie 10sek odpoczynku (wliczane do 240 )przeciągasz tak długo jak zechcesz.
Ostatnie zdjęcia z dekoracji najcięższych kategorii wagowych http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650735678407030DSC_0271.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650735692603121DSC_0272.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650735703679192DSC_0273.jpg [...]
[...] w Polsce. Teraz zawodnicy bedą dochodzić do siebie przez kilka dni lub tylko krótki odpoczynek i robienie jeszcze lepszej formy na mistrzostwa Europy. Zajete miejsca,nawet ostatnie-maja wielkie znaczenie,warto to docenić przez kibiców i zawodników,bo to już jest historia i brało się udział w jej tworzeniu. Niektórzy może juz nigdy nie spróbuja [...]
Ostatnie zdjęcia na dziś+ za chwilę karty punktowe http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649887409294560DSC_0564.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649887423958654DSC_0566.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635649887439402753DSC_0567.jpg [...]
Zaczęły się ostatnie kategorie - te na które czeka większosć osób, wagowe do 75, 85, 95 i +100kg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650665837013662DSC_0194.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650665852145759DSC_0200.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635650665837013662DSC_0194.jpg [...]
[...] . Jeżeli ktoś z Was chce jakieś zdjęcia z zawodów - piszcie do mnie śmiało, posprawdzam całość materiałów i co będę mógł to podeślę :-) Musiałem nadrobić brak snu przez ostatnie 3 doby , także dopiero co wstałem i na pewno dzisiaj dorzucę tutaj jeszcze trochę materiałów :-)) Zacznijmy od czegoś co rzadko się zdarza na kulturystycznej scenie, [...]
[...] na boki 3x12-10 6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12 7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15 Aeroby: Dzisiaj zwiększyłem czas aerobów, wyszło ~ 60 minut.. z czego 10 ostatnie to trucht.. Kalorie: 610kcal, Predkość - 9km/h ostatnie 10min. 5km/h Dystans: ok. 8km Serie z dzisiejszego treningu - FILMIK [...]
[...] zna i pojedzie z nimi o to że wymusili na tobie podpisanie innego rozwiązania nie widzę no jeszcze jest jedno zawsze możesz wyjechac za granicę a że w grudniu 2008 ma byc ostatnie wcielenie do armii to może to jakos by przeszło poniżej zamieszczam informację, którą dostałem z MONu w sprawie poboru i wcielenia: "w warunkach armii [...]
[...] najczęściej chyba zadawane pytanie na forum ostatnio... ciężko mi dawać głowe pod ta informację. Ja powtarzam jedynie to co minister obrony narodowej. On twierdzi ze to ostatnie wcielenie wiec ja nie mam powodu by sądzic inaczej(choć są i tacy politycy oczywiscie twierdzący ze to nie możliwe) skoro ostatnie wcielenie jest2-4 grudnia, to jest [...]
[...] obrony ciałem: 3.1. Przeskok, z zejściem z linii ataku i kopniecie w strefę kroku. 3.2. Zakrok – zejście w bok z uderzeniem prostym i kopnięciem. Uwaga: Dwie ostatnie techniki z pozycji biernej oraz pozycji walki C. Uwolnienia – obchwyt z przodu: 1. Uwolnienie z niskiego obchwytu – ręce wolne. 1.1. Obrona: [...]
[...] wiadomo o danych roslinach/substancjach. Kazda substancja dziala inaczej – może podobnie ale inaczej. Tymbardziej jesli chodzi o takie sprawy jak hormony - I po ostatnie – nie ma dwoch takich samych osob na swiecie- to ze cos dziala na sasiada wcale nie oznacza ze na 100% będzie tak samo działało na Ciebie! Tak wiec [...]
[...] produkty z listy szczególnie polecanych, jaką zaproponowałeś i wszystkie 3 (booster teścia, inhibitor aromatazy i bloker kortyzolu), które kupiłem na niej są... Ok, ostatnie pytanie odnośnie tego Lean Xtreme i nie zarwacam już głowy: Pierwszą porcję mam brać na pusty żołądek, przed zjedzeniem posiłku ? W tym wypadku z T-Bolem 30 min [...]
Kawa czy herbata część I
