ostatnie

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Zakładam, że te ostatnie tygodnie to ma być wycinka więc dałbym po równo testa z trenem i zrezygnował z mety. Przy takiej ilości testa + jeszcze meta to będziesz trzymał masę wody a to zepsuje efekt. Ewentualnie zamiast mety daj mastera, skoro nie chcesz wina.

ok dzieki za odpowiedzi. ostatnie pytanie - cwicze wieczorami wiec nie bedize problemu jak kteatyne bede brał z rana i pozniej dopiero po treningu ? tak byloby dla mnie najlatwiej Zmieniony przez - byaly7 w dniu 2007-06-10 18:25:27

[...] tego miałem. TO znaczy miałem jakieś tam postępy ale w rzeźbie a nie w masie. I wyglądałem jak dobrze wyrzeźbiony chłopak z oświęcimia Dlaczego bo się źle odżywiałem! Przez ostatnie dwa miesiące postanowiłem poświęcić się diecie. Z tym, że ja wogóle przeginałem z tym. Posiłek co 1,5H a nie jak wszyscy kulturyści radzą co 2,5. Odbiło się to tylko [...]

niewiem dlatego sie pytam.ostatnie cwiczeni ronie 4 serie co nasjmniej 10 ruchow.

[...] he uses more kicks--)-ale D.W biznesmenem jest dobrym i Bracia F.(a chodzi im też o $) dobrze robią trzymając go. Ale przez tą komercję tak naprawde nigdy UFC nie zblizy się do PRIDE'A a ściślej określając do jego Klimatu-i mysle że wiekszośc userów akurat to zdanie ostatnie podziela .Pozdro Zmieniony przez - Rogerio.M w dniu 2008-03-14 15:55:05

to ostatnie zdjecie przedstawia miejsce w tej chwili odnawiane przezemnie jak narazie z gładziowaniem scian i malowaniem skonczylem niestety musialem to zrobic by prawie wszyedzie byla widoczna cegła !!! te remonty sa do bani ile ja sie tego gruzy nawynosilem szkoda ze nie zrobielm zdjecia z przed 5 dni zobaczyli byscie co tam sie dzialo sajgon [...]

[...] palców w każdym powtórzeniu). Robiłem 5 serii po 10 do 15 powtórzeń. Potem następowało 5 serii po 10 do 12 powtórzeń uginań nadgarstków jednej ręki ze sztangielką. To ostatnie ćwiczenie jest ulubionym ćwiczeniem Dave'a Drapera, który ma fantastyczne przedramiona. (...) Jeżeli przedramionom brakuje rozmiarów i pełności, to zalecam [...]

właśnie te 2 ostatnie biorę pod uwagę - activita zdeczko tańsza ale przejechałem się raz na ich gainerze co do jakości więc nie wiem czy nie zostanie olimpek. smak jest mi obojetny choć ovopol solo uważam za hardcore...

Spodnie dresowe Everlast rozmiar XL (na wzrost 180-188, pas 90-105) nowe z metkami cena 69,99 kolor szary i czarny Ostatnie sztuki polecam zejdziesz z ceny ?

[...] ważysz, że nazywasz się tłuściochem? edit: O, sama znalazłam: WZROST:167cm WAGA:69kg WIEK:16 Niemniej jednak wklej tu swoją RZECZYWISTĄ dietę, bo z tego co pamiętam, Twoje ostatnie pomysły były nie do końca właściwe. A moim sposobem na głód jest picie dużych ilości bezkalorycznych napojów , zresztą duże ilości napojów generalnie są polecane [...]

ostatnie ostrzeżenie! albo autor posta usuwa to zdjęcie i te dane o zabijaniu, albo się pożegnamy nie ma się co cieszyć z cudzej śmierci to jest obraza dla tego człowieka Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

Jesli chodzi o obwody to: -biceps po treningu 39 ma ale to teraz wtedy to jakies 36 -klata to chyba 107 ale nie jestem pewnien w 100% -talia to jakies 80 pare -nogi nie wiem ale zaczol cwiczyc noi na klate teraz cwiczy ciezarem 89kg 8seri po 10 powtorzen z tym ze 3 ostatnie serie to z powtorzeniami oszukanymi

Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii powinny byc robione "ostatkiem sił" Do poprzednich serii odejmij 2,5 - 5 kg w przypadku dużych partii, w przypadku mniejszych partii odejmij 1,25 - 2,5 kg. Dla przykładu. Jeżeli na klatkę wyciskasz 10 x 65 kg max, to zrób następująco. 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg - 12/15 powtórzeń 2 seria - 50 kg - 12 [...]

[...] mam brac 4 kilo wiecej ???? " -- makrocykl to 8 tygodni, minicykl trwa 2 tygodnie, o tychze jest w hst 6-8, kazde dwa tygodnie to inny zakres powtórzeń- jedenie przez ostatnie 4 tygodnie wykonuje się 5 powtórzeń Jezeli twój max dla 15stu powtórzeń wynosi 50 kg to tym ciezarem masz cwiczyc na ostatnim (6 treningu) w minicyklu 15stek. [...]

OK, a co myslisz o MArio , czyzby to byly jego ostatnie dni , czy tez musi potrenowac troche boksu ?

Ok :) Jeszcze ostatnie pytanie. Jak długo z tym odblokiem i jakie dawki wrzucić?? Clom po 1 tabletce 2 tyg ed a Nolva jak długo??

Dobra ostatnie pyt czy jak bd sie trzymal tych 10wskazowek to dam rade zrobic jakis kaloryfer klate i bica to co dla mnie najwazniejsze

Witam to co z tym posiłkiem ? Można łączyć ? I prawdopodobnie jak narazie ostatnie pytanie/a. Iż że zbliżają się święta i sylwester i jeszcze (w moim wypadku) rok 18tek, jak mamzrobić żeby dobrze się bawić, a zarazem nie psuć diety, wiadomo. Dieta a alkohol ? Jak wygląda ta sytuacja bo co czytałem to każdy inaczej piszę więc pewien nie jestem.. a [...]

Dobra ostatnie pytanie.. Ile czasu mam brać białko ? Czy jesli bede bral,np. miesiac i uzyskam odpowiednia wage to musze i tak brać? czy organizm się do tego przyzwyczaja?