Dieta do oceny - 87kg Redukcja.17 lat

Jakim sposobem ? Jakimi produktami, bo modyfikowałem już tą dietę tyle że już nie wiem co i jak..

W ostatnim posiłku możesz dać więcej twarogu, a mniej chleba :P

Jakie posiłki zamienić na jakie żeby dać te białko 2g/kg ? Muszę to zrobić czy ta dieta co podałem jest dobra i mogę na niej jechać ?

moze zostac na razie, na start

Dobra, to zacznę na niej, po jakiś czasie coś zmienić, zwiększyć, zmniejszyć? Czy na początek 3x w tyg po 30 min areobów do tej diety wystarczy ? (Wole zabezpieczyć się na przyszłość)

na razie zacznij w ogole
jak nie bedzie wychodzilo wtedy sie pomysli co robic dalej.
takie zakladanie na przyszlosc co juz zmieniac nie jest zbyt dobre.
glownie pozniej ograniczaj wegle powoli.
mozna podbic tez pule bialka

Dobra, pierwsze dni za sobą i mam kilka kolejnych pytań. Czym mogę zastąpić pierś z kurczaka i jak przyrządzać tego kurczaka czy rybę ? Oliwa z oliwek i na tym smażymy pierś bez panierki itp ? Czy mogę zmienić 5 posiłków na 4 ? (chodzi mi o połączenie 4 i 5) i i czy mogę dodawać jogurt naturalny ? I jakie przyprawy stosować do przyrządzenia np. kurczaka ? Jak wygląda sytuacja z surówkami ? Można trochę do obiadu ?

Pierś z kurczaka możesz zastąpić ,np. Wątróbką - możesz smażyć również na oleju rzepakowym najlepiej na nierafinowanym. A jak wygląda ten 4 i 5 posiłek i o której masz go zamiar zjadać ? Jogurt naturalny - oczywiście. Surówki/ warzywa jak najbardziej :)

Dieta jest na pierwszej stronie tego tematu (ostatnia co wstawiłem) a w godzinach tak 19-19.30.. Ok dzięki ;) A jak wygląda sytuacja z rybami, można za pierś z kurczaka ? Jeśli tak to jakie ryby ?

Witam to co z tym posiłkiem ? Można łączyć ? I prawdopodobnie jak narazie ostatnie pytanie/a. Iż że zbliżają się święta i sylwester i jeszcze (w moim wypadku) rok 18tek, jak mamzrobić żeby dobrze się bawić, a zarazem nie psuć diety, wiadomo. Dieta a alkohol ? Jak wygląda ta sytuacja bo co czytałem to każdy inaczej piszę więc pewien nie jestem.. a co z świętami ? Odpuścić dietę na te 2 dni czy jak?