Witam. Wlasnie skonczylem 6 tyg cykl na Detonatorze. Niestety musze powiedziec, ze nie jestem zadowolony z tego produktu. Nie rozumiem waszych zachwytow... Czytajac opinie jaki on jest mocny pierwszy tydzien pojechalem dawke 20g i 1 kaps. Niestety klapa, jedynie to pierwszego dnia czulem ze mi serce wali, ale to pewnie dlatego, ze nie pijam w [...]
witam! Uzupełnię ostatnie dni: sobota trochę w terenie na rowerach, niedziela odpoczynek w ogrodzie na słońcu w baseniku dziecięcym:-) Dzisiejszy trening - poniedziałek 09.06 zaliczony: 1. przysiad z klasyczny ze sztangielkami (3 x 10) 10x9; 10x10; 10x11- zmniejszony ciężar 10x10; 10x11, 8x12,5 10x10, 10x11, 6x12,5 10x9 ;10x10; 10x11; 2. MC [...]
[...] 10x3,5 12x2,5/ 12x2,5/ 8x3,5 4b. wznosy łydek (bez piłki) 12x15/ 12x16/ 10x17 12x15/ 12x16/ 8x17 DNT 29.07 Wtorek: cardio na rowerze w terenie- około 45 minut- z czego ostatnie 5 minut jazda w ulewnym deszczu- ogólnie miałam pojeździć dłużej ale musiałam zawracać:-( Dziś będzie trening ale zamieszczę jak go wykonam. I dzisiejsza miska [...]
[...] sie ale NOX zrobil tez swoje. Pompki na razie nie było - ale bedzie. Ciezar - hmmmmmmmm to napewno nie HSt - za duzo ***ania z cizarem - 5 serii - kazda inny ciezar - przez ostatnie 8weeks mmialem ten luz ze dolozylem raz i byl spokój...........na całe 2 serie Pominałem 1-wszy tydzień - gdy doszedłem do ostatniej serii - pomyslełem - czy [...]
[...] Energy 93kcal Protein 19.5g Carbohydrate 0.9g Fat 1.3g cena - £ 34.99 UWAGA!!! cena polska - 187,00zł !! ...chyba ich po***ało. ......................... i juz ostatnie do wyboru: Sci Mentor Whey Excel - 2.25kg smaki: truskawka składzik: Serving size: 45g Servings per box: 50 Amount Per Serving Energy values / Kcal 175.5kcals [...]
Solaros widzialem przez ostatnie strony ze to co pisalaes u mnie w tescie a mianowicie: jesli masz w PL na cykl wiecej niz kreatyne i bialko/gainera to juz jestes "dziwny" pozdro i fajna relacja!
[...] Z czeko mi smakował Nitro Tech - ale cena 124pln straszy. U Wodza masz: Myo Lean Chocolate,Myo Lean Evolution za 89. a Myo Whey Deluxe Smooth Chocolate za 79pln Mam to ostatnie - bardzo dobre. Bialek - wbrew pozorom moze - duzo nie zjadłem. Moze w sklepie sfd to: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Lean_Dessert-opis2241.html cena 55. Ludzie [...]
[...] Wczoraj ciezki dzień - nogi i krzyż strasznie bolał. Mialem problemy z chodzeniem nawet - ale troche masci + krótki masaż i przeszło troche. Dzis juz lepiej ale nogi dalej czuje - oj duzo przeszły przez te ostatnie 6 tygodni....... Teraz przedtreningowy: ryz tunczyk sos baton Potem suple i na trening. Podusumowanjko wrzuce za kilka godzin.
[...] ladnie.... choc nie udzielam sie w twoich testach to sledze je i powiem, ze kolejny raz test prowadzony byl wysmienicie.... bylem ciekaw efektów treningu 5x5... widac, sila we wszystkim skoczyła do góry..... ale mam pytanie..... to ostatnie zdjecie na poprzedniej stronie co byles taki suchar.... jak dawno temu to bylo i ile wtedy ważyłes hehe ?
[...] jak napisalem wszystko (prawie) jest w za***istej normie - jesli nie to za kilka dni juz bedzie....... .......... Co do trenowania bez supli - tez juz o tym pisalem. pRZEZ ostatnie 2,5 roku mam taki tryb zycia - ze bez supli - dieta taka sama - waga leci w dół.......... Stres,praca,zmeczenie,brak snu (kłopoty z zasywpianiem) i to tego jeszcze [...]
[...] 12 powtórzen-ok 1.Wyciskanie sztangi w waskim nachwycie 5 seri (15,12,10,8,6)-za duzo twoj maks tutaj to 4x .... 3.Uginanie ramion na poreczach 12 powtórzen 4 serie-to jako ostatnie na tric 2.Prostowanie przedramion w wyciagu (15,12,10,8,6)5 seri-tu tez 4 seire i jako 2 cwiczenie Prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem(progresja) 12 [...]
[...] 5 seri (15,12,10,8,)- 2.Prostowanie przedramion w wyciagu (15,12,10,8,6)5 seri-tu tez 4 seire i jako 2 cwiczenie 3.Uginanie ramion na poreczach 12 powtórzen 4 serie-to jako ostatnie na tric Brzuch: 1.Wznosy tułowia na skonsej ławce kat 80 stopni 30 powtórzen 4 serie 2.Wznosy nog w lezeniu tyłem 20 powtórzen 4 serie [...]
[...] o czym przekonał się Werdum a Cain zawsze walczy idąc do przodu. W dodatku Miocic dobrze boksuje, dobrze kopie i ma dobre cardio. Miocic może wygrać z każdym, jego 3 ostatnie walki: gwałt na Huncie, bo tego inaczej nazwać nie można, szybki nokaut na Arlovskim a teraz na Werdumie. Ja wciąż uważam, że im Cain wszystkim naj**ie o ile nie [...]
Co zmienilo Twoje nastawienia? Pierwsze serie robię na tyle ile mam siły w dłoniach ostatnie wolę robić z paskami i dołożyć ciężaru z tego względu że mam lepsze czucie mięśniowe... technika mimo wszystko zachowana ale zawszę parę kg więcej co uważam że też jest ważną sprawą... posprawdzaj Sobie co bardziej Ci odpowiada. Co do układania dłoń ja [...]
[...] piersiowe, ćwiczenie Mawashiego 8. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach ABS z filmiku 10. Basic Crunch 11. Twist Up 12. Push Through Twist (Alternate.. ostatnie) 13. Left / Right side crunch 14. Up & Twist 15. Leg Raise 16. Leg Tuck 17. 90^ Łapanie kostek (Ankle Reach) 18. Left / Right Crossover Crunch / Twist 19. Head [...]
[...] nie wliczałem. Wiem ze conajmniej jedno ćwiczenie musze zamienić bo nie czuje mięsni, moze wykonywane źle (4 - przyciąganie ekspandera) i nie wiem dokładnie czy dobrze robie ostatnie na m. przedramion... Poza tym w jednym baniaku urwało mi sie to ucho do trzymania, wiec nie wykonałem wszystkich powtórzeń 7/12 w pierwszej serii w drugiej jakos [...]
--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=
