[...] ze jak pracuje to powinien przyspieszyc? wczesniej przed praca (tydzien temu) przesiadywalem w domu i tak samo waga nie leciala a teraz w miare powoli schodzi w sensie przez ostatnie 3 dni spadalo dziennie 0,3kg zobacze czy jutro wraz z ta praca (aktywnoscia) pokaze mi do konca tyghodnia 79kg, jesli nie to zrobie tego reverse do 2600kcal~ [...]
[...] jesteś na celowym dodatnim bilansie(masówka). A jak na redukcji? i tak raczej nie zmasuje na redu CHOCIAZ WLASNIE O DZIWO wydaje mi sie ze weszło nawet TROCHE miesa przez te ostatnie 2-3 miesiaca, plecy sie poprawiły wieksze sa i troche TEZ KLATKA :D, zalezy mi na szybkiej redukcji bo to juz sie ciagnie 2-3 miesiaca i z 1kg na razie spadlo nie [...]
[...] zatrzymała się na tych 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie [...]
Bimsalabim -TAK! I tego nam trzeba! Jeśli chcemy by Papa był razem z nami to kontynuujmy jego dzieło! Starajmy sięzmienić co sięda na lepsze, i oby sił starczyło na więcej niż pare najblizszych dni. Jemu starczyło na 26 lat samego pontyfikatu! I to w jakich mękach przez ostatnie choroby... Nie poddawałsięi niech będzie dla nas przykłądem!
dbam mocno o dodatni bilans kaloryczny a z trzymaniem idealnej diety jest ciężko u mnie. Waga idzie w górę powolutku w ostatnie 3 miesiące moze 1.5 kg. Kiedyś szła troche szybciej. A w treningu rąk coś zmienic? może robić je 2 razy w tygodniu?
Po siódmym tygodniowym ważeniu: Całkowita -0,9kg, tłuszczyk -0,43kg, obwód brzucha -2cm. Zobaczymy czy na nowym zestawie supli będzie lepiej. Ostatnie 3 tygodnie były bez spalacza a nawet jak go brałem to dawka była chyba za mała (2x1kaps. OlimpThermo Stim). Poniżej dietka. /SFD/Images/2015/4/28/bcf5936a204c4a5fa8d488a2e9fe4f5b.jpg
Zacząłem 7.03.2015 ze 101.7kg, obwód brzucha 113cm, BF 32.4% (pomiar na wadze). Wcześniej zerowa aktywność fizyczna, brak diety. Ostatnie ważenie 28.04: 93.9kg, brzuch 97cm, BF 26.6% - czyli przez 7 tygodni 7.8kg z wagi, 8kg tłuszczu i 16cm w obwodzie Waga podaje mi %tłuszczu, %wody i %"kości" (tak wyglada ikonka). Porównuję zmianę kg tłuszczu i [...]
Dzięki za sugestie. Będę starał się to poprawić. Nad mobilnością bioder to dziś nawet intensywnie popracowałem - pierwszy trening z kettlebells. Kula 8kg - różowa - dziewczęca ;-) Rozgrzewka - ósemki dokoła kolan z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula [...]
Dzięki za sugestie. Będę starał się to poprawić. Nad mobilnością bioder to dziś nawet intensywnie popracowałem - pierwszy trening z kettlebells. Kula 8kg - różowa - dziewczęca ;-) Rozgrzewka - ósemki dokoła kolan z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula [...]
[...] nie mam czasu, koncze o 15 i trening robie ok.16) -sroda (koncze szkole o 15:45 i trening ok.16:15-16:30) -czwartek (koncze o 13, trening ok.13:30) -piatek (w szkole mam dwa ostatnie wf i spedzam je co tydzien na silowni jest to. od 14:00-15:45) Najczesciej jednak cwicze w sob, srody i piatki, a czasami sobota,sroda, czwartek, piatek (tyle ze w [...]
Ostatnie pytanie i już mnie tu nie ma. Dlaczego trenowanie moim planem 2x w tygodniu jest "kiepskie"? Serio, chciałbym wiedzieć. Jedyne odpowiedzi, która przychodzą mi do głowy to przetrenowanie lub brak urozmaiceń. To jak jest? :)
Valernik - nie wiem co dla Ciebie tutaj jest dobrego ? Z tego co widze chłopak ma tylko witamine c i k oraz troche magnezu i omega 3( chociaż te 2 ostatnie, to minimalne wręcz ilości...) brakuje mu a,e,d, selenu. Do tego rozkład proporcji - Jego 1 posiłek jest najmniej kaloryczny, brak białka i tłuszczy w 1 posiłku a za to w 3 posilku ma az 130g. [...]
witam, ja termogenikow najadlem sie juz sporo i moge wam powiedziec ze najlepszym wyjsciem na spalenie tluszczu jest czysta efydryna ( ast eph 833 ) wypalilem wszystko do konca , ale trzeba powiedziec ze ostatnie zapasy tluszczu na brzuchu musialem wykonczyc kremami ( lipomax gel , cutting gel ) polecam.
PePoNeNt a co myslisz o takim planie da rade? Ostatnie hst robilem wlasnie wg sposobu 1s przy 15tkach 2 przy 10tkach i 3 przy 5tkach i neg ale chcialbym sprobowac czego innego i taki plan zrobilem: klatka Wyciskanie sztagi na ławce płaskiej 2s przenoszenie hantelki 2s barki Wyciskanie z klatki stojąc 2s podciaganie sztangi wzdluz tulowia 1s plecy [...]
[...] bawiacy sie dietami od 10 lat i nie musialem dzwonic placic za rady itd zwykla pogawedka po twojej wczorajszej reakcji ze znowu widziszs to samo tak twierdzi ze 1,6 B nie przer ze T trza dawac a tyjesz glownie od wegli i to sa rady z dzisiaj nie z czerwca nie na jego pomysle opieralem ostatnie miesiace a na tym co wyczytalem tutaj o poscie
Miałem sie juz nie odzywać, ale każdy zasługuje na druga szanse - Ty tez - pomimo tego ze mnie obraziłeś, dlatego powiem Ci tylko ostatnie zdanie: "ogarnij sie" to był kop w dupę motywacyjny żebyś sie wziął w garść a nie zachowywał jak panienka. Chyba każdy chce tutaj dla drugiego jak najlepiej - no ale nie Ty kolego jak widać. Pozdro. Zmieniony [...]
[...] że to jest całkiem dochodowy interes i zaczną się wielkie show. Na dowód, że coś takiego może mieć miejsce wystarczy popatrzeć na oprawę K-1. Albo żeby nie szukać daleko, ostatnie mistrzoastwa we Wrocku. Przecież nikt mi nie powie że były źle zorganizowane, a i ludzi było w chu... A przecież nigdzie nie było widać żadnych zapowiedzi, reklam [...]
Ok więc tak sie odżywiałem przez ostatnie 5 dni: Poniedziałek: 7:30 2 tabletki ClenBurexin 9:40 Bułka z ziarnami z serem i pomidorem ( wcześniej nie zdarzyłem i nie było bułek z ziarnami w szkole) 14:00 Małe ptysie z budyniem ( 5 sztuk wiem że nie powinienem ale miałem ochotę):) 14:20 2 tabletki ClenBurexin 15:30 Makaron z Truskawkami 16:10 [...]
TERAZ CISZA !!!!!!!!!!
