ostatnie

[...] - obciążenie w pierwszej serii 4 klocek od dołu (poszło w miarę sprawnie 12 razy), w drugiej serii 5 klocek od dołu i już czułam, że jest ciężko ale skończyłam 12 powtórzeń (ostatnie dwa szarpane) lubię to ćwiczenie, mam wrażenie, że z treningu na trening idzie mi lepiej, a do tego maszyna stoi przy lustrze i można patrzeć jak fajnie wyglądają [...]

elegancja francja, czyli osmy tydzien teraz leci, na ostatnie 4 tygodnie mozna zmienic trening , troszke przycisnac z ciezarami i intensywnoscia. Pozniej przerwa bedzie ci sie nalezala

OK, poniżej ogólne założenia mojej drugiej redukcji nie będę ukrywać, że przez ostatnie 2,5 miesiąca straciłam prawie wszystko, co wypracowałam podczas pierwszej redukcji jest to dla mnie nauczka, mam nadzieję, że kolejnej tak bolesnej nie będzie MOJE WYMIARY - 03.01.2010 wzrost: 175 cm waga: 67,7 kg barki: 99,5 cm biceps: 27 cm biust: 95 cm [...]

msciciel napisąłem wyraźnie że jestem w 8 tyg, zostały mi jeszcze 2 strzały deki, więc co zrobić, czy polecieć cido równo z deko do 10 tyg i ostatnie dwa tyg polecieć na samym propie?? i czy te ostatnie 2 tyg cido polecieć jednak co 4 dni?

to brzmi na chorą sytuacje, ale ostatnie 3 jajka mam w pokrowcu na gitarę, a jogurt naturalny jest na parapecie przed moim oknem. Musli jest dużo, banan ostatni także u mnie w pokoju :))

to brzmi na chorą sytuacje, ale ostatnie 3 jajka mam w pokrowcu na gitarę, a jogurt naturalny jest na parapecie przed moim oknem. Musli jest dużo, banan ostatni także u mnie w pokoju :)) ;D ominęło Cie najlepsze ;) na poprzedniej stronie masz ;) hahahaha ;) dobre rzeczy... ;D

na końcu którego? aż obczaję. To była ostatnia seria, już trochę padałem, a ostatnie powtórzenia to widać jak robiłem. 3 razy zszedłem na "ostatku" sił.

Barki będę w takim razie robił o ścianę, a triceps robię 16,14,12 powt. w ostatniej serii zazwyczaj ostatnie powt. robię ostatkiem sił. Mam cały czas problem z tym 1 ćw. na barki. W ogólę to w tym miejscu rozpiszę wam mój trening ostateczny na cyklon z kilkoma pytaniami (albo tylko jednym, wyjdzie w praniu) :-)) Poniedziałek: Najszerszy, kaptur, [...]

zrobię chyba tkaie coś - pompki na poręczach 1 seria max (12-16 powt. ostatnie kilka zrobię z pomocą) - pompki odwrotne z obciążeniem 12,20,8 powt. - wyciskanie wąskim chwytem 10,8,6 powt. - czachołamacze 10,20,6 powt. powtórzenia w moich ćwiczeniach są szalone, napisze o tym art niedługo };-)

[...] - wyciskanie hantli na ławce płaskiej (10x17kg, 10x22kg, spalone 27kg, nawet 1 nie zrobiłem) - wyciskanie hantli na skosie z supinacją (12x12kg, 10x17kg, 6x22kg - spaliłem ostatnie 2 rep) - rozpiętki w bramie (12x3, 10x4, 5x4 - spaliłem) numerek przy powtórzeniach to ilość blaszek, którymi się dociążyłem - uginanie przedramion z sztangą na [...]

po treningu mam odruchy wymiotne i przez godzinę nie jestem w stanie jeść nic, przerwy robię max 1,5 minutowe (przed ostatnią serią), ciężary daję takie, że 2 ostatnie powt. robię zazwyczaj z pomocą kolegi ;-D + gratis pocę się jak świnia :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-29 16:24:24

Dream możesz robić tak jak pisałeś z tym, że ostatnie ćwiczenie zmieniasz co 2 tygodnie brama/skos dół/unoszenie krążka na środek klaty

Dream możesz robić tak jak pisałeś z tym, że ostatnie ćwiczenie zmieniasz co 2 tygodnie brama/skos dół/unoszenie krążka na środek klaty olać ten skos dół ;P, krążek odpada, bo mi przeskakuje bark i nawet z obciążeniem 1kg mam masakryczny ból w prawym barku po 4 powtórzeniach

[...] musiałam go zmniejszać w trakcie. Wolne wykonywanie ćwiczenia i efekt czuję dziś w plecach. ok 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 cc Praca nad równowagą wskazana. Mimo zmęczenia ostatnie 2 serie jakoś lepiej niż dwie pierwsze. 2*5kg 2b. Face pulls siedząc, z gumą 4x 20 ok ok 3a. Chodzenie z gumą wokół kolan w pozycji przysiadu 4x 40s, 0s ok [...]

[...] sezamowy 3. Tosty jaglane, krakowska, keczup, pomidory, rukola - moze cos jeszcze dojrze w sklepie Calkiem niezle sie wioslowalo, zaczelam powoli i rowno, potem szybciej ostatnie 500 m (ustawione na 7; mialo byc 6, ale tak sie zajaralam, ze nie zauwazylam) - myslalam, ze beda gorsze czasy, a tu niespodzianka - oba ponizej 10 min, ale bez [...]

ooo skad ja to znam :D ja też ten po prawej jestem i też w ostatnie dni trzęsę się z zimna

Przez ostatnie 1,5 roku mialam 2 epizody znaczacego wzrostu koncentracji: 1. lato 1,5 roku temu, u kregarza, gdy mi nastawil szyje, a potem mialam sesje u fizjo, 2. gdy zaczelam brac euthyrox - najpierw pierwsza dawke (wiosna 2018 - szybki powrot do zamulenia), i teraz 50 + zmienilam diete, czyli od niedawna :-D 23.01.2018 - DNT Napoje: kawa, [...]

Yyyy, nie czytam :) A ostatnie 2 dni byly tak marne, ze o Michalkach dzis z rana nie wspomne, ze ta bagietka przy mojej insulinie to najgorsza nie byla :-D

[...] sztangielek w leżeniu skos+ 8 kg 1c. Brzuszki +8 kg 2a. Martwy ciąg o prostych nogach 2x17,5 kg - jakos nie moglam sie wczuc 2b. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 17,5 kg - ostatnie razy to juz kciukiem palec wskazujacy trzymalam, zeby nie wypadlo :) 3a. Wyciskanie sztangielek barki 6 kg - ostatni ciezko 3b. Prostowanie ramienia sznur 14 kg - [...]

[...] poszlo kilka ciastek, dzis tez dorzucilam do pieca. Jest lepiej. W sumie zaluje, bo chcialam na koniec m-ca zrobic tsh po trzymaniu niskich wegli. Waga - 66,5 kg srednio ostatnie dni. Przycheatowalam, wiec kolejne dni znow lc i badanie tsh. Zobaczymy, czy tarczyca zareagowala tak szybko. I rozkminek bedzie ciag dalszy ;-) Fotaski Wzbogacona [...]