[...] po paru minutach większość koksiarzy. Dzięki obecnemu testowi poznałem namiastkę życia na diecie, odmówiłem sobie sylwestrowej imprezy, świątecznego obżarstwa, a przez ostatnie 3 dni zamawiałem nawet podczas szkolenia dania złożone z kurczaka z ryżem i warzywami na parze (to już chyba choroba). Jem z zegarkiem, zaniedbałem spotkania z [...]
"(...)przez ostatnie 3 dni zamawiałem nawet podczas szkolenia dania złożone z kurczaka z ryżem i warzywami na parze (to już chyba choroba). Jem z zegarkiem, zaniedbałem spotkania z przyjaciółmi, a priorytetem były treningi i jedzenie(...)" Drogi Hardzie ale czy jest w tym coś dziwnego? Ja też tak robię. Od kiedy postawiłam sobie pewien [...]
[...] obliczyć dzisiaj wieczorem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i 2 tygodnie uwzględniając siłownię posiedzieć na bilansie zerowym. Może się nie spasę, skoro potrafiłam przez ostatnie tygodnie wpieprzać po 200 gram orzechów HORROR, TERRIBLE AND MASSACRA! Jaki jest mój cel? Chcę pozbyć się tłuszczu, to jet priorytetem. Ale zdaję sobie sprawę ze [...]
[...] odmrażając sobie dupę. Nogi miałam jak z galarety, szłam 50 minut i jestem bardzo zadowolona, że nie użyłam windy :-D PROGRESS W SERIACH: -klatka w obciążeniu, -przysiad w ostatniej, -dwugłowy w każdej, -przywodziciel w każdej, -łydki w każdej. PROGRESS W TRENINGU: -klatka: o 2 razy więcej podniosłam 25 kg i o 1 raz więcej 27 kg, -plecy: [...]
[...] ! http://www.emoty-gg.eu/mini/683.gif A teraz o treningu. Rozgrzewka ładnie 10 minut, aeroby po - 20. Wszystko jak zawsze, z tym że wrzuciłam obciążenie większe. klata - w ostatniej serii podniosłam 4 razy 30 kilo (dotąd 6 razy 27,5) barki - szły opornie dwugłowy - w ostatniej zrobiłam 8x30 (dotąd 10x27) triceps - ćwiczyłam pierwotnym sposobem, [...]
Wrzucam moje ostatnie wypiski z miski i trochę excela z treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f3abfb21084200ac2a5230b9fc9920.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93ca1c7e07ba40ae95fc258bf49adde4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a72613d2bae64f6dbd0354a7358af114.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e36cbab8a074d84975a20568d2bd069.png [...]
W wyniku przed-sesji nastąpiła generowana siłą wyższą regeneracja na popapranych zasadach. Dwa ostatnie tygodnie spędziłam śpiąc średnio 2 godziny na dobę, ćwiczyłam tylko raz. Miska oszalała ze względu na zlanie się w całość dni i nocy. Teraz mam sesję, czyli na moim kierunku czas odpoczynku :-) Dzisiaj idę na siłownię i zaczynam II rozdział w [...]
[...] Janasa odgrywał znaczącą rolę i byłoby dla niego wielkim zaskoczeniem, gdyby nie znalazł się kadrze na mundial. Rasiak w Tottenhamie nie gra wcale, albo tylko ogony (jak ostatnie 7 minut meczu z Middlesbrough), ale wciąż swoją przyszłość wiąże z White Hart Lane i obecnie nie myśli o przenosinach do innej drużyny. Kto wie, co będzie jednak [...]
[...] Zokora z Wybrzeża Kości Słoniowej, grający we francuskim AS St. Etienne. Informując o pozyskaniu 25-letniego dzisiaj Smolarka przez Borussię, pismo podkreśla, że przez ostatnie sześć lat czołowych piłkarzy tego klubu prześladowały kontuzje kolana. Z tego powodu Dortmund musiało opuścić około 10 zawodników, w tym m.in. "czeski [...]
[...] który nie widzi polskiego pomocnika w podstawowym składzie. Krzynówek został Piłkarzem Roku 2004 w plebiscycie Piłkarskie Oscary. W reprezentacji rozegrał 56 spotkań (ostatnie we wtorek z Arabią Saudyjską) i zdobył dziewięć bramek. Po 27 kolejkach Bundesligi VfL Wolfsburg zajmuje 15. miejsce w tabeli. Do prowadzącego Bayernu Monachium [...]
Kosowski wraca do Bundesligi - Jestem jeszcze w Anglii, ale już pakuję walizki. Nie ma co ukrywać, to moje ostatnie dni w Southampton. Wracam do Niemiec, do Kaiserslautern, bo tam mnie chcą – powiedział „SuperExpressowi” Kamil Kosowski. - Kiedy graliśmy z kadrą sparing w Kaiserslautern, miałem okazję rozmawiać z [...]
[...] Sprowadzony z ES Troyes AC napastnik zdobywał gole w dwóch poprzednich meczach Southampton, jednak tym razem menedżer George Burley wpuścił go na plac gry dopiero na ostatnie sześć minut. Cały mecz na ławce rezerwowych spędził Bartosz Białkowski. W tabeli Championship drużyna z St. Mary's Stadium spadła na siódme miejsce - poza strefę [...]
[...] ligowym z Patrick Thistle (2:0) Niemcy Mariusz Kukiełka (Energie Cottbus) - 90 minut w meczu ligowym z Werderem Brema (0:0) Tomasz Bandrowski (Energie Cottbus) - grał ostatnie 9 minut w meczu ligowym z Werderem Brema (0:0) Euzebiusz Smolarek (Borussia Dortmund) - z powodu kontuzji poza kadrą meczową (0:1 z Arminią Bielefeld) Artur [...]
Drugi polski bramkarz trafił tego lata do Dundee United. Dziś na sześciomiesięczne wypożyczenie przenosi się tam Grzegorz Szamotulski. 31-letni golkiper spędził dwa ostatnie sezony w austriackim Sturmie Graz. W Dundee ma zastąpić kontuzjowanego Łukasza Załuskę. - To doświadczony bramkarz, który chce grać na Wyspach Brytyjskich - powiedział [...]
[...] w FK Moskwa. W aklimatyzacji w klubie mógłby pomóc Gorawskiemu polski obrońca Antoni Łukasiewicz, który znajduje się w składzie portugalskiej drużyny. Uniao Leiria zajmuje ostatnie miejsce w lidze portugalskiej, a w tym sezonie zespół zdobył tylko 5 punktów w 14 meczach. Jest niemal pewne, że klub nie utrzyma się w pierwszej lidze. Według [...]
a dla Auxerre w 9 minucie strzelil Jelen(grał do 79 minuty) a w 20 Dudka-cały mecz po kontuzji do Borussi wrócił Kuba Błaszczykowski(ostatnie 10 minut) Jacek Krzynówek został zmieniony w 90 minucie a Zdebel który w koncu wyszedł w pierwszej 11 w 82 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2009-03-21 21:18:44
[...] karnym, a jedenastkę pewnie wykonał Tommy Smith. Chwilę później Rasiak sam skierował piłkę do bramki rywali (uczynił to głową), zaś za moment asystował przy trzeciej bramce Tamasa Priskina. Southampton zremisował przed własną publicznością z Burnley 2:2, a na ostatnie 18 minut na boisku pojawił się w ekipie "Świętych" Marek Saganowski.
[...] że zespół dopiero w trzeciej lidze otrzymał karę 10 ujemnych punktów za kłopoty finansowe (gdyby znalazł się na miejscu nie oznaczającym spadku, to kara weszła by w życie w poprzednich rozgrywkach). W niższej klasie wiedzie im się fatalnie - w czterech meczach dwukrotnie zremisowali oraz dwa razy przegrali. W tabeli zajmują ostatnie miejsce.
[...] się w ostatnich meczach reprezentacji, a jak widać w klubie nie jest lepiej. Pozostaje tylko czekać, aż Błaszczykowski odzyska formę i znów będzie zachwycał w Bundeslidze i w reprezentacji. W zespole Hannover 96 wystąpił Jacek Krzynówek. 97-krotny reprezentant Polski wszedł na plac gry na ostatnie 12 minut zmieniając Czecha Jirziego Stajnera.
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
