[...] i zaczynam trening EDIT: O ****a ładny przeskok z tygodnia 0 na tydzien 1. Nienawidze cwiercskoków...tzn kocham je, bo 25 potrafi mnie roz******lic Najtrudniejsze cwiczenie to jest dla mnie, a potem podskoki z tego krzesła. EDIT 2: ide robić na polko ostatnie ćwiczenie - podskoki z krzesła Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-07-05 12:39:16
Ej ludzie zroie 40 wznosów na łydkach na 2 nogach z bolem, ale jednak na luzie, ale potem 20 na jednej nie dam rady - to znaczy robie 20, ale ostatnie są nie pełne takie i ogolnie niedokładnie bo nie dam rady juz podniesc stopy nawet. A u was jak jest ?
Przed zawodami ładowałem vit C 10g ed, do tego ashwagandha 3-4g ed, i kortyzol cały czas wysoko. Potem dorzuciłem 11-oxo 400mg ed i lecę do tej pory, już 5,5 tygodnia, z czego ostatnie 2,5 na offie. Czekam na wyniki badań, mam nadzieję że dzisiaj dostanę to podzielę się opinią.
[...] do 10 powtórzeń w serii przerwy dłuższe od 2 do 3 min i duże ciężary, ale też nie przesadzaj na początku z ciężarem i staraj się ćwiczyć z kimś zawsze będziesz mógł wymusić ostatnie powtórzenie" Co do systemu ćwiczeń: Ćwiczyłem systemem FBW 5x5 początkowo, jednak uzyskiwałem przy tym więcej siły niż masy, obecnie moje ćwiczenia wyglądają [...]
[...] Buzka kwadratowa. Jeszcze sie nie wazylem ale sporo weszlo. Ochotka na bzykanie spadla Ale jak trzeba to narzedzie dziala Chodz czasem sa problemy Mam nadzieje ze wszystko wroci do 100% formy. Jak bylo u was? Juz koncze brac megace. Bralem po 10 ml. Jak skonczyc ostatnie dni? moze po 5ml? Zeby jakos dobrze z tego zejsc. Bad jak myslisz?
Strongbart, ta opinia o schemacie odnosi się do mojej propozycji posiłków przed/po treningu, bo nie jestem pewien - dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie? Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku" Nie rozumiem tego [...]
[...] a apropo brzucha to wlasnie tu jest ten bol bo wiem ze jest to trening na rzezbe ale nie za bardzo moge bo mialem operacje 3miesiace temu ogolnie ciwczyc moge bo chodzilem ostatnie dwa tygodnie tak zeby sprawdzic czy tam sie nic nie stanie.a tam co napisales zebym dorzucil francuza to chodzi ci ze sztangielka na lawce siedząc?? Zmieniony przez [...]
[...] jestem wolontariuszem) i byly to osoby zaszczepione. W pierwszym przypadku małe przeziębienie w drugim ostra goraczka. Ja, antysczepionkowiec trzymam się zdrowo. Przez 3 ostatnie tygidnie klasy moich synow byly zamykane z powodu przypadkow asymptomatycznych. Wszystkie dzieciaki mają się dobrze i o ile wiem żaden rodzic ani dziadek nie znalazł [...]
Kolejną przyczyną jest znacznie większa wiedza ludzi i lekarzy na temat postępowania z danym wirusem, środków leczniczych itp. Na początku np. agresywne natlenianie i sztuczne wentylowanie zabiło wiele osób, po czym te praktyki zmieniono. Kolejna przyczyna, to oswojenie się ludzi z nowym zagrożeniem. Psychologia ma wielkie znaczenie, ludzie [...]
[...] że nawet sie tym nie przejmowałam, dali mi jeszcze "głupiego jasia" ;) ogólne objawy w moim przypadku: -rzyganie, -brak apetytu, -!nie mogłam w ogóle chodzić te ostatnie dni (przykórczona jedynie) nawet jak później matka wezwała taxówke to każde wjechanie na "garb" b. mocno odczuwałam, zadyszki podczas chodzenia i ogólnie [...]
[...] bo Twój organizm będzie otrzymywał mniejszą ilość kalorii, a więc będzie gorzej się regenerował i adaptował do wysiłku. Więcej nie znaczy lepiej. Możesz EWENTUALNIE dołożyć później kolejne sesje w celu przezwyciężenia zastoju. Ile masz obciążenia? Posiadasz drążek? Na razie powiem Ci, że - moim zdaniem- 3 ostatnie ćwiczenia 2 serie zamiast 3.
Ostatnie. Kończe moje wywody i dyskusje z wyimaginowanymi ludźmi. Walczcie, bo dieta i dobry ciężki trening dają efekty, trzeba wierzyć w siebie, wszystko zaczyna się w głowie a kończy na mięśniach Pozdro.
fakt dokładnie nie wiem ale skoro teraz trzymając się założonej diety jestem ciągle głodny, a zgodnie z wyliczeniem to kolo 3000kcal, wcześniej musiałem jeść dużo więcej .
jesli chodzi o trening mojego przedramienia to wyglada to tak podciaganie na koncowce drazka 4x10 ugnianie nadgarstwok podchwytem 1 seriax10 2x8 3x8 4x6 ii ostatnie cwiczenie w zaleznosci jak mi sie pododba najczesciej jest to uginanie nadgarstkow nadchwytem 4x10 lub ugianie ramion nadchwytem 4x10 pozdro/
a no rzeczywiście koleżko, pytałem o to w pierwszym poście... Z tymże ja już zakończyłem PCT, to znaczy tak jak mówisz wbiłem paczke HCG na koniec cyklu... potem poszły 2 listki cloma i paczka nolvadexu Teraz ostatnie posty rozgrywały się o moją redukcje głównie i tego typu pierdółki
Może warto poczytać cały temat a nie ostatnie dwa posty. Po lekturze całego ich wspólnego dziennika ja mam takie odczucia jak napisałem. Mi też nikt nie mówi jak mam trenować i zupełnie tego nie potrzebuję. Często robię coś na przekór zasadom i nie bardzo mam ochotę słuchać od kogoś ze coś powinienem robić inaczej. rozumiem dlatego inne osoby [...]
[...] też dodać aktualną tabelkę rekordów: (Jako iż dawno już nie robiłem jako takich rekordów więc za pewne nie są to moje maksymalne osiągi. Większość z nich to były ostatnie serie) Klatka: Tutaj było 125 kg w tym sezonie. (sezony liczę od wakacji do wakacji) Przysiad: Tutaj się nie wysilam bardzo bo boję się o stawy. 120 kg Martwy ciąg: [...]
[...] wyjasnienia - pregi na brzuchu sa spowodowane noszeniem wiekszosc dnia takiego sciagajacego pasa - dopiero pare tygodni temu dowiedzialam sie ze moja dziura w brzuchu - po ostatniej podwojnej ciazy - to cos z czym mozna jeszcze powalczyc.warunkiem jest zaprzestanie cwiczen na brzuch, noszenie pasa zbierajacego te miesnie do kupy - tym bardziej, [...]
Wiem ,jest doskonały, lubię go - mimo, że łobuz, lekko mówiąc;-_ - i prawdę mówiąc to wielka szkoda, że jego ostatnie lata tak wyglądają. Polecam film, bodaj tytuł "Champ", o Tysonie (co prawda nieoficjalnie, ale...) w więzieniu. Rewelacja! Jeśli ktoś chce zobaczyć prawdziwego kozaka w jaskoni lwa, to będzie usatysfakcjonowany. Co do [...]
TRENING CYKLICZNY WYSKOKU
