[...] wytrwać. Niesamowite. Browne to masakrator, choć widać że body shoty to jakaś tam strategia na niego. Jednak niewyobrażalna presja + zaskakująca jak na brawlera precyzja robi swoje. Technical brawler, mimo że to paradoks, ma w jego wypadku sens%-) 3 ostatnie walki + HW do obejrzenia koniecznie. A potem poleca, obczaić Arreola vs Stiverne:-))
TRENING ELASTYCZNOŚCI, cz. 1 Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte na technikach nożnych jest brak elastyczności. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie [...]
KONKURENCJE SĄ OK. ALE ZAWSZE OSTATNIE ZDANIE NALEŻY DO ORGANIZATORA.MOIM ZDANIEM JEŻELI ORGANIZATOROWI ZALEŻY NA ZROBIENIU SHOW DLA PUBLICZNOŚCI TO CZASEM LEPIEJ MINIMALNIE ZMNIEJSZYĆ CIĘŻARY ABY PUBLICZNOŚĆ SIĘ NIE NUDZIŁA A DOBRZE BAWIŁA, BO TO NIE SZTUKA NAŁOŻYĆ DUŻO ZŁOMU I KTOŚ ALBO ZROBI JEDNO POWTÓRZENIE ALBO I NIE ALBO PRZEJDZIE METR I [...]
Dobra, a więc kolejne podejście. To nie jest tak, że nic nie robiłem, bo ćwiczyłem, tu bardziej chodzi o dietę, jakbyście mogli na nią rzucić okiem czy da zamierzony efekt. A dlatego proszę o waszą pomoc, gdyż przyłapałem się, że od 3 tyg. gdzie stosowałem dietę, zjechałem z 2000kcal do 600 :/, a zauważyłem to bo się zastanawiałem dlaczego tłuszcz [...]
Jak masz wysoko podwyzszony poziom prolaktyny, udajs ię do lekarza masz do wyboru tani , ale sidowy bromergon, dość drogi norprolac i bardzo drogi dostinex , te dwa ostatnie leki mają mało sidów. Poza tym , zrób badania ,, testosteronu- na wydaję się to jest stwierdzenie chybił, trafił, rzeczywiście prolaktyna obniża testo ,ale jednak warto [...]
ostatnie pytanie, czy metka alchemi jest jakosciowo dobra? to moj pierwszy taki zakup, wiem na kazdego dziala inaczej ale po jakim czasie juz powinienem poczuc? Zmieniony przez - waliza w dniu 2013-01-22 16:10:03
grzbiet: drązek: 3X max DAJ x4 szrugsy: 3x 20 daj jako ostatnie wiosłowanie ze sztanga: 12,10,8,8 spoko wiosłowanie ze sztangielka: 12,10,8,8 spoko biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac: 12,10,8,8 K uginanie ramion ze sztangielka młotkow: 12,10,8,8 K przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem: 3x 12 jest spox all uginanie nadgarstków [...]
do Radosuaf: Juz chwilke robie te cwiczenia z klasnieciem nad glowa :P Strasznie meczace, tj te 2 ostatnie serie :P Ale czuje ze miesnie pracuja bo sie przez chwile nie moge ruszyc :) Tak czy inaczej dzieki wielkie.. Tylko nie najlepiej nie dzialaja na brzuch no ale trudno.. pozdro
[...] są nazwiska osób startujących w poszczególnych kategoriach wagowych. 4. Spoglądasz w swoje dane i widzisz kto ci może poważnie zagrozić. Wtedy albo dojadasz albo zbijasz ostatnie dekagramy nadwagi. 5. Ale pozostajesz czujny bo mocniejszy rywal tez może zmienić kategorię wagową. Najlepiej mieć wagę na styk i albo dobić, albo zbić już na wadze. [...]
[...] - i jeszce podawanie tej byłko Szwedów prze 2 minuty z nogi do nogi a Dania nic na to nie robi Koncowy gwizdek Szwecja się cieszy a Dania wielc jakby Żałobe miała - aleb ostatnie minuty*****a grał - moze ta bramka ich podłamała -heheheheh Ale nie powiemże Włosi sami soą winni sobie ******le te dwie drużyna skandynawskie Czechy pokaża Dani jak [...]
[...] je włączyłem do planu Ci co mówią, że od samych ćwiczeń izolowanych, np. biceps nie urośnie, są dla mnie w błędzie no i jeśli chodzi o regenerację to wg sfd.pl CIĄGLE jestem przetrenowany, nietylko z faktu planu treningowego, ale i za krótkiego snu, tym bardziej, że najczęściej przez ostatnie 1,5 roku chodzę spac po północy i póżniej Pozdro
Dziękuję za podpowiedź. Co do objętości to robiłbym na ćwiczenia wielostawowe 4x8-12, a na ćwiczenia izolowane 3x15. Mam jeszcze ostatnie pytanie. Skoro trening nóg mam mieć osobno to zrobić w nim tak z 5 ćwiczeń na nogi, a triceps zrobić razem z klatą i barkami?
[...] na początku. Przed maturą jak ćwiczyłem takim planem: Przysiad/MC Wiosło Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na barki Uginanie na biceps Pompki w podporze tyłem to na dwa ostatnie ćwiczenia nie miałem ochoty, w zasadzie to barków już mi się nie chciało robić, ale na to składało, się kilka czynników, między innymi to że nie lubię ćwiczyć tej [...]
masz rację, masa przybywa z czasem. Mam jeszcze ostatnie pytanie, trochę nie związane z tym o co prosiłem : a mianowicie, czy po zrobieniu a6w (aerobowej szóstki weidera) są jakieś porządne i zauważalne efekty? na górze macie moje zdjęcie. :p
Zgadzam sie. d****nosc polskiego narodu a zwlaszcza mlodszych pokolen dosiega zenitu Mam ostatnie male pytanko i wiecej juz nie zawracam glowy, czy przyjmowanie razem z kreatyna rano tranu i multiwitaminy nie zaburzy jej dzialania?
[...] lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Dominator Creatine Matrix 7 Olimpu + Gain Bolic 6000 7) stosowane wcześniej spalacze - L-Karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
30 - 31 VIII Zawody Strongman
