ostatnie

To ostatnie zdanie głupio wyszło, chodziło mi o to, że ogólnie jem sobie teraz kreatynę a nie, że zajadam nią tuńczyka

[...] tego to bede wdzieczny jak wkleisz. Pisaleś, że 10-12powt, ale z drążkiem u mnie bedzie problem, bo 3serie to gdzies tak 5 zrobie oczywiscie z biegiem czasu ebde w stanie zrobic wiecej...Mogę z tem drążkiem zrobic wyjątek? Heh i ostatnie pytanie do Ciebie, co po tym 8 tygodniowym planie?? Jakis cięższy FBW czy cos inengo? Pls.odp Pozdrawiam,

No dobra hardgainer ostatnie pytanie do Ciebie, czy sa możliwe jakieś efekty po 8 tygodniowym treningu, który mi napisales i przy diecie??

[...] : 19 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy :mono,jabłczan,nitrobolon2 stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : tylko ostrovia ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miechy przewidziane finanse na cykl : 200-250-300 [zależy Staż treningowy : 3 lata

czyli tak jakby ćwiczyć na 50 % ? a ostatnie serie każdego ćwiczenia moge max czy to bez sensu ?

Czyli jednym słowem - odradzasz nitro? Lepiej mi wyjdzie storm/CP/KO ( to ostatnie to jednak ostatecznosć z powodu funduszy ) jeśli celem jest masa? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-06 21:38:33

Dzięki Jodan, napewno zapamiętam. P.S. sorki że te ostatnie wypowiedzi wysłałem prawie te same ale mi się komp pieprzy i nie wyślwietlił mi się ostatnio post:-/ Pozadrawiam.

aha i ostatnie pytanie jakie są dobre cwiczenia na rozgrzewke, rozciaganie żeby na prostych nogach zpalac sie za palce:) bo jescze mi ciutke brakuje Zmieniony przez - ilan w dniu 2011-11-01 14:55:33

[...] dietę pod katem mikroelementów, nie będziesz musiał wydawać na suplementy. Jeżeli planujesz start w zawodach to pewnie od pewnego momentu będzie trzeba trochę nazwijmy to umonotonnić michę, ale to pewnie dla kontroli podaży kcal i sodu :) Ale obstawiam, że to jakieś ostatnie szlify i to pewnie zależy od człowieka jaki to będzie moment ;)

[...] to na FBW za dużo. Robisz trzy serie, nie szarpiesz jakiegoś olbrzymiego ciężaru, więc jedna rozgrzewkowa na małym obciążeniu będzie bardzo dobra. Dobierz ciężar tak, żeby ostatnie powtórzenia robić z problemem. I wypychaj klatką, popracuj nad techniką. Czuć będziesz. Do rozgrzewkowych wybierasz zbyt duży ciężar. Po co Ci przy siadach 50kg na [...]

[...] rozgrzewce jestem w stanie ćwiczyć na większych ciężarach co chyba normalne jest; p. Niektórzy mi zarzucają że za dużo tych serii ale czując po sobie jest ok i tak naprawdę ostatnie 3 serie są tymi głównymi poprzednio wchodzę w ten ciężar. Z tego co wiem na duże partie 12-15 serii na mniejsze analogicznie mniej. Wiem że to jest FBW czyli na [...]

Martwy razem z plecami jako ostatnie ćw lub pierwsze ewentualnie razem z nogami (jeśli robisz np. martwy na prostych nogach)

Oki to juz wszytsko wiem. Ale ostatnie pytanie chyba... Gainer 3kg wystarczy mi na 20dni wg na opakowaniu a kretka na 30dni czy lepije brac to i to 30dni ??

Ostatnie.Pozdrawiam

ok to dokupie jeszcze opakowanie jedno lub wiecej, zależy od tego jak się sprawy potoczą jeszcze mam ostatnie pytania 1. rano łykać po śniadaniu, czy podczas jego jedzenia? 2. ile powinien trwać cykl (chodzi mi o taki przedział czasowy) 3. przed wysiłkiem to ile czasu łykać tabletkie?

[...] posiłkiem 6j-8j, po1-1,5h po posiłki owoce, posiłki co 3h, do 2 posiłków przed i po treningiem bijesz, ogólnie po 4 razy dziennie zaczynasz od 6j po tyg zwiększasz do 8j, ostatnie dwa tyg jak bedziesz czuł, że słabnie działanie to możesz zwiekszyć do 10j, wiecej nie me sensu bez gh bo tylko niepotrzebnie się smalcem zaljesz. Na posiłek 300g [...]

W dniu 1 zrób na biceps uginanie ze sztangą.Wystarczy. Na barki ostatnie wylatuje. W dniu 2 dzien dobry sobie daruj albo rób zamiennie z MC.Później zrób wiosłowanie hantlą i rób zamiennie z wyciągiem.Na triceps wyciskanie francuskie w zupełności wystarczy. Jaki masz rozkład makroskładników ?

Ostatnie treningi: 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota (ewentualnie niedziala lub DODATKOWO niedziela, to wtedy 4) ******1 dzien****** Klatka - ławka płaska 4x 40/40/50/60kg (z pomocą :( ) ściąganie linek "pod siebie" 4x12 powtorzen leżąc na lawce płaskiej uginanie rak "nad siebie" niewiem jak sie to [...]

moje 2 ostatnie cykle byly oparte o horsa i smialo zjem 3 raz bo na tym sie nigdy nie zawiode chyba dla mnie horse power to miazga

[...] wytrzymalosc ,pompa ? w miare dobra,sila ? powiedzmy pol powtorzenia na + ,jak na razie to glownie zadowolony jestem ze te najwieksze ciezary w ostatnich seriach tzn te ostatnie ok.2 powtorzenia, wyciskam dosc swobodnie tj.bez takiego wiekszego trudu jak wczesniej.Jak na razie moja ocena w skali od 1-6 to 3,5 .Licze ze bedzie jeszcze troche [...]