Urozmaicenie diety

Witam! Chcialbym spytac odnosnie posilkow i ich roznorodnosci.. niektorzy zawodnicy kulturystyki w wywiadach np mowia ze diete maja monotonna.. gdy rozmawialem z trenerem personalnym ze sklepu z supli (udzielaja tez porad) proponowal zeby starac sie jesc codziennie mniej wiecej to samo.. jak to z tym jest
Lepiej roznorodnie czy trzymac sie schematu?

dudee

Dieta monotonna nigdy nie będzie zdrowa - zapamiętaj to sobie.

No dokładnie, dostarczysz może i taką dietą pożądaną ilość marko, ale już odpowiednią ilość witamin/minerałów to wątpię. Kurczak, ryż i owsianka są emejzing jako baza diety sportowca, ale nie pokrywają zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

ps. dlatego właśnie sportowcy na takich dietach są praktycznie zmuszeni do łykania tony protez jakimi są witaminy/minerały kapsułkowe.


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-26 02:29:15

Lepiej urozmaicać diete jesli chodzi o produkty

1. Monotonna dieta to:
- łatwiejsze i szybsze w przygotowywaniu posiłki
-lepsza kontrola kalorii
- koszta (taniej kupić hurtowo kilka produktów niż codziennie srać się i kupować coś nowego)
- jak podlewa/masz alergię pokarmową, przy małej różnorodności produktów łatwiej wyeliminować czynnik szkodzący
- najwięcej białka ma sucha pierś, zaś ryż jest lekkostrawny, mało uczulający, ma dobre makro, a ryż brażowy to już w ogóle ma boski indeks glikemiczny;) - stąd diety kulturystyczne oparte na ryżu, kurczaku, owsiance na wodzie i białkach jaj - bo wszystko co tłuste spowalnia metabolizm, a metabolizm kulturysta ma mieć szybki, zwłaszcza jak bije hormony tarczycy i insulinę, więc tych węgli musi być dużo a tłuszczy mało

Więcej zalet monotonnej diety nie pamiętam wysoki sądzie.

Niech wysoki sąd weźmie też pod uwagę, że są u nas na forum startujący zawodnicy i bardzo dobrze wyglądający ludzie, którzy jedzą smacznie, urozmaicenie i robią formę

Dieta kulturysty raczej jest monotonna w okresie przedstartowym, na wiele składników sobie nie mogą pozwolić wtedy.

Dzieki wszystkim za odpowiedz.. a wiec jesli ja chce osiagnac dobra forme i nie przeszkadza mi jedzenie monotonne to moge tak jeść? czy lepiej kombinować?

Warto przeczytać :
http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety 

Dieta monotonna nigdy nie będzie zdrowa - zapamiętaj to sobie.

Wartosciowy artykul, dzieki :D

Zależy od Twojego celu. W przypadku osiągnięcia zdrowego, niskiego poziomu tkanki tłuszczowej polecam urozmaicać, a najlepiej zbilansować dietę pod katem mikroelementów, nie będziesz musiał wydawać na suplementy. Jeżeli planujesz start w zawodach to pewnie od pewnego momentu będzie trzeba trochę nazwijmy to umonotonnić michę, ale to pewnie dla kontroli podaży kcal i sodu :) Ale obstawiam, że to jakieś ostatnie szlify i to pewnie zależy od człowieka jaki to będzie moment ;)

Starty w zawodach sylwetkowych nigdy nie będą miały nic wspólnego ze zdrowiem

Oczywiście, to rozumie się samo przez się :)